Τζούντο

Εξοπλισμός προπόνησης για το Judo

Τζούντο σημαίνει "ο ήπιος τρόπος" - αλλά πίσω από τις ελεγχόμενες κινήσεις κρύβεται μια σωματικά απαιτητική και τεχνικά πολύπλοκη πολεμική τέχνη. Το τζούντο επικεντρώνεται σε ρίψεις, λαβές και ακινητοποιήσεις, οπότε ο σωστός εξοπλισμός είναι απαραίτητος για την ασφάλεια, την άνεση και την απόδοση. Είτε προπονείστε για τον ανταγωνισμό, την άσκηση ή την αυτοπειθαρχία, ο εξοπλισμός προπόνησης τζούντο πρέπει να είναι ικανός να αντέξει την έντονη σωματική καταπόνηση και τις πολλές ώρες επαναλήψεων στο χαλί.

Η στολή τζούντο - το κεντρικό κομμάτι κάθε προπόνησης

Το πιο σημαντικό στοιχείο του τζούντο είναι αναμφίβολα το κοστούμι - το τζούντογκι Ένα καλό τζούντογκι είναι κατασκευασμένο από ισχυρό βαμβάκι με ενισχυμένες ραφές για να αντέχει στο τράβηγμα, τη ρίψη και το πιάσιμο. Το τζούντο απαιτεί να πιάνετε τα ρούχα του αντιπάλου σας, οπότε το ύφασμα πρέπει να είναι ιδιαίτερα ανθεκτικό. Υπάρχουν δύο κύριοι τύποι τζούντογκι:

Το κοστούμι πρέπει πάντα να επιλέγεται στο σωστό μέγεθος και με κατάλληλο μήκος μανικιών και παντελονιών, ώστε να μην περιορίζεται η κίνηση. Ένα καλό τζούντογκι συνήθως συρρικνώνεται λίγο μετά το πρώτο πλύσιμο, οπότε επιλέξτε ένα μέγεθος έχοντας αυτό κατά νου.

Ζώνες και χρώματα

Το σύστημα ζωνών του τζούντο, που ονομάζεται Kyu (για τους μαθητές) και Dan (για τους δασκάλους), συμβολίζει την εξέλιξη και την εμπειρία. Η ζώνη(Obi) πρέπει να είναι ισχυρής ποιότητας, καθώς αφενός συγκρατεί το κοστούμι στη θέση του και αφετέρου δέχεται πιάσιμο και τράβηγμα κατά τις ρίψεις. Διαθέτουμε ζώνες σε όλα τα χρώματα και μήκη - από το κλασικό λευκό για τον αρχάριο έως το μαύρο για τον έμπειρο τζουντόκα.

Στρώματα τατάμι - το θεμέλιο για ασφαλή προπόνηση

Καθώς το τζούντο περιλαμβάνει ρίψεις και πτώσεις, η επιφάνεια είναι ζωτικής σημασίας. Τα στρώματα Τατάμι έχουν σχεδιαστεί για να παρέχουν τόσο σταθερότητα όσο και απορρόφηση κραδασμών, ώστε να μπορείτε να προπονείστε με ασφάλεια. Θα πρέπει να είναι κατασκευασμένα από αφρό EVA με αντιολισθητική επιφάνεια και πάχος 4-5 cm. Ένα καλό σετ από στρώματα μειώνει τον κίνδυνο τραυματισμού και κάνει την προπόνηση πιο άνετη.

Για προπόνηση στο σπίτι, μπορείτε να επιλέξετε μικρότερες μονάδες που μπορούν εύκολα να συναρμολογηθούν και να αποθηκευτούν. Για το ντότζο, συνιστώνται μεγαλύτερα, συνδεδεμένα τμήματα για μέγιστη ασφάλεια.

Προστατευτικός εξοπλισμός και αξεσουάρ

Παρόλο που το τζούντο δεν περιλαμβάνει συνήθως γροθιές ή κλωτσιές, μπορεί να εμφανιστεί πίεση και επαφή κατά τη διάρκεια ρίψεων και κρατήσεων. Ως εκ τούτου, ορισμένοι τύποι προστασίας μπορεί να είναι χρήσιμοι - ειδικά κατά τη διάρκεια εντατικής προπόνησης:

Επιπλέον, ο εξοπλισμός προπόνησης δύναμης - όπως τα τραβηχτικά χεριών, οι ταινίες αντίστασης και τα βάρη - μπορεί να είναι μια σπουδαία προσθήκη για την ανάπτυξη της δύναμης της λαβής, του ελέγχου του σώματος και της αντοχής.

Προπόνηση στο σπίτι

Αν και το τζούντο παραδοσιακά εκπαιδεύεται στο ντότζο, πολλές τεχνικές και ασκήσεις δύναμης μπορούν να εκτελεστούν στο σπίτι. Με ένα σετ από στρώματα τατάμι και ένα ομοίωμα προπόνησης, μπορείτε να εξασκηθείτε σε ρίψεις και λαβές μόνοι σας. Οι ταινίες αντίστασης και τα γιλέκα με βάρη είναι ιδανικά για τη βελτίωση της δύναμης και της ισορροπίας, ενώ τα σχοινιά άλματος και τα μαξιλάρια ισορροπίας βοηθούν στην ανάπτυξη εκρηκτικής δύναμης και σταθερότητας.

Συντήρηση εξοπλισμού

Ο εξοπλισμός του τζούντο υπόκειται σε σκληρή φθορά και ιδρώτα, οπότε η τακτική συντήρηση είναι σημαντική. Πλύνετε το τζούντογκι σας σε χαμηλή θερμοκρασία και αποφύγετε το μαλακτικό υφασμάτων - διατηρεί τη δομή του υφάσματος. Τα στρώματα τατάμι πρέπει να καθαρίζονται με ήπιο σαπούνι και να στεγνώνουν καλά μετά τη χρήση. Αερίζετε τον εξοπλισμό σας μετά από κάθε προπόνηση για να αποφύγετε τα βακτήρια και τις οσμές.

Συμπέρασμα - παράδοση, τεχνική και ποιότητα

Το τζούντο έχει να κάνει με το σεβασμό, τον έλεγχο και τη δύναμη - αξίες που θα πρέπει να αντικατοπτρίζονται και στον εξοπλισμό σας. Σε εμάς θα βρείτε εξοπλισμό προπόνησης τζούντο που συνδυάζει την ιαπωνική παράδοση με τη σύγχρονη ανθεκτικότητα και λειτουργικότητα. Είτε είστε αρχάριος είτε ανταγωνιστικός αθλητής, διαθέτουμε όλα όσα χρειάζεστε για να προπονηθείτε με ασφάλεια, να αναπτύξετε την τεχνική σας και να ζήσετε τη φιλοσοφία του τζούντο εντός και εκτός του χαλιού.