Πολιτική επιστροφής 365 ημερών

Πολιτική επιστροφής 365 ημερών

Δωρεάν επιστροφές

Δωρεάν επιστροφές

Παράδοση μόνο από 5 €

Παράδοση μόνο από 5 €

Εγγύηση τιμής

Ιστολόγιο

Πώς να λιπαίνετε τον διάδρομό σας

Smoothie με βατόμουρα και πλιγούρι βρώμης

Muffins με λεμόνι και σπόρους παπαρούνας

Κρεμώδης πλιγούρι βρώμης με μπανάνα

Δωρεάν σχέδιο διατροφής για απώλεια βάρους

Pull up - Μάθετε πώς να κάνετε ασκήσεις pull up

Τι είναι η καρδιοπροπόνηση;

Προθέρμανση με ραβδί

Ασκήσεις με ρολό αφρού

Kettlebell Lunge με Overhead Press

Όρθιο βαράκι Lunge

Πλευρικές σανίδες

Ρουμάνικο Deadlift με βαράκια

Καλημέρες

Swing Kettlebell

Kettlebell Overhead Swing

Άρσεις με βαράκι με ένα πόδι - (Άρσεις με ένα πόδι)

Μόνιμα σφυρί Curls

Σάλτσα ελληνικού γιαουρτιού - εστραγκόν

Bent-Over Two-Arm Dumbbell Rows

Bent-Over βαρύτητας Rows

Bent-Over Barbell Rows Underhand

Σπρώξιμο-υψώσεις με σπάτουλα (Scap Push-Ups)

Hand Walking - Περπάτημα με τα χέρια

Handstand - Στάσου στα χέρια

Όρθια βαράκια Overhead Press

Καθιστή ουδέτερη λαβή Overhead Press

Καθιστός Τύπος αλτήρων

Καθιστή πλάγια άνοδος

Στρατιωτικός Τύπος

Πλευρική άνοδος

Μπροστινή ανύψωση

Bent-Over πλευρικές ανυψώσεις

Πιέστε πίσω από το λαιμό - (Pres Bag Nakken)

Ευρεία Push-Ups

Κλιμακωτός Τύπος αλτήρων

Κλίση βαράκια Flyes

Μύγες με βαράκια

Πίεση αλτήρων

Incline Press - (Πίεση πάγκου με κλίση)

Συγκέντρωση μπούκλες

Μόνιμο καλώδιο σχοινί σφυρί Curl

Όρθια κάμψεις καλωδίων δικεφάλων

Κάθισμα κάμψης αλτήρων

Αντίστροφη Cable Curls

Ένα βραχίονα καλώδιο δικέφαλος Curl

Κάθισμα με βαράκια Hammer Curl - Hammer Curls

Κάμψεις με βαράκια

Καλώδιο σχοινί Overhead Triceps Extension

Κλείσιμο Push-Ups

Εκτάσεις τρικέφαλων βραχίονα με πτώση

Κλίση βραχίονα τρικέφαλων επέκταση

Αντίστροφη ώθηση

Αντίστροφη ώθηση ενός βραχίονα

Triceps Pushdown (με ευθεία μπάρα) - Triceps Pushdown (med stang)

Πίεση τρικέφαλων (με σχοινί)

Τετραπλές εκτάσεις ισχίου

Γέφυρα γλουτών - ανύψωση ισχίου

Πλευρικές απαγωγές ισχίου

Αμυγδαλωτοί βραχίονες

Απαγωγές ισχίου με καλώδιο

Αντίστροφες διασταυρώσεις καλωδίων

Κλωτσιές πλάτης με καλώδιο

Τρικέφαλος Kickback

Επέκταση πλάτης

Προσθήκες καλωδίων

Πίσω Delt Machine Flyes

Καθιστοί σειρές με τροχαλία

Πίεση ποδιών - Πίεση ποδιών

Μπροστινές ανυψώσεις ενός βαράκου

Σγουρές μπούκλες στη μηχανή

Καθιστή σειρά στο μηχάνημα

Εκτάσεις ποδιών

Κράμπες με καλώδιο

Καλώδιο Bent-Over πλευρικές ανυψώσεις

Βυθίσεις

Υψηλές μπούκλες καλωδίου

Γραμμές T-Bar Rows

Κάμψεις ποδιών και καθιστές κάμψεις ποδιών

Εκπαίδευση με Ab Wheel

Πτώση Crunches

Πλευρικές ανυψώσεις με καλώδιο

Συγκέντρωση σφυρί Curls

Ευθεία βραχίονα Lat Pulldown

Καθιστές ανυψώσεις μοσχαριών

Όρθια μοσχάρια ανυψώνει

Κλασικό Crunch / Κοιλιακό Curl

Arnold Dumbbell Press

Συγκέντρωση μπούκλες

Κλίση ευθείας βραχίονα Pulldown

Καλώδιο Crossover

Sumo Deadlift - Άρση θανάτου Sumo Deadlift

Ρωσική συστροφή

Προπονήστε τους γοφούς σας - 6 αποτελεσματικές ασκήσεις

Χριστουγεννιάτικη συνταγή: Vegan χριστουγεννιάτικα μπισκότα

Χριστουγεννιάτικη συνταγή: μπάλες χιονόμπαλας

Χριστουγεννιάτικη συνταγή: μπισκότα τζίντζερ

Χριστουγεννιάτικη συνταγή: τρούφες σοκολάτας χωρίς ζάχαρη

Χριστουγεννιάτικη συνταγή: μπισκότα σοκολάτας με κανέλα

Χριστουγεννιάτικη συνταγή: Vegan καραμέλα μέντας

Φράουλα δαγκώματα πρωτεΐνης

Μπάρα πρωτεΐνης προπόνησης χωρίς ψήσιμο

Μπάρες πρωτεΐνης χωρίς ψήσιμο με σοκολάτα και φυστικοβούτυρο

Μπάρες βρώμης με σοκολάτα

Εκπαιδεύστε τους πνεύμονές σας - συμβουλές και ασκήσεις

Πόνος και πόνος στον καρπό

Προπόνηση πλάτης - αποκτήστε μια δυνατή πλάτη

Εκπαίδευση των μηρών - αποκτήστε δυνατά πόδια

Εκπαίδευση του γόνατος - συμβουλές και ασκήσεις

15 διασκεδαστικά γεγονότα για τη γυμναστική και την προπόνηση

10 υγιεινά αποκριάτικα σνακ

Κέικ πρωτεΐνης βανίλιας χωρίς ψήσιμο

Πίτσα χωρίς γλουτένη με πρωτεΐνη margherita

Μους πρωτεΐνης φρούτων του πάθους

Βάφλες πρωτεΐνης χωρίς γλουτένη με κανέλα

Πουρές πατάτας με σκόνη πρωτεΐνης

Τραγανά σνακ από ρύζι

Πρωτεϊνούχο πλιγούρι βρώμης με σκόνη πρωτεΐνης

Τι είναι η διαλειμματική προπόνηση;

Γιατί πρέπει να κάνω προπόνηση δύναμης; Διαβάστε γιατί εδώ

Pull-ups - γίνετε δάσκαλος με αυτές τις συμβουλές

Δυνατοί ώμοι - οι 7 καλύτερες και πιο αποτελεσματικές ασκήσεις

Τροχός κοιλιάς - γιατί τον χρειάζεστε

Αποκτήστε μεγαλύτερο πισινό - 3 αποτελεσματικές ασκήσεις

15 αποτελεσματικές ασκήσεις κοιλιακών που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι για να αποκτήσετε ισχυρότερα ABS

Protein muffins με κολοκύθα, σοκολάτα και βρώμη

Ενεργειακές μπάλες βρώμης και σταφίδας

Δαγκωματιές αυγών πέστο

Ψημένα μπαστουνάκια κολοκύθας

Στήθη σε κίνηση - ΣΤΗΡΙΞΤΕ ΤΟΥΣ ΒΥΘΟΥΣ

Μασάζ - βελτιώνει τα αποτελέσματα της προπόνησης

Ανάλυση και παρακολούθηση - αλλαγή παιχνιδιού για την εκπαίδευσή σας

10 προπονητικά hacks για την οικοδόμηση μυών

Τηγανίτες με λεμόνι και σπόρους παπαρούνας

Vegan BBQ κεφτέδες

Χορτοφαγικές quesadillas με μαύρα φασόλια και γλυκοπατάτες

Smoothie με ροδάκινο και καρότο

Υπολογιστής ΔΜΣ - υπολογίστε το ΔΜΣ σας και κατανοήστε το αποτέλεσμα

10 τρόποι για να βάλετε πρωτεΐνη στο πρωινό σας

Νόστιμο κέικ σοκολάτας και καραμέλας

Εύκολα ψημένα κέικ βρώμης

Πράσινο smoothie αποτοξίνωσης με σπόρους chia

Νόστιμο και δροσιστικό γκασπάτσο

Υγιεινό smoothie καφέ

Μπάρες πρωτεΐνης καρύδας και βατόμουρου

Πλιγούρι βρώμης με καρότο κατά τη διάρκεια της νύχτας

Υγιεινό smoothie φράουλας με μάνγκο

Πιο υγιεινά μάφινς με καραμέλα και σοκολάτα (α'λα Sneakerskage)

Αφράτο και υγιεινό κέικ μπανάνας - ιδανικό πριν την προπόνηση

Τραγανά σνακ από ρεβίθια

Μαφινς με αυγά που είναι εύκολα, νόστιμα και υγιεινά

Μπάλες βρώμης Υγιεινές

Muslibar που είναι χωρίς ζάχαρη και νόστιμα

Υγιεινό τραγανό ψωμί

Milkshake φράουλα - Συνταγή

Brownies - Νόστιμα Brownies Συνταγή

Κουάκερ βρώμης με πρωτεΐνη

Τηγανίτες πρωτεΐνης

Πώς να αγοράσετε το σωστό crosstrainer

FIBO 2017 Fitsword - Νέα τάση γυμναστικής

Επιστροφή γεύματος

10 υγιεινά σνακ

Καύσιμα του σώματος

Οδηγός: Επιλέξτε το σωστό σχοινί άλματος

Αίσθημα κούρασης

Μπαχαρικά και βότανα στα τρόφιμα

Έχετε υγιές βάρος - ΔΜΣ;

Διατροφικές συμβουλές - Fast food

Διαιτητική καθοδήγηση - Ενεργειακές ανάγκες

Διατροφικός οδηγός - Υδατάνθρακες

Ποια υπέρυθρη σάουνα πρέπει να επιλέξετε;

Υγεία: 7 πράγματα που συμβαίνουν όταν σταματήσετε να τρώτε κρέας!

Βελτιστοποιήστε την υγεία σας με το γέλιο

Γιατί πρέπει να κάνετε Crossfit;

Πώς οι γυναίκες ζουν περισσότερο

Η πρωτεΐνη αδυνατίζει - Αλλά πόσο και πότε;

2 γρήγορες συμβουλές για έναν ταχύτερο αγώνα

Διατηρήστε το σώμα σας υγιές σε όλη σας τη ζωή - Τρώτε νεότερα

Το τρέξιμο σας κάνει πιο έξυπνους

Πότε είναι καλύτερο να προπονηθείτε;

Οδηγός MD Clock Gone Bad

Ξεκινήστε το τρέξιμο - Από 0 έως 10 χιλιόμετρα σε 16 εβδομάδες

Φάτε τσίλι για την υγεία

Παίρνετε αρκετές πρωτεΐνες για να πετύχετε τους στόχους σας;

6 συνήθειες που βλάπτουν την υγεία σας

Οδηγός κατάρτισης για έγκυες γυναίκες

Μείνετε ήρεμοι και ζήστε περισσότερο

Η ελαφριά άσκηση ανακουφίζει από τον μυϊκό πόνο

Η άσκηση και η βιταμίνη D παρατείνουν τη ζωή

Κλασικές ερωτήσεις για τρέξιμο

Φροντίστε τον εαυτό σας όταν κάνετε push-ups

10 συμβουλές προπόνησης για να βελτιστοποιήσετε την προπόνησή σας

Καλές συνήθειες για προπόνηση δύναμης

600 γραμμάρια φρούτων και λαχανικών καθημερινά

Οδηγός για την προπόνηση δύναμης

Ο στόχος μου: Μαραθώνιος (42.195 χλμ.)

Βρείτε το επίπεδο φυσικής σας κατάστασης με το apuls

Βελτιστοποιήστε το στυλ τρεξίματός σας

Ευτυχία στον διάδρομο

Διατροφικές οδηγίες - Λίπος

Διατροφικός οδηγός - Πρωτεΐνη

Γιόγκα - γιατί η γιόγκα είναι τόσο καλή;

Γιόγκα - 5 τυπικά λάθη

Προπόνηση φυσικής κατάστασης - τι είναι και γιατί;

7 συμβουλές για να κάνετε την προπόνησή σας πιο διασκεδαστική

Ετοιμαστείτε για το καλοκαίρι γρήγορα και εύκολα

10 συμβουλές για να αποκτήσετε δυνατό σώμα και μυαλό

Προπόνηση δύναμης, γυναίκες και παρεξηγήσεις

Γίνετε καλύτερος δρομέας με γιόγκα

Εκπαίδευση σε εξωτερικούς χώρους - διαβάστε για τα οφέλη

Εκπαίδευση με ελαστικές ταινίες - ευέλικτη και αποτελεσματική

5 συμβουλές για γρήγορη αποκατάσταση τραυματισμών

5 ασκήσεις κινητικότητας για ευέλικτους ώμους

Ξεκινήστε με την προπόνηση με το βάρος του σώματος - 5 συμβουλές

Game Of Thrones ασκήσεις γιόγκα - ποια είναι η αγαπημένη σας;

8 συμβουλές - βρείτε χρόνο για άσκηση στην καθημερινή ζωή

Ασκήσεις δικεφάλων - οι 3 καλύτερες ασκήσεις

Υγιεινά λιπαρά - 10 λιπαρά τρόφιμα που είναι πραγματικά καλά για το σώμα σας

4 ασκήσεις τρικέφαλων - αποκτήστε μεγαλύτερα μπράτσα με αυτές τις ασκήσεις

Cardio - γιατί είναι τόσο καλό;