Μονόζυγο τοίχου

Με ένα πλευρό μπορείτε να εξασκήσετε την ισορροπία και τη δύναμή σας, ενώ ταυτόχρονα μπορεί να παίξει μεγάλο ρόλο στις διατάσεις μετά την άσκηση. Ένα πλευρό σας επιτρέπει επίσης να μεταβάλλετε τη δυσκολία των ασκήσεων που κάνετε, πράγμα που σημαίνει επίσης ότι μπορεί να χρησιμοποιηθεί από οποιονδήποτε, ανεξάρτητα από το επίπεδο της φυσικής του κατάστασης.

Όταν αγοράζετε ένα πλευρό, μπορεί να είναι καλή ιδέα να ερευνήσετε διάφορες ασκήσεις προπόνησης, ώστε να μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το πλευρό 100% όπως πρέπει. Για παράδειγμα, μπορείτε να μάθετε πώς να αποκτήσετε έναν ισχυρότερο πυρήνα χρησιμοποιώντας τα πλευρά, ενώ έχετε επίσης τη δυνατότητα να ενισχύσετε τα χέρια ή τα πόδια σας, αν υπάρχει μεγαλύτερη ανάγκη γι' αυτό. Ωστόσο, με ένα πλευρό μπορείτε να γυμνάσετε ολόκληρο το σώμα σας, οπότε οι δυνατότητες είναι σχεδόν ατελείωτες.

Γυμναστικό πλευρό

Αν έχετε συνηθίσει να ασκείστε στο παρελθόν, μπορεί να είναι πιο εύκολο να διαμορφώσετε νέες συνήθειες σε σχέση με την άσκηση. Γρήγορα θα ανακτήσετε το κίνητρο και θα αναλάβει η μυϊκή μνήμη, οπότε θα γίνετε γρήγορα fit, αν συνεχίσετε την προπόνηση. Για παράδειγμα, αν έχετε ξανακάνει γυμναστική, θα είστε εξοικειωμένοι με τα πλευρά και τα πολλά οφέλη τους. Αν είστε ευέλικτοι, μπορείτε να διατηρήσετε την κινητικότητα και την ευλυγισία σας, πράγμα που αποτελεί μόνο ένα μεγάλο πλεονέκτημα. Η ευελιξία και η κινητικότητα διευκολύνουν την προπόνηση, καθώς είστε λιγότερο δύσκαμπτοι. Για παράδειγμα, αν παλεύετε με σφιγμένους γοφούς όταν κάνετε καταλήψεις, η ευελιξία και η καλύτερη κινητικότητα μπορούν να σας βοηθήσουν να βελτιώσετε την τεχνική σας. Με μια κορδέλα γυμναστικής, μπορείτε να ξεκινήσετε από το επίπεδο 1 και να ανεβείτε αν ξεκινήσετε από το μηδέν.

Με ένα πλευρό γυμναστικής μπορείτε επίσης να εξασκηθείτε σε διάφορες ασκήσεις. Για παράδειγμα, αν θέλετε να μπορείτε να στέκεστε στα χέρια σας χωρίς βοήθεια, ένα πλευρό μπορεί να σας βοηθήσει να βγείτε από την αρχική τρύπα. Στην πραγματικότητα, μπορεί να είναι μια ασφάλεια για να ξεκινήσετε να ανεβαίνετε στον τοίχο, έτσι ώστε σιγά-σιγά να δημιουργήσετε μια ασφάλεια στα χέρια σας και στη συνέχεια μπορείτε να αρχίσετε να απομακρύνεστε λίγο από τον τοίχο όταν αποκτήσετε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση. Τα πλευρά μπορούν να βοηθήσουν από την αρχή μέχρι το τέλος, για παράδειγμα, επιτρέποντάς σας να βάζετε τα πόδια σας ανάμεσα στα ξύλα, ώστε να δυναμώνετε το σώμα σας και να κρατάτε την άσκηση για περισσότερο χρόνο. Αν είστε πρώην γυμνάστρια, οι πιθανότητες είναι ότι γνωρίζετε καλά τα πλευρά, γεγονός που τα καθιστά απλώς μια εξαιρετική προσθήκη στο γυμναστήριο. Στην πραγματικότητα, ο οικείος εξοπλισμός άσκησης μπορεί επίσης να είναι ένας τρόπος για να ξεκινήσετε πιο εύκολα, αφού ξέρετε για ποιο λόγο μπορείτε να τον χρησιμοποιήσετε. Ωστόσο, αν κάποια στιγμή βαρεθείτε λίγο τις ίδιες ασκήσεις, για παράδειγμα τα pull ups, μπορείτε επίσης να αναζητήσετε έμπνευση σε διαφορετικά μέρη για να προκαλέσετε τον εαυτό σας και να κάνετε τις προπονήσεις σας πιο ευέλικτες. Η ποικιλία στην προπόνηση είναι σημαντική, ώστε να μην γυμνάζετε πάντα τις ίδιες μυϊκές ομάδες. Μπορείτε να εξασφαλίσετε ότι ολόκληρο το σώμα σας θα γίνει δυνατό και όχι μόνο τα χέρια ή τα πόδια σας, για παράδειγμα.

Ριμπ για τοίχο

Υπάρχουν πολλά πλεονεκτήματα σε μια νευρώστρα, αλλά ένα από τα σημαντικότερα πλεονεκτήματα είναι ότι μπορείτε να πάρετε νευρώσεις που πρέπει να στερεωθούν στον τοίχο. Όταν οι νευρώσεις συνδέονται με τον τοίχο, έχετε ξαφνικά τη δυνατότητα να χρησιμοποιήσετε τον τοίχο στην προπόνησή σας και αυτό μπορεί να διευρύνει σημαντικά τις επιλογές προπόνησης. Αν δεν έχετε πολύ χώρο στο σπίτι σας για, ας πούμε, ένα ή περισσότερα μηχανήματα γυμναστικής, ένα πλευρό μπορεί να είναι μια εξαιρετική λύση, ώστε να μπορείτε να ασκείστε ακόμα και αν δεν έχετε πολλά τετραγωνικά μέτρα για να εργαστείτε. Όταν τα πλευρά είναι στερεωμένα στον τοίχο, έχετε επίσης μεγάλη ασφάλεια, η οποία μπορεί να σας βοηθήσει να τολμήσετε να κάνετε περισσότερες από τις διάφορες ασκήσεις.

Επειδή ένα ριπ είναι στερεωμένο στον τοίχο, δεν καταλαμβάνει πολύ χώρο σε ένα δωμάτιο, γι' αυτό και πολλοί άνθρωποι επιλέγουν να επενδύσουν σε ένα ριπ αν δεν έχουν τη δυνατότητα να δημιουργήσουν ένα δωμάτιο γυμναστικής στο σπίτι. Η πλάκα μπορεί να εγκατασταθεί στο υπνοδωμάτιο ή στο σαλόνι, όπου έχετε τη δυνατότητα να τη χρησιμοποιήσετε ως μέρος της διακόσμησης όταν δεν πρόκειται να τη χρησιμοποιήσετε για άσκηση. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να ενσωματώσετε τον εξοπλισμό άσκησης στο σπίτι σας χωρίς να είναι υπερβολικά εντυπωσιακός, και θα έχετε επίσης τη δυνατότητα να ασκείστε όταν ταιριάζει στο ημερολόγιό σας. Ωστόσο, αν χρειαστεί να το μετακινήσετε, μπορείτε να το κάνετε γρήγορα και εύκολα χωρίς να καταλαμβάνει πολύ χώρο στο νέο δωμάτιο. Απλά βεβαιωθείτε ότι είναι σταθερά στερεωμένο στον τοίχο πριν αρχίσετε να γυμνάζεστε, έτσι ώστε να μην καταλήξετε σε μια ατυχή κατάσταση όπου θα τραυματιστείτε ή κάτι παρόμοιο και θα πρέπει να επισκευάσετε τον τοίχο στον οποίο ήταν στερεωμένα τα πλευρά.

Η παρειά μπορεί επίσης να αποτελέσει μια εξαιρετική προσθήκη στο παιδικό δωμάτιο, αν έχετε παιδιά που αγαπούν να κινούνται. Με όλο και περισσότερα παιδιά να περνούν όλο και περισσότερο χρόνο στον υπολογιστή αυτές τις μέρες, τα παϊδάκια μπορούν να προσκαλέσουν την κίνηση και τη διασκέδαση ανάμεσα στα παιχνίδια και τη διασκέδαση, ώστε να μπορείτε και να κινείστε και να διασκεδάζετε με τους φίλους σας στο διαδίκτυο. Για παράδειγμα, επενδύστε σε ένα στρώμα που θα μπει κάτω από τα πλευρά για να βεβαιωθείτε ότι η εγκατάσταση είναι φιλική προς τα παιδιά.

Δένδρο-σχάρα

Υπάρχουν πολλές διαφορετικές νευρώσεις στην αγορά και, ως εκ τούτου, διατίθενται και σε διαφορετικά υλικά. Μια ξύλινη παρειά μπορεί να αποτελέσει μια εξαιρετική προσθήκη στην οικιακή σας προπόνηση, αν θέλετε να μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις παρειές για προπόνηση ολόκληρου του σώματος. Στην πραγματικότητα, οι νευρώσεις υπάρχουν επίσης σε διάφορα μεγέθη και μια ξύλινη νευρώση φτάνει σχεδόν από το δάπεδο μέχρι το ταβάνι. Υπάρχουν πολλά πλεονεκτήματα των ξύλινων νευρώσεων και με μια ξύλινη νευρώση μπορείτε να είστε σίγουροι ότι θα έχετε μια ανθεκτική λύση προπόνησης. Φυσικά, ένα ξύλινο ράφι μπορεί να φθαρεί αν το χρησιμοποιείτε συχνά, αλλά μπορεί να διαρκέσει για πολλά χρόνια. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο θα δείτε νευρώσεις σε πολλά διαφορετικά γυμναστήρια και αίθουσες προπόνησης, όπου χρησιμοποιούνται συχνά από άτομα όλων των ηλικιών. Γρήγορα αποκτάτε άνεση με τα πλευρά και μπορείτε να χρησιμοποιήσετε άλλα όργανα άσκησης με τα πλευρά ή να προκαλέσετε τον εαυτό σας με ασκήσεις και άλλα παρόμοια. Μπορείτε ακόμη και να καλέσετε το σύντροφό σας ή τα παιδιά σας να εξασκηθούν όταν τα παϊδάκια είναι στο σπίτι, ώστε να μάθετε μαζί τι πρέπει να εξασκηθείτε και σε τι είστε καλοί. Επομένως, μια ξύλινη πλευρά στο σπίτι μπορεί επίσης να βοηθήσει την οικογένεια να γίνει πιο ενωμένη.

Αν αποφασίσετε να επενδύσετε σε ένα ξύλινο τζάκι για το σπίτι σας και θέλετε να το εγκαταστήσετε σε κάποιο σημείο του σπιτιού σας όπου δεν μπορείτε να το κρύψετε από τους καλεσμένους, για παράδειγμα. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να το κάνετε αυτό. Για παράδειγμα, μπορείτε να κρεμάσετε στον τοίχο πράγματα που μπορείτε να βγάλετε γρήγορα όταν χρειάζεται να τα χρησιμοποιήσετε, αλλά έχετε επίσης τη δυνατότητα να τα βάψετε σε ένα χρώμα που ταιριάζει στο δωμάτιο, ώστε το χρώμα του ξύλου να μην ξεχωρίζει υπερβολικά. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να συνδυάσετε την άσκηση και τη διακόσμηση εσωτερικών χώρων, εξαλείφοντας τις κακές δικαιολογίες για να μην ασκείστε όταν είχατε μια πολυάσχολη μέρα, ενώ ταυτόχρονα προσθέτετε μια ανάσα φρέσκου αέρα στη διακόσμησή σας. Ωστόσο, η κορδέλα στο σπίτι μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να σας υπενθυμίζει συνεχώς να ασκείστε, πράγμα που είναι μεγάλο πλεονέκτημα μόνο αν έχετε την τάση να ξεχνάτε. Εξωτερικά, λέει επίσης στους επισκέπτες ότι γυμνάζεστε, και μπορεί επίσης να τους βοηθήσει να πάνε σπίτι και να σκεφτούν να επενδύσουν σε ένα πρακτικό παϊδάκι για το σπίτι.

Γιατί είναι ένα παϊδάκι ένα καλό εκπαιδευτικό εργαλείο;

Αν διερευνάτε τις επιλογές σας για άσκηση στο σπίτι, θα πρέπει να επενδύσετε σε ένα πλευρό. Οι περισσότεροι άνθρωποι πιστεύουν ότι μπορείτε να κάνετε μόνο καρδιοαναπνευστική άσκηση στο σπίτι μέσω ενός τρεξίματος ή ενός περιπάτου, αλλά με ένα πλευρό μπορείτε επίσης να κάνετε προπόνηση δύναμης, και μπορείτε επίσης εύκολα να εργαστείτε στην κινητικότητα και την ευλυγισία σας, έτσι ώστε να προσκαλεί μια ευέλικτη προπόνηση κάθε φορά. Έτσι, ένα πλευρό είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο εκπαίδευσης, καθώς μπορεί να χρησιμοποιηθεί με πολλούς διαφορετικούς τρόπους και όλες οι ηλικίες μπορούν να το χρησιμοποιήσουν. Εάν δυσκολεύεστε να σκεφτείτε νέες ασκήσεις για να κάνετε με τα πλευρά, μπορείτε να αγοράσετε εξοπλισμό που μπορεί να χρησιμοποιηθεί με τα πλευρά, δίνοντάς σας και πάλι νέες επιλογές για νέες ασκήσεις προπόνησης. Έτσι, για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορείτε να χρησιμοποιείτε τα παϊδάκια και να έχετε μια καλή προπόνηση κάθε φορά, ακόμα κι αν ακούγεται πολύ καλό για να είναι αληθινό.

Το πλευρό μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για διάφορους τύπους αποκατάστασης, για παράδειγμα εάν παλεύετε με έναν τραυματισμό ή εάν έχετε υποστεί ένα ατύχημα όπου έχετε σπάσει ένα ή περισσότερα οστά, τα οποία πρέπει στη συνέχεια να ξαναεκπαιδευτούν. Αν ξεκινήσετε ήσυχα, σύντομα θα ανακαλύψετε τι μπορεί να κάνει το σώμα σας και θα μπορέσετε επίσης να προοδεύσετε με τα πλευρά σας, αν φροντίσετε να προπονείστε τακτικά. Οι νευρώσεις αποτελούν επομένως ένα εξαιρετικό εργαλείο προπόνησης τόσο για αρχάριους όσο και για έμπειρους ασκούμενους. Οι νευρώσεις χρησιμεύουν επομένως ως ένα πολυλειτουργικό εκπαιδευτικό εργαλείο που δεν καταλαμβάνει πολύ χώρο ούτε κοστίζει πολύ. Επομένως, όλες οι οικογένειες μπορούν να επενδύσουν σε μια οικιακή παρειά για να αποκτήσουν καλύτερη φόρμα ή για να κινητοποιήσουν το σώμα τους, αν έχουν την τάση να κάθονται πολύ ή αν είναι καλό να βρίσκουν δικαιολογίες για να μην ασκούνται - είτε στο σπίτι είτε στο γυμναστήριο.