Ιμάντες
Οι ιμάντες είναι ιμάντες έλξης ή ιμάντες ανύψωσης που σας διευκολύνουν να προπονείστε με μεγαλύτερο φορτίο. Σας βοηθούν να μην χάνετε τον έλεγχο όταν σηκώνετε βάρη ή μπάρες.
Κρατήστε καλύτερη λαβή κατά τη διάρκεια της προπόνησης δύναμης με ιμάντες
Ανεξάρτητα από το επίπεδο προπόνησης και τις φιλοδοξίες, συνιστάται η χρήση αυτών των ιμάντων από ισχυρό βαμβακερό ιμάντα. Όταν σηκώνετε βάρη, θα απελευθερώσετε αυτόματα ιδρώτα και υγρασία στις παλάμες σας. Αυτό μπορεί να δημιουργήσει κίνδυνο τραυματισμού με τα εργαλεία σας, καθώς είναι πιο πιθανό να γλιστρήσουν από τα χέρια σας και να προκαλέσουν επικίνδυνες καταστάσεις.
Υπάρχουν διαφορετικές εκδόσεις στην αγορά για ιμάντες προπόνησης δύναμης και έχουν σχεδιαστεί για διαφορετικούς τύπους ανύψωσης.
Επομένως, θα βρείτε, για παράδειγμα, προϊόντα για άρση βαρέων βαρών, τα οποία μπορούν να διανείμουν το μεγάλο βάρος και το φορτίο πιο βέλτιστα για εσάς.
Είναι πολύ σημαντικό όχι μόνο για την ασφάλειά σας να χρησιμοποιείτε τον κατάλληλο εξοπλισμό κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας. Με αυτόν τον τρόπο, δημιουργείτε τις καλύτερες συνθήκες για την επίτευξη προόδου στην προπόνησή σας. Οι ιμάντες διασφαλίζουν ότι εσείς και οι μύες σας θα αποκομίσουν περισσότερα από την προπόνηση δύναμης.
Οι κύριοι λόγοι για τη χρήση ιμάντων είναι:
Πριν αγοράσετε ιμάντες ανύψωσης, είναι χρήσιμο να γνωρίζετε τα διάφορα προϊόντα που κυκλοφορούν στην αγορά. Αυτό θα σας βοηθήσει να επιλέξετε το προϊόν που θα είναι το καλύτερο και πιο λειτουργικό για εσάς.
Οι σωστοί ιμάντες ανύψωσης μπορούν να αυξήσουν τον αριθμό των επαναλήψεων
Αφού κατά κύριο λόγο θα είναι η λαβή που δίνει κατά την ανύψωση και όχι οι μύες σας, μπορεί να είναι μια καλή ιδέα
Αυτά μπορούν να σας βοηθήσουν να κάνετε περισσότερες επαναλήψεις από όσες θα ήταν δυνατές χωρίς τον εξοπλισμό.
Δεν είναι μόνο το υλικό των ιμάντων έλξης που πρέπει να εξετάσετε όταν ψάχνετε για μια ποιοτική έκδοση που θα αυξήσει τον αντίκτυπο της προπόνησής σας.
Πρέπει να εξετάσετε διάφορους σημαντικούς παράγοντες σχετικά με το εργαλείο:
Οι περισσότερες εκδόσεις είναι κατασκευασμένες από βαρύ βαμβάκι, το οποίο προσφέρει μεγάλη αντοχή και μπορεί να αντέξει τη βαριά χρήση. Όσον αφορά το στοιχείο της άνεσης κατά τη χρήση των ιμάντων, έχει σημασία αν οι ιμάντες έλξης έχουν ένθετα από νεοπρένιο στο εσωτερικό του καρπού. Με αυτό το υλικό, μπορείτε να έχετε μια απαλή εφαρμογή του προϊόντος και να κάνετε τους ιμάντες μαλακούς για να εκπαιδεύεστε.
Επιπλέον, θα βρείτε δερμάτινες εκδόσεις των ιμάντων ανύψωσης. Λόγω του φυσικά μαλακού υλικού, παρέχουν καλή άνεση σε όλο το χέρι κατά τη χρήση.
Πάντως, οι δερμάτινοι ιμάντες θα είναι πιο ακριβοί στην τιμή και η αντοχή τους δεν θα είναι τόσο υψηλή όσο είναι η περίπτωση των βαμβακερών ιμάντων ανύψωσης.
Για αυτό το λόγο το βαμβάκι είναι το υλικό που χρησιμοποιείται περισσότερο και προτιμάται περισσότερο.
Για τον αρχάριο που θέλει να ξεκινήσει τις ασκήσεις έλξης και να έχει ασφάλεια γύρω από τους ανυψωτήρες του, οι βαμβακεροί ιμάντες με απλό σχεδιασμό θα είναι μια καλή επιλογή.
Ξεκινήστε με τους ιμάντες προπόνησης δύναμης
Για να έχουν οι ιμάντες σας ευεργετική επίδραση στην προπόνησή σας και για να σας παρέχουν οποιαδήποτε ασφάλεια, είναι ζωτικής σημασίας η σωστή χρήση τους.
Σε αυτό το πλαίσιο, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι υπάρχει διαφορά μεταξύ της άρσης βαρών και των ιμάντων προπόνησης δύναμης.
Ο ιμάντας έχει σχήμα βρόχου και πρέπει να περάσετε το χέρι σας μέσα από αυτόν. Η θηλιά θα πρέπει να τρέχει προς τον αντίχειρά σας. Στη συνέχεια, ο ιμάντας ή η ζώνη πρέπει να στερεωθεί στον στύλο με περιστροφή προς την αντίθετη κατεύθυνση των δακτύλων σας.
Αυτοί οι σύνδεσμοι είναι οι πιο σημαντικοί για να σας βοηθήσουν να αξιοποιήσετε στο έπακρο τους ιμάντες κατά τη διάρκεια της προπόνησης.
Όταν θέλετε να συνεχίσετε να αναπτύσσετε και να εκπαιδεύετε τις λαβές σας, δεν συνιστάται να σφίγγετε πολύ τους ιμάντες σας.
Όταν έχετε τους ιμάντες σας σωστά στερεωμένους γύρω από τα χέρια και το εργαλείο βάρους, εξασφαλίζετε καλύτερη επαφή με τους μυς της πλάτης κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Εδώ, οι ιμάντες έλξης εξασφαλίζουν ότι δεν θα είναι οι μύες της πλάτης που θα εγκαταλείψουν πρώτοι αν χάσετε τη λαβή σας.
Πόσο σφιχτοί πρέπει να είναι οι ιμάντες μου;
Αν είστε αρχάριος με τους ιμάντες ή δεν είστε σίγουροι για το πόσο σφιχτά πρέπει να είναι τα πιασίματά σας, υπάρχουν διάφορες επιλογές και λύσεις.
Δεν είναι απαραίτητο να σφίξετε τις χειρολαβές στο μέγιστο από την αρχή.
Μπορεί να είναι πλεονέκτημα τόσο από τεχνική άποψη όσο και από άποψη ασφάλειας για εσάς να ξεκινήσετε με μια ελαφρώς πιο χαλαρή λαβή όταν αρχίσετε να χρησιμοποιείτε αυτόν τον εξοπλισμό.
Όταν οι λαβές σας έχουν υποφέρει
Το κύριο στοιχείο είναι να έχετε καλή αίσθηση των ιμάντων κατά την ανύψωση.
Είναι ατομικό, πόσο σφιχτά επιθυμείτε να τα έχετε γύρω από τους καρπούς. Είναι μια καλή ταυτότητα
Αποφύγετε τις μυϊκές ανισορροπίες με τους ιμάντες δύναμης
Οι ιμάντες ισχύος, οι ιμάντες έλξης, οι ιμάντες ανύψωσης είναι όλοι όροι για τον ίδιο τύπο προϊόντος και εξοπλισμού κατάρτισης. Θα συναντήσετε αυτές τις διαφορετικές ονομασίες ανάλογα με τη μάρκα και τον κατασκευαστή κάθε έκδοσης.
Όταν επιλέγετε ένα προϊόν από τις πρώτες μάρκες στην αγορά, αποκτάτε ένα ποιοτικό προϊόν με μεγάλη διάρκεια ζωής. Με αυτά, τα αποτελέσματα και η λειτουργία θα είναι τα ίδια.
Είναι εύκολο να ξεκινήσετε να χρησιμοποιείτε ιμάντες ανύψωσης, καθώς διατίθενται σε συσκευασία των 2. Όσον αφορά τα μεγέθη, οι περισσότερες εκδόσεις έχουν μήκος μεταξύ 58-60 εκατοστών. Αυτά είναι τυποποιημένα μεγέθη που ο καθένας μπορεί να χρησιμοποιήσει και να προσαρμόσει.
Από άποψη σχεδιασμού, υπάρχουν και τα δύο κλασικά χρώματα (συμπεριλαμβανομένου του μαύρου στην βαμβακερή έκδοση και του δερμάτινου καφέ).
Πολλοί άνθρωποι που σηκώνουν βαριά φορτία χρησιμοποιούν αυτό που ονομάζεται
Παρά ταύτα, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμούς λόγω καταπόνησης μακροπρόθεσμα, καθώς η λαβή εκθέτει το σώμα σε μυϊκές ανισορροπίες.
Όταν προπονείστε με ιμάντες, μπορείτε να επικεντρωθείτε 100% στη σωστή εκτέλεση των ασκήσεών σας. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό σε απαιτητικές ασκήσεις που προκαλούν τη δύναμη της λαβής. Οι ιμάντες σας βοηθούν να κρατάτε σωστά τη λαβή και να δημιουργείτε ένα σταθερό φορτίο βάρους στους μύες. Χωρίς τους ιμάντες ανύψωσης, η πνευματική σας εστίαση θα στραφεί στο να σκέφτεστε τη διατήρηση της λαβής και αυτό μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο τραυματισμού λόγω ανασφάλιστης λαβής.
Χρησιμοποιήστε ιμάντες για άρσεις θανάτου και άλλες σχετικές καταστάσεις
Οι ιμάντες χρησιμοποιούνται κυρίως σε σχέση με τις άρσεις θανάτου. Εδώ, οι αρσιβαρίστες προπονούνται τόσο με όσο και χωρίς ιμάντες έλξης. Είναι ωφέλιμο να συνεχίσουν να αναπτύσσουν τη φυσική τους λαβή και να χρησιμοποιούν ιμάντες έλξης κατά τη διάρκεια των ανελκυστήρων και των αγώνων.
Η άρση θανάτου είναι μια άσκηση με υψηλές απαιτήσεις στη λαβή, και εδώ είναι πλεονέκτημα και ανάγκη να υπάρχουν διαθέσιμοι ιμάντες.
Υπάρχουν, ωστόσο, αρκετές άλλες καταστάσεις μέσα και γύρω από την προπόνηση που καθιστούν τη χρήση ιμάντων ανύψωσης σημαντική.
Εάν προπονείστε σε γυμναστήριο με ιδιαίτερα ολισθηρές ή φθαρμένες μπάρες και χωρίς τη χρήση μαγνησίου, μπορεί να είναι πλεονέκτημα να έχετε διαθέσιμους ιμάντες. Εδώ μπορείτε να χρησιμοποιήσετε Έτσι έχετε ακόμα την ευκαιρία να εξασκήσετε τη δύναμη της λαβής.
Εάν προπονείστε σε ιδιαίτερα απαιτητικά προγράμματα που απαιτούν επιπλέον απαιτήσεις από τις λαβές σας, η χρήση ιμάντων μπορεί να σας βοηθήσει. Αυτά μπορούν να σας βοηθήσουν να περάσετε με ασφάλεια τα τελευταία μέρη της προπόνησης
Εκτός από τις άρσεις θανάτου, υπάρχουν πολλές άλλες προπονητικές ασκήσεις και παραλλαγές που καθιστούν προφανή τη συμπλήρωση των λαβών σας με ιμάντες ανύψωσης.
Αυτά είναι το pull barrel deadlift (κλασικό deadlift με πολύ ευρεία λαβή), το deadlift με χειρισμούς ρυθμού και το stiff leg deadlift.
Οι ιμάντες σας επιτρέπουν να παραμείνετε πλήρως επικεντρωμένοι στους μυς που εργάζεστε κατά τη διάρκεια των έλξεων, των σειρών, των άρσεων και άλλων ασκήσεων έλξης.
Αυτό παρέχει τις καλύτερες συνθήκες για σωστή προπόνηση, όταν δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για τη διατήρηση μιας ασφαλούς λαβής.
Υψηλής ποιότητας ιμάντες προπόνησης για κάθε ανάγκη
Θα βρείτε αρκετές μάρκες στον τομέα των ιμάντων ανύψωσης, οι οποίες παράγονται από μερικές από τις κορυφαίες μάρκες στην αγορά ποιοτικού εξοπλισμού προπόνησης. Έτσι, μπορείτε να επιλέξετε προϊόντα από τις εταιρείες Reebok, Abilica, Everlast κ.λπ.
Σε πολλά πλαίσια, η μπάρα ανύψωσης είναι ένα τυπικό προϊόν που μπορεί να χρησιμοποιηθεί τόσο από αρχάριους όσο και από έμπειρους προπονητές δύναμης. Δεν υπάρχει καμία διαφορά στην έκδοση που πρέπει να επιλέξετε όσον αφορά το αν είναι για άνδρες ή γυναίκες. Θα βρείτε τα προϊόντα σε onesize.
Αυτό σας διευκολύνει στην επιλογή του προϊόντος και αυξάνει την ασφάλεια της εκπαίδευσής σας.
Οι ιμάντες ανύψωσης είναι ένα απλό κομμάτι εξοπλισμού άσκησης που μπορεί να χρησιμοποιηθεί τόσο στο σπίτι όσο και στο γυμναστήριο. Είναι εύκολο να τα μεταφέρετε στην τσάντα σας από και προς το γυμναστήριο.
Και είναι επίσης ένα φθηνό κομμάτι εξοπλισμού που μπορεί να έχει μεγάλο αντίκτυπο στην ασφάλεια της προπόνησής σας. Παρόλο που είναι γενικά φτηνά στην τιμή, οι διαφορές τιμής μπορεί να είναι μεγάλες όσον αφορά τον κατασκευαστή και το σχεδιασμό.
Η κύρια διαφορά μεταξύ των διαφορετικών εκδόσεων είναι ο σχεδιασμός. Οι πιο ακριβές εκδόσεις φέρουν το λογότυπο του κατασκευαστή στο τέλος των ιμάντων. Οι φθηνότερες εκδόσεις έχουν πιο διακριτικό σχεδιασμό.
Γενικά, οι βαμβακερές εκδόσεις είναι το προτιμώμενο υλικό του προϊόντος, καθώς αυτές είναι πιο εύκολες στη συντήρηση και καθώς η διάρκεια ζωής θα είναι μεγαλύτερη.
Οι ιμάντες είναι μια φθηνή επένδυση που έχει μεγάλη σημασία για την ασφάλεια. Και μπορούν να σας βοηθήσουν αποτελεσματικά να αξιοποιήσετε στο έπακρο την προπόνησή σας.
Όταν ήδη προπονείστε με ποιοτικό εξοπλισμό, οι ιμάντες ανύψωσης είναι ένα απλό εργαλείο που μπορεί να σας βοηθήσει να αποδώσετε καλύτερα με περισσότερες επαναλήψεις και να το κάνετε με μεγαλύτερη ασφάλεια.
