Με την άσκηση αυτή γυμνάζετε το μπροστινό τμήμα του δελτοειδή (ώμος) και το άνω τμήμα του μείζονος θωρακικού μυός (μεγάλος θωρακικός μυς) και του ελάσσονος θωρακικού μυός (μικρός θωρακικός μυς) καθώς και τη βραχεία κεφαλή του δικεφάλου.
Οδηγός για τις μπροστινές ανυψώσεις με ένα βαράκι:
Αλήθειες για τις μπροστινές ανυψώσεις με ένα βαράκι: Όλοι οι μύες που σταθεροποιούν την ωμοπλάτη εργάζονται ισομετρικά κατά τη διάρκεια αυτής της άσκησης. Αυτό επιτρέπει στο οστό του άνω βραχίονα να περιστρέφεται σε σταθερή βάση.
Καλές συμβουλές για τις μπροστινές ανυψώσεις με ένα βαράκι: Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε τις μπροστινές ανυψώσεις με βαράκι.
Αυτή η άσκηση είναι και άσκηση για τους ώμους και για το στήθος.