Δίσκοι βάρους
Εκτός από τις διαφορές μεγέθους αυτών των εκπαιδευτικών εργαλείων, ποικίλλουν και ως προς την ποιότητα. Αυτό είναι σημαντικό να το γνωρίζετε όταν θέλετε να αγοράσετε το δικό σας για εκπαίδευση στο σπίτι.
Μια από τις μεγάλες αξίες και πλεονεκτήματα είναι ότι μπορείτε να προπονηθείτε στο σπίτι.
Όταν επιλέγετε το μέγεθος και το βάρος του εξοπλισμού που σας ταιριάζει, είναι σημαντικό να είστε εξοικειωμένοι τόσο με το επίπεδο της προπόνησης όσο και με τις πολλές επιλογές προϊόντων. Αυτό θα σας επιτρέψει να επιλέξετε τη σωστή έκδοση για εσάς.
Υπάρχουν 2 εκδόσεις δίσκων βάρους στην αγορά:
- Γενικές εκδόσεις
- Πινακίδες προφυλακτήρων
Το στυλ εκπαίδευσής σας θα σας βοηθήσει να καθορίσετε ποια έκδοση θα είναι ιδανική για να επιλέξετε. Οι πλάκες προφυλακτήρων έχουν το πλεονέκτημα ότι έχουν το ίδιο μέγεθος ανεξάρτητα από το βάρος. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν στις περισσότερες ασκήσεις crossfit.
Αν κάνετε πιέσεις πάγκου ή παρόμοια προπόνηση δύναμης, οι κανονικές εκδόσεις θα είναι αρκετά λειτουργικές.
Εκτός από την έκδοση και το μοντέλο, θα πρέπει επίσης να λάβετε υπόψη σας τη διάμετρο της οπής που χρειάζεστε, καθώς και το υλικό και την ποιότητα.
Διαβάζοντας παρακάτω θα σας καθοδηγήσουμε σε όλα τα στοιχεία, ώστε να κάνετε την πιο τεκμηριωμένη επιλογή για εσάς.
Οι πλάκες βάρους 30 mm είναι ιδανικές για προπόνηση στο σπίτι
Είναι σημαντικό τόσο για τη λειτουργία των βαρών σας όσο και για την ελαχιστοποίηση του κινδύνου τραυματισμού να επιλέγετε εξοπλισμό προπόνησης δύναμης που έχει επιλεγεί για εσάς.
Όταν επιλέγετε βάρη αυτής της κατηγορίας, είναι σημαντικό τα εργαλεία να ταιριάζουν με την μπάρα σας.
Το μεγάλο πλεονέκτημα αυτών των πλακών βαρών (και αυτό που τις κάνει ιδιαίτερα δημοφιλείς) είναι το πρακτικό τους μέγεθος, το οποίο είναι ιδανικό για προπόνηση στο σπίτι.
Αν δεν έχετε τον μεγαλύτερο χώρο στο σπίτι σας για να δημιουργήσετε ένα χώρο προπόνησης, είναι προφανές να κοιτάξετε πλάκες βαρών με διάμετρο οπών 30 mm.
Αποτελούν τη λύση εξοικονόμησης χώρου για τη δημιουργία ενός χώρου γυμναστικής στο σπίτι. Μπορούν εύκολα να αποθηκευτούν κάτω από το κρεβάτι ή σε μια γωνία.
Αν και αυτές οι εκδόσεις είναι ιδιαίτερα πρακτικές, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι ο περισσότερος εξοπλισμός οικιακής προπόνησης απευθύνεται στους μεγαλύτερους δίσκους βάρους 50 mm.
Επομένως, οι εκδόσεις των 30 mm θα είναι η καλύτερη επιλογή μόνο για όσους έχουν ήδη στο σπίτι τους μια μπάρα και πρόσθετο εξοπλισμό για ακριβώς 30 mm.
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τους δίσκους τόσο για αλτήρες όσο και για βαράκια.
Ποιο υλικό πρέπει να επιλέξω για τις πλάκες βάρους μου;
Υπάρχουν 2 κλασικά υλικά για αυτά τα εργαλεία προπόνησης δύναμης:
Ο σίδηρος είναι το κλασικό και πιο ευρέως χρησιμοποιούμενο υλικό στην αγορά.
Η σταθερή ποιότητα σημαίνει ότι οι δίσκοι έχουν μεγάλη διάρκεια ζωής και αντέχουν πολλά. Αυτό το υλικό μπορεί να βρεθεί τόσο στις ροδέλες με διάμετρο οπών 50 mm όσο και στις ροδέλες με διάμετρο οπών 30 mm.
Υπάρχουν 2 σημαντικά πλεονεκτήματα στην επιλογή δίσκων από αυτό το υλικό όταν χρειάζεστε εξοπλισμό προπόνησης δύναμης για το σπίτι. Πρώτον, είναι ένα φθηνό υλικό. Και δεύτερον, δεν υπάρχει ατμοσφαιρική ρύπανση που να συνδέεται με το σίδηρο ως υλικό.
Επιπλέον, μπορείτε να βρείτε εκδόσεις από πλαστικό ή με επίστρωση καουτσούκ, οι οποίες έχουν το μεγάλο ποιοτικό πλεονέκτημα ότι είναι ιδιαίτερα ήπιες για το δάπεδο του σπιτιού σας όταν γυμνάζεστε εκεί.
Θα βρείτε πλάκες βαρών με επιφάνεια από καουτσούκ σε μια ποικιλία μοντέλων, γεγονός που αντανακλά το γεγονός ότι αυτή η ποιότητα είναι μια προτιμώμενη επιλογή όταν πρόκειται για εξοπλισμό οικιακής άσκησης.
Δίσκοι βάρους 50 mm εξασφαλίζουν υψηλή ποιότητα του βασικού σας εξοπλισμού
Συνιστάται να επιλέγετε ροδέλες με διάμετρο οπής 50 mm. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η συντριπτική πλειοψηφία του εξοπλισμού προπόνησης δύναμης κατασκευάζεται για να ταιριάζει σε αυτό το μέγεθος.
Για αυτό θα πρέπει να αναζητάτε αυτά τα προϊόντα όταν αγοράζετε τις δικές σας πλάκες βάρους για οικιακή προπόνηση. Έτσι θα εξασφαλίσετε ότι θα έχετε την ευρύτερη δυνατή γκάμα για να επιλέξετε.
Αυτοί οι δίσκοι διατίθενται σε βάρος έως 1,25 kg και έως 30 kg.
Θα βρείτε αυτούς τους δίσκους από διαφορετικές μάρκες και σε διαφορετικά εύρη τιμών, κάτι που μεταξύ άλλων έχει να κάνει και με την ποιότητα.
Οι Nordic Fighter, ODIN, Abilica, Thor Fitness είναι μερικές μόνο από τις κορυφαίες μάρκες που θα βρείτε σε αυτή την κατηγορία.
Μπορείτε να βρείτε διάφορα σχέδια και μοντέλα των ροδέλων 50 mm. Το αν σας αρέσουν οι κανονικές εκδόσεις ή προτιμάτε τα Bumper Plates εξαρτάται από εσάς.
Οι πολλές δυνατότητες προπόνησης με 50 mm
Σε σύγκριση με τα μηχανήματα, τα ελεύθερα βάρη είναι αποτελεσματικά προπονητικά εργαλεία με τα οποία μπορείτε να αποκομίσετε περισσότερα από την προπόνησή σας.
Η προπόνηση θα είναι συχνά πιο απαιτητική, καθώς χρειάζεστε περισσότερη σταθερότητα και δύναμη κατά τη διάρκεια των ασκήσεων από ό,τι με ένα μηχάνημα που σας "κρατάει" σε μια θέση.
Όταν τα 50 mm. αποτελούν βασικό εξοπλισμό, αυτό σημαίνει επίσης ότι με αυτά τα εργαλεία έχετε τις μεγαλύτερες δυνατότητες εκπαίδευσης. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις πλάκες βαρών για πολύ περισσότερα από τους αλτήρες ή τις μπάρες.
Ως βασικός εξοπλισμός, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τους δίσκους για ένα ευρύ φάσμα ασκήσεων. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την προπόνηση των ώμων, των μηρών, των δικεφάλων, των τρικεφάλων, του στήθους και της πλάτης.
Πάτημα πάγκου, πάτημα ώμων, άρση βαρών, βυθίσματα, κατάληψη - οι δυνατότητες είναι πολλές. Αυτό σας δίνει τις καλύτερες δυνατές ευκαιρίες για να καταρτίσετε ένα πρόγραμμα προπόνησης που θα λαμβάνει υπόψη τις ακριβείς μυϊκές ομάδες που θέλετε να γυμνάσετε και να ενισχύσετε.
Χρησιμοποιήστε την ευκαιρία να βρείτε φθηνές και υψηλής ποιότητας πλάκες βάρους
Όταν πρέπει να αποκτήσετε ή να συμπληρώσετε τον εξοπλισμό σας με αυτά τα βασικά εργαλεία κατάρτισης, είναι πολύ σημαντικό να μπορείτε να αποκτήσετε τα καλύτερα προϊόντα σε φθηνές τιμές.
Αυτό ισχύει είτε είστε αρχάριος είτε έμπειρος προπονητής δύναμης.
Εδώ στο Apuls.dk θα βρείτε μια ευρεία γκάμα προϊόντων υψηλής ποιότητας σε χαμηλές τιμές.
Και μπορείτε να έχετε πολύτιμες εκπτώσεις τόσο στις κανονικές εκδόσεις των πλακών βάρους όσο και στις πλάκες Bumper Plates - χωρίς συμβιβασμούς στην ποιότητα. Επειδή είναι σημαντικό να έχετε εξοπλισμό καλής ποιότητας.
Πάντως, θα υπάρχει διαφορά τιμής μεταξύ αυτών των δύο τύπων δίσκων βάρους. Επομένως, είναι σημαντικό να μπορείτε να αγοράσετε και τις δύο εκδόσεις από τις κορυφαίες μάρκες και τύπους μοντέλων στον τομέα.
Οι πινακίδες προφυλακτήρα είναι συνήθως πιο ακριβές στην αγορά από τις κανονικές εκδόσεις. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι λαμβάνετε ένα προϊόν κατάρτισης της υψηλότερης ποιότητας. Αυτή η έκδοση χρησιμοποιείται από τους πιο έμπειρους και επαγγελματίες ασκούμενους. Τα Bumper Plates έχουν σχεδιαστεί για να "αναπηδούν" (δηλαδή να πέφτουν στο πάτωμα).
Μπορείτε να βρείτε εκπτώσεις σε πολλές διαφορετικές κατηγορίες βάρους και μεγέθη.
Ιδιαίτερα για τους αρχάριους, μπορεί να είναι καλή ιδέα να αγοράζετε τον εξοπλισμό γυμναστικής σας σε φθηνές τιμές. Αυτό μπορεί να σας δώσει τις βέλτιστες ευκαιρίες να αποκτήσετε εμπειρία με αυτόν τον εξοπλισμό για οικιακή εκπαίδευση χωρίς να χρειάζεται να επενδύσετε ολόκληρη την περιουσία σας σε εργαλεία.
Η Apuls πωλεί προϊόντα από τις κορυφαίες μάρκες της αγοράς
Η ετικέτα θα έχει σημαντικό αντίκτυπο στην ποιότητα του προπονητικού σας εξοπλισμού. Και μπορείτε να βρείτε ποιοτικά προϊόντα από αυτές τις αξιόπιστες μάρκες σε φθηνές τιμές.
Οι δίσκοι ζύγισης από διάφορες από τις κορυφαίες μάρκες δοκιμάζονται με βάση τη λεγόμενη "δοκιμή πτώσης". Κατά τη διάρκεια αυτής της δοκιμής, οι δίσκοι μετρούνται με βάση το πόσες "πτώσεις" μπορούν να αντέξουν πριν σπάσουν. Το μέσο προϊόν σε αυτό το πλαίσιο έχει αριθμό πτώσης 15.000. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτή τη βαθμολογία δοκιμής ως βασικό στοιχείο όταν θέλετε να προσδιορίσετε ένα ποιοτικό προϊόν.
Λειτουργικός εξοπλισμός για αρχάριους με δίσκους βάρους 25 mm
Όσο υψηλότερο είναι το βάρος μιας πλάκας βάρους, τόσο πιο παχιά είναι συνήθως. Αυτό ισχύει ανεξάρτητα από το υλικό και τη μάρκα. Όταν επιλέγετε ένα προϊόν με διάμετρο οπών 25 mm, έχετε το μικρότερο όργανο γυμναστικής που μπορείτε να επιλέξετε σε αυτή την κατηγορία. Οι κλασικές διάμετροι οπών είναι 25 mm, 30 mm και 50 mm.
Όπως και με τα προϊόντα με διάμετρο οπών 30 mm, συνήθως οι ασκούμενοι γυμναστές που έχουν ήδη τον αντίστοιχο εξοπλισμό στο σπίτι τους θα επιλέξουν τους δίσκους 25 mm.
Μα μπορείτε εύκολα να επιλέξετε αυτές τις μικρότερες εκδόσεις, αν είστε αρχάριος. Θα βρείτε τις κλασικές εκδόσεις από χυτοσίδηρο σε πολλά μεγέθη. Μπορείτε να επιλέξετε από 5 και 10 κιλά μέχρι 20 και 25 κιλά.
Ακόμη και όταν είστε αρχάριος, η τιμή και η λειτουργία έχουν μεγάλο αντίκτυπο στην επιλογή του εξοπλισμού άσκησης. Οι δίσκοι με διάμετρο οπών 25 mm μπορούν να χρησιμοποιηθούν για όλες τις κλασικές ασκήσεις (ανυψώσεις, πιέσεις πάγκου ή ξαπλώστρες) και μπορείτε να αποκτήσετε σταθερή εμπειρία με τον εξοπλισμό.
Αφού εξοικειωθείτε με την προπόνηση δύναμης, μπορείτε πάντα να προχωρήσετε στον εξοπλισμό και να επιλέξετε προϊόντα με, για παράδειγμα, επίστρωση από καουτσούκ.
Συντηρήστε τον εξοπλισμό γυμναστικής σας στο σπίτι
Μόλις γίνετε έμπειρος ασκούμενος με περισσότερες μπάρες και δίσκους να παρακολουθείτε, θα χρειαστείτε πρακτικές λύσεις αποθήκευσης για τον εξοπλισμό προπόνησής σας. Μπορείτε να αποκτήσετε λειτουργικά ράφια που δεν θα καταλαμβάνουν πολύ χώρο στο σπίτι σας και μπορούν να παρακολουθούν αποτελεσματικά τόσο τις μπάρες όσο και τους δίσκους.
Οι περισσότεροι άνθρωποι που γυμνάζονται στο σπίτι έχουν πολλά βάρη σε διάφορα μεγέθη και υλικά.
Αυτά τα ράφια έχουν την προστιθέμενη αξία ότι σας επιτρέπουν να συντηρείτε τον εξοπλισμό σας και να τον προφυλάσσετε από περαιτέρω φθορά, αποθηκεύοντάς τον απαλά.
Αγοράστε δίσκους χαλαρού βάρους σύμφωνα με το ατομικό επίπεδο προπόνησης
Υπάρχει μια ευρεία αγορά για την αγορά δίσκων με χαλαρό βάρος. Και θα πρέπει να προσδιορίσετε τα εργαλεία που σας ταιριάζουν καλύτερα με βάση τις ακόλουθες παραμέτρους:
Είναι σημαντικό για τη λειτουργία και όχι μόνο για το αποτέλεσμα της προπόνησής σας να ταιριάζει ο εξοπλισμός σας σε εσάς και το σώμα σας.
Όταν επιλέγετε δίσκους βάρους από καουτσούκ με εσωτερικό μεταλλικό δακτύλιο, αποκτάτε καταρχάς ένα ποιοτικό προϊόν με μεγάλη διάρκεια ζωής. Και δεύτερον, αποκτάτε εξοπλισμό προπόνησης δύναμης που σας προστατεύει όσο το δυνατόν περισσότερο.
Ο εσωτερικός μεταλλικός δακτύλιος, ο οποίος διατίθεται σε πολλές εκδόσεις, σας προστατεύει από ζημιές κατά την τοποθέτηση στην μπάρα.
Επιπλέον, μπορείτε να βρείτε ειδικά πρακτικά μοντέλα με "λαβές" κατά μήκος της άκρης των δίσκων. Αυτά βοηθούν στο να είναι ιδιαίτερα βολική η τοποθέτηση και η χρήση του εξοπλισμού άσκησης στο σπίτι.
Η κλασική εκδοχή ή τα Bumper Plates;
Όταν αναζητάτε δίσκους με διάμετρο οπών 50 mm, θα ρίξετε και στις δύο εκδόσεις του εργαλείου προπόνησης (κλασική έκδοση ή Bumper Plates αντίστοιχα).
Αν είστε αρχάριος σε αυτόν τον τομέα, συνιστάται να επιλέξετε τις κλασικές εκδόσεις, καθώς αυτές είναι απολύτως λειτουργικές σε λειτουργία και υλικό για αυτό το επίπεδο.
Όσον αφορά τις πλάκες προφυλακτήρων, οι δίσκοι θα επισημαίνονται με διαφορετικά χρώματα ανάλογα με το ειδικό βάρος τους.
Το πιο σημαντικό είναι να αγοράζετε εξοπλισμό που ταιριάζει στη δύναμη και το επίπεδο προπόνησής σας, ώστε να αξιοποιείτε στο έπακρο την προπόνησή σας.
Δίσκοι με καλό βάρος
Οι καλές πλάκες βαρών είναι απαραίτητες σε κάθε προπόνηση δύναμης, καθώς μπορείτε να επιτύχετε ένα τεράστιο αποτέλεσμα με το επιπλέον βάρος.
Υπάρχουν βασικά 2 τύποι πλακών βάρους - οι κανονικές πλάκες και οι πλάκες προφυλακτήρα. Οι κανονικές πλάκες διατίθενται σε διάφορα μεγέθη, ενώ οι πλάκες προφυλακτήρα έχουν το ίδιο μέγεθος ανεξάρτητα από το βάρος που θα επιλέξετε. Επιπλέον, οι πλάκες προφυλακτήρα έχουν τη δυνατότητα να χειρίζονται ρίψεις από όρθια θέση.
Ποιες πλάκες βάρους πρέπει να επιλέξω;
Πρώτα απ' όλα, πρέπει να επιλέξετε αν θέλετε κανονικές πλάκες βάρους ή πλάκες προφυλακτήρα. Οι πλάκες προφυλακτήρα είναι κατάλληλες για πολλές ασκήσεις crossfit, αλλά αν θέλετε να τις χρησιμοποιήσετε για πιέσεις πάγκου και παρόμοια, οι κανονικές πλάκες θα ήταν ιδανικές.
Οι περισσότερες επαγγελματικές πλάκες βαρών κατασκευάζονται ως πλάκες αντλίας και μπορούν φυσικά να χρησιμοποιηθούν τόσο για crossfit όσο και για άρση βαρών.
Το επόμενο πράγμα που πρέπει να εξετάσετε είναι η διάμετρος της οπής που χρειάζεστε. Το επαγγελματικό πρότυπο για τους δίσκους βάρους είναι 50mm και όλος ο εξοπλισμός μας που έχει αυτή τη διάσταση είναι κατασκευασμένος σε καλή ποιότητα. Είναι επίσης δυνατό να προμηθευτείτε πλάκες βάρους με διάμετρο οπών 25mm και 30mm. Όταν επιλέγετε τη διάμετρο της οπής των δίσκων βαρών είναι σημαντικό να ταιριάζει στη μπάρα σας.
Η τελευταία επιλογή που πρέπει να κάνετε αφορά την ποιότητα και τα υλικά. Οι περισσότεροι θα μπορέσουν να τα καταφέρουν με δίσκους με βάρος από πλάκες προφυλακτήρα από την Eurosport, όπως φαίνεται παρακάτω. Διατίθενται σε βάρη 2,5kg, 5kg, 10kg, 15kg, 20kg και 25kg. Οι πλάκες βαρών έχουν μια καλή τιμή και παίρνετε μια πλάκα καλής ποιότητας, με μεταλλικό ένθετο, το οποίο ασφαλίζει την πλάκα από τα χτυπήματα.
Συνιστούμε πάντοτε πλάκες βάρους 50 mm και μπάρες βάρους, καθώς είναι πλέον στάνταρ σε όλα τα όργανα γυμναστικής καλής ποιότητας. Η μόνη περίπτωση στην οποία θα πρέπει να επιλέξετε μικρότερη διάμετρο οπής είναι αν έχετε ήδη πλάκες βάρους που ταιριάζουν.
Αλυσίδες
Ένας νέος τύπος "πλάκας βαρών" που έχει εμφανιστεί πρόσφατα είναι οι αλυσίδες ανύψωσης Jordan αλυσίδες. Αυτές οι αλυσίδες έχουν το μεγάλο πλεονέκτημα ότι το βάρος αυξάνεται όσο πιο ψηλά σηκώνεται η μπάρα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι ένα μεγαλύτερο τμήμα της αλυσίδας τίθεται σε ανύψωση. Αυτές οι αλυσίδες είναι ιδανικές για το Crossfit, για παράδειγμα. Αυτές οι αλυσίδες ανύψωσης διατίθενται σε 13,5kg, 20kg και 27kg.
Αν χρειάζεστε περαιτέρω καθοδήγηση σχετικά με την αγορά δίσκων βάρους, μπορείτε να επικοινωνήσετε με τους ειδικούς μας.
Όλος ο εξοπλισμός και τα μηχανήματα κατάρτισης
Εξερευνήστε επίσης τη μεγάλη μας ποικιλία άλλων συναρπαστικών εξοπλισμών προπόνησης για περισσότερη έμπνευση για την προπόνησή σας! Στο Apuls.dk διαθέτουμε μια μεγάλη ποικιλία από υψηλής ποιότητας εξοπλισμό άσκησης.
Δείτε τα πολλά μας αμπερόβεργα, αμπερόβεργα, kettlebells και αμπερόβεργα, αμπερόβεργα, λάστιχα.
Στο Apuls.dk διαθέτουμε επίσης μια μεγάλη ποικιλία από συναρπαστικά μηχανήματα προπόνησης για περισσότερη έμπνευση για την προπόνησή σας! Βλέπε π.χ. πολλά κωπηλατικά μηχανήματα, διαδρόμους, ποδήλατα γυμναστικής και πολλά άλλα σε αυτή τη σελίδα. Είστε επίσης ευπρόσδεκτοι να επισκεφθείτε το blog μας για ακόμα περισσότερη έμπνευση για την προπόνησή σας!
