Χειροσφαίριση

Χάντμπολ - ενισχύστε το παιχνίδι σας με τον κατάλληλο εξοπλισμό και την κατάλληλη προπόνηση

Το χάντμπολ είναι ίσως το πιο διασκεδαστικό ομαδικό άθλημα και μια από τις πιο διασκεδαστικές και σωματικά απαιτητικές μορφές μπάλας στον κόσμο. Και είναι στην πραγματικότητα μια δανέζικη εφεύρεση. Τουλάχιστον οι πρώτοι επίσημοι κανόνες διατυπώθηκαν από έναν Δανό το 1906, και από τότε η Δανία τα πηγαίνει εξαιρετικά καλά στα Παγκόσμια Κύπελλα χρόνο με το χρόνο.

Σας έχει τσιμπήσει το μικρόβιο του χάντμπολ ή είστε περίεργοι να δοκιμάσετε τις δυνάμεις σας στο συγκεκριμένο άθλημα και να δείτε αν θα μπορούσε να είναι κάτι για εσάς;

Εδώ συγκεντρώσαμε μια επισκόπηση, ώστε να μπορείτε εύκολα να μάθετε τόσο για τον καλύτερο εξοπλισμό για το παιχνίδι, όσο και για το πώς να ενισχύσετε την τεχνική σας και το παιχνίδι σας γενικότερα. Με την ευρεία γκάμα μας σε μπάλες χειρός και εξοπλισμό, θα είστε γρήγορα έτοιμοι να αποδώσετε τον καλύτερό σας εαυτό στο γήπεδο.

Επιλέξτε τον καλύτερο εξοπλισμό χάντμπολ

Όπως συμβαίνει με πολλά αθλήματα, μέρος της χειροσφαίρισης είναι να έχεις τον εξοπλισμό στη θέση του και να τον διατηρείς έτσι. Όταν πρόκειται για το χάντμπολ, υπάρχει επίσης μια σειρά από διαφορετικό εξοπλισμό, κάποιοι από τους οποίους είναι απολύτως απαραίτητοι και κάποιοι άλλοι μπορούν να προστεθούν ανάλογα με τις ανάγκες.

Εδώ έχουμε συγκεντρώσει τρεις τύπους εξοπλισμού που για πολλούς παίκτες

Χάντμπολ

Η ίδια η μπάλα είναι ίσως το πιο σημαντικό πράγμα- χωρίς μπάλα, δεν υπάρχει παιχνίδι. Επομένως, εδώ θα πρέπει να δώσετε προσοχή για να βρείτε αυτό που ταιριάζει στις ανάγκες σας. Έχοντας μία ή περισσότερες καλές μπάλες στο σπίτι σας, μπορείτε να εξασκηθείτε στην τεχνική και να βελτιώσετε το παιχνίδι σας και μεταξύ των αγώνων.

Πρώτα απ' όλα, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι οι μπάλες χειρός κυκλοφορούν σε διαφορετικά υλικά και διαφορετικές σκληρότητες. Συνήθως οι μπάλες χωρίζονται σε κατηγορίες: μπάλες παιχνιδιού, μπάλες προπόνησης, μπάλες μάχης.

Τα μπλοκ είναι συνήθως μαλακά και εύχρηστα για όλους. Οι μπάλες προπόνησης είναι ανθεκτικές και έχουν καλή πρόσφυση, γεγονός που τις καθιστά ιδανικές για διάφορους τύπους προπόνησης και μπορούν να χρησιμοποιηθούν τόσο από επαγγελματίες όσο και από ερασιτέχνες. Οι μπάλες μάχης είναι οι καλύτερες ποιοτικές μπάλες χειρός, όπου σας εγγυώνται ένα πραγματικά καλό κράτημα, μια τέλεια αιώρηση στον αέρα, καθώς και μια ελεγχόμενη αναπήδηση. Οι μπάλες αγώνων θα είναι συνήθως της ίδιας ποιότητας με αυτές που χρησιμοποιούνται σε πρωταθλήματα και επαγγελματικά τουρνουά.

Για τα παιδιά και τους αρχάριους, μπορεί να είναι πλεονέκτημα να ξεκινήσετε με ένα πιο μαλακό χάντμπολ.

Όσον αφορά τα μεγέθη, οι μπάλες χειρός που προορίζονται για παιδιά και νέους έχουν μικρότερη διάμετρο, ενώ εκείνες για ηλικιωμένους είναι μεγαλύτερες.

Harper

Τα χάρπικς κάνουν το παιχνίδι πολύ πιο διασκεδαστικό και σας επιτρέπουν να κάνετε διαφορετικά και νέα πράγματα με την μπάλα από ό,τι θα μπορούσατε διαφορετικά. Με τη ρητίνη, είστε σίγουροι για ένα καλύτερο κράτημα, δίνοντάς σας τον απαραίτητο έλεγχο της μπάλας για να γυρίσετε, να κάνετε δύσκολες ρίψεις ή να έχετε περισσότερες πιθανότητες να πιάσετε δύσκολες πάσες.

Δεν χρειάζονται όλες οι μπάλες ρητίνη, γι' αυτό ελέγξτε το πριν ξεκινήσετε. Οι μπάλες προπόνησης και οι μπάλες αγώνων, ωστόσο, στη συντριπτική πλειοψηφία των περιπτώσεων θα είναι σχεδιασμένες για ρητίνη, και η ρητίνη είναι επομένως ένα φυσικό μέρος ενός πραγματικά καλού παιχνιδιού χάντμπολ σήμερα.

Αφού η ρητίνη είναι κολλώδης ουσία, μπορεί επίσης να είναι ένα καλό id

Boldpumpe

Τίποτα δεν είναι πιο λυπηρό από μια μισοπεσμένη μπάλα όταν θέλεις να παίξεις. Στην πραγματικότητα, είναι σχεδόν αδύνατο να παίξεις χάντμπολ με μια μπάλα που έχει χάσει αέρα.

Για αυτό είναι σημαντικό να βεβαιώνεστε ότι η μπάλα έχει πάντα την προβλεπόμενη σκληρότητα πριν ξεκινήσετε να παίζετε. Η σκληρότητα της μπάλας είναι αυτή που καθιστά δυνατή την ντρίμπλα, καθώς και τον έλεγχο του σουτ και της λαβής γενικότερα κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού.

Για αυτό είναι μια πολύ καλή ιδέα.

Ενισχύστε το συντονισμό και τις κινητικές σας δεξιότητες με μια σκάλα για προθέρμανση στο χάντμπολ

Μπορεί να είναι μια πολύ καλή στρατηγική για να εξασφαλίσετε καλό εξοπλισμό για προπόνηση μεταξύ των αγώνων και μεταξύ των τακτικών προπονήσεων που μπορεί να έχετε εβδομαδιαίως.

Ένα από τα πιο αγαπημένα εργαλεία άσκησης σήμερα είναι η σκάλα. Είναι απίστευτα κατάλληλο για την ενίσχυση του συντονισμού και των κινητικών σας δεξιοτήτων, γεγονός που μπορεί να σας κάνει ακόμα πιο έμπειρους και επιδέξιους στο γήπεδο του χάντμπολ. Με μια σκάλα μπορείτε επίσης να εξασκήσετε την ταχύτητά σας και το πόσο γρήγορα μετακινείτε τα πόδια σας σε σχέση μεταξύ τους.

Ξεκινήστε τοποθετώντας τη σκάλα στο πάτωμα ή στο έδαφος.

Μπορείτε επίσης να εξασκήσετε τον συντονισμό σας τρέχοντας πλάγια από τη μία πλευρά της σκάλας στην άλλη, αγγίζοντας εναλλάξ το κεντρικό πεδίο με το ένα πόδι και μετά με το άλλο.

Μπορείτε επίσης να τρέξετε πλευρικά κατά μήκος της σκάλας

Όταν χρησιμοποιείς μια σκάλα για να προπονηθείς, αποκτάς απίστευτο έλεγχο των ποδιών σου και γίνεσαι γρήγορος στα δάχτυλα των ποδιών σου. Αυτά είναι σπουδαία οφέλη που σίγουρα θα νιώσετε αργότερα στο γήπεδο χάντμπολ.

Μπορεί να είναι έξυπνο να συνεργάζεστε με άλλους όταν χρησιμοποιείτε αυτή τη μορφή άσκησης. Χρησιμοποιήστε ο ένας τον άλλον για να εφεύρετε νέους κανόνες και τρόπους προπόνησης, καθώς και για να ενθαρρύνετε και να ωθείτε ο ένας τον άλλον να γίνεται συνεχώς καλύτερος, ταχύτερος και πιο ικανός.

Γίνε καλύτερος στο χάντμπολ με κώνους και προπόνηση με κώνους

Ένα άλλο πολύ καλό εργαλείο για την εκπαίδευσή σας είναι οι κώνοι. Οι κώνοι μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη σήμανση του γηπέδου, αν παίζετε έξω ή σε έναν μη σημαδεμένο εσωτερικό χώρο, αλλά είναι επίσης ιδανικοί για να εξασκήσετε τα βήματά σας και να ενισχύσετε την τεχνική σας. Οι περισσότεροι κώνοι για αυτούς τους σκοπούς ονομάζονται επίπεδοι κώνοι και είναι κατασκευασμένοι από λεπτό πλαστικό και μπορούν εύκολα να στοιβάζονται και να μεταφέρονται ανάλογα με τις ανάγκες.

Με αυτό το είδος αξεσουάρ προπόνησης μπορείτε να ενισχύσετε ιδιαίτερα την ταχύτητα και την ευκινησία σας. Μπορεί να είναι χρήσιμο, για παράδειγμα, αν τρέχετε με τη μπάλα κατά τη διάρκεια ενός αγώνα χάντμπολ και πρέπει ξαφνικά να αποφύγετε έναν αντίπαλο ή να αλλάξετε κατεύθυνση. Μια καλή συνεδρία με κώνους μπορεί να γίνει εύκολα και σε ελάχιστο χρόνο, σχεδόν οπουδήποτε.

Ασκήσεις με χειροκίνητους κώνους

Υπάρχουν πολλές σπουδαίες ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε με την προπόνηση kegel, και μόλις αποκτήσετε κάποια εμπειρία για το πώς λειτουργεί, μπορείτε εύκολα να εφεύρετε νέες προπονητικές ενότητες διαφορετικής δυσκολίας που σας εκπαιδεύουν και σας προκαλούν με νέους τρόπους.

Μια καλή προπονητική άσκηση για να ξεκινήσετε είναι να τοποθετήσετε τέσσερις κώνους σε ένα τετράγωνο. Αυτή η άσκηση ονομάζεται ευρέως x-training. Θα πρέπει να υπάρχουν τουλάχιστον δύο μέτρα μεταξύ κάθε κώνου, ώστε να έχετε ένα τετράγωνο 2x2 μέτρων. Ξεκινήστε αγγίζοντας έναν από τους γωνιακούς κώνους και, στη συνέχεια, τρέξτε προς τον διαγωνίως απέναντι κώνο. Στη συνέχεια, τρέξτε πλαγίως προς τον κώνο στα αριστερά σας, σκύψτε και αγγίξτε τον, και στη συνέχεια τρέξτε προς τον απέναντι διαγώνια. Μπορείτε να το κάνετε πιο εύκολο ή πιο δύσκολο για τον εαυτό σας, τρέχοντας προς τα εμπρός, πλάγια ή προς τα πίσω γύρω από αυτόν τον σχηματισμό.

Μια άλλη απολύτως απαραίτητη άσκηση είναι αυτή που ονομάζεται w-training. Εδώ πρέπει να τοποθετήσετε τέσσερις κώνους σε μια σειρά με περίπου τέσσερα μέτρα μεταξύ του καθενός. Απέναντι από αυτούς τους κώνους, τοποθετήστε τρεις κώνους στη σειρά. Πρέπει να υπάρχουν τουλάχιστον δύο ή τρία μέτρα από την πρώτη σειρά κώνων μέχρι την απέναντι σειρά. Ξεκινήστε από το ένα άκρο της σειράς με τους τέσσερις κώνους και τρέξτε μέχρι τον πρώτο στη σειρά με τους τρεις. Στη συνέχεια τρέξτε προς τα πίσω μέχρι τον δεύτερο κώνο στην πρώτη σειρά και ούτω καθεξής. Αυτή η άσκηση είναι ιδανική για τη βελτίωση της ταχύτητας και της ευκινησίας σας στο γήπεδο. Μπορείτε να το διαφοροποιήσετε ανάλογα με τις ανάγκες, κάνοντάς το πιο εύκολο ή πιο δύσκολο.

Αγοράστε τον εξοπλισμό χάντμπολ από το Apuls.dk σήμερα

Δείτε όλο τον εξοπλισμό μας για το χάντμπολ, την προπόνηση και τη συντήρηση σε αυτό το τμήμα. Υπάρχουν πολλές διαφορετικές ποικιλίες για να διαλέξετε, και σίγουρα θα υπάρχει κάτι που να ταιριάζει στις ανάγκες σας, είτε είστε ερασιτέχνης παίκτης είτε πιο επαγγελματίας.