Μπάλα γυμναστικής

Μπάλα άσκησης / Γυμναστική μπάλα

Η απλή οικιακή άσκηση με μπάλα γυμναστικής - που ονομάζεται επίσης μπάλα γυμναστικής - είναι εξαιρετικά αποτελεσματική και μπορεί να γίνει σε πολύ μικρό χώρο. Η άσκηση με μπάλες γυμναστικής είναι μία από τις πιο στοχευμένες μορφές άσκησης. Είναι ένα από τα εργαλεία κατάρτισης που συνιστώνται συχνότερα από τους γιατρούς σε πολλά πλαίσια. Δεν είναι μόνο ένα πολύ λειτουργικό εργαλείο προπόνησης, αλλά η μπάλα γυμναστικής είναι επίσης ένα από τα πιο σημαντικά στοιχεία στην αποκατάσταση.

Ο λόγος για τη χρήση μπάλας γυμναστικής για ασκήσεις αποκατάστασης είναι ότι το φορτίο προπόνησης είναι πολύ χαμηλό, με αποτέλεσμα να επιβαρύνονται όσο το δυνατόν λιγότερο οι τένοντες και οι μύες σας. Για τον ίδιο λόγο, πολλές προπονήσεις για εγκύους περιλαμβάνουν άσκηση με μπάλα γυμναστικής. Υπάρχουν πολλές ευκαιρίες για να γυμνάσετε τους απαραίτητους τομείς χωρίς να καταπονήσετε το σώμα σας με περιττό τρόπο.

Ποια μπάλα γυμναστικής πρέπει να επιλέξω;

Υπάρχουν πολλοί τύποι προπονητικών μπαλών και πολλές λειτουργίες των προπονητικών μπαλών. Είναι σημαντικό να εξετάσετε τον σκοπό της μπάλας γυμναστικής σας πριν την αγορά. Χρειάζεστε μια μπάλα γυμναστικής για ασκήσεις ή μια μπάλα γυμναστικής για μια καρέκλα γραφείου. Αλλά το πιο σημαντικό από όλα είναι ο τύπος της μπάλας.

Ανάλογα με το σκοπό, θα πρέπει να επιλέξετε διαφορετικά μεγέθη προπονητικών μπαλών. Σας συνιστούμε να επιλέξετε την μπάλα ανάλογα με τις ανάγκες σας για την μπάλα. Παρακάτω θα βρείτε έναν οδηγό για να επιλέξετε τη σωστή μπάλα προπόνησης για τις ανάγκες σας:

Μπάλα γυμναστικής - τι μέγεθος;

Όταν πρόκειται για μπάλες γυμναστικής, το μέγεθος που χρειάζεστε είναι προκαθορισμένο με βάση το ύψος σας. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να προπονηθείτε με μπάλα διαφορετικού μεγέθους - τα μεγέθη είναι ενδεικτικά και σας δίνουν μια ιδέα για το ποιο θα ήταν το βέλτιστο. Υπάρχουν επίσης διαφορές στο μήκος των βραχιόνων και άλλα παρόμοια, οπότε τα στοιχεία αυτά είναι μέσοι όροι:

Μπάλα γυμναστικής για προπόνηση:

Μπάλα γυμναστικής 45cm κατάλληλη για άτομο κάτω των 149 ετών

Μπάλα γυμναστικής 55cm κατάλληλη για άτομο 150-159cm

Μπάλα γυμναστικής 65cm κατάλληλη για άτομο 160-179cm

Μπάλα γυμναστικής 75cm κατάλληλη για άτομο 180-194cm

Μπάλα άσκησης 85cm / μπάλα γυμναστικής κατάλληλη για άτομο 195+

Μπάλα άσκησης ως καρέκλα:

Μπάλα γυμναστικής 45cm κατάλληλη για άτομο κάτω από *159

Μπάλα γυμναστικής 55cm κατάλληλη για άτομο *160-174cm

65cm μπάλα γυμναστικής / μπάλα γυμναστικής κατάλληλη για άτομο *175-194cm

Μπάλα γυμναστικής 75cm κατάλληλη για άτομο *195-197cm

85cm μπάλα άσκησης / μπάλα γυμναστικής κατάλληλη για άτομο *198+

*Αυτά τα ύψη είναι ενδεικτικά, καθώς μπορεί να υπάρχει μεγάλη διαφορά μεταξύ του μήκους των ποδιών και του ύψους του σώματος. Ίσως να θέλετε να συμβουλευτείτε έναν φυσιοθεραπευτή ή μπορείτε να μας καλέσετε για συμβουλές.

Φθηνή μπάλα γυμναστικής

Έχουμε πάντα μια μεγάλη ποικιλία από φτηνές μπάλες προπόνησης. Προσπαθούμε να έχουμε την πλήρη γκάμα και, συνεπώς, τις φθηνότερες μπάλες προπόνησης στην αγορά. Ωστόσο, δεν είναι πάντα η φθηνότερη επιλογή που είναι και η καλύτερη. Και πάλι, σας συνιστούμε να εξετάσετε τις ανάγκες σας σε μπάλα προπόνησης και να αγοράσετε την μπάλα σε ποιότητα που ταιριάζει στις ανάγκες σας.

Μπάλα γυμναστικής ως καρέκλα

Χρησιμοποιήστε την μπάλα γυμναστικής ως καρέκλα γραφείου και βιώστε βελτίωση της στάσης του σώματός σας και ανακούφιση της πλάτης σας. Η χρήση μιας μπάλας γυμναστικής ως καρέκλα μπορεί να είναι πολύ ευεργετική, καθώς ανακουφίζει την πλάτη και τον αυχένα σας από την τεταμένη θέση.

Επιδιώκουμε να έχουμε πάντα την καλύτερη δυνατή επιλογή σε μπάλες γυμναστικής. Το πιο σημαντικό για εμάς είναι να βρείτε το σωστό προϊόν. Γι' αυτό είστε πάντα ευπρόσδεκτοι να επικοινωνήσετε μαζί μας εάν έχετε οποιεσδήποτε αμφιβολίες. Στο πλαίσιο της ολοκληρωμένης γκάμας, προσφέρουμε επίσης ράφια αποθήκευσης για τις μπάλες γυμναστικής σας.

Ασκήσεις με μπάλα γυμναστικής - ασκήσεις προπόνησης με μπάλα.

Υπάρχουν πολλές καλές ασκήσεις με μπάλα γυμναστικής. Έχετε την ευκαιρία να ενδυναμώσετε ολόκληρο το σώμα σας και να επιτύχετε μια συνεχή προπόνηση που αναμφίβολα θα ανταμείψει όλους. Οι ασκήσεις μπορεί να είναι απλές, ώστε να μπορούν όλοι να συμμετάσχουν. Αλλά το επίπεδο μπορεί επίσης να αυξηθεί σε κάποιες πολύ τεχνικές ασκήσεις, όπου απαιτείται πολλή εξάσκηση για τη συμμετοχή.

Συνιστούμε να ξεκινήσετε ήσυχα με τις ασκήσεις. Για παράδειγμα, ξεκινήστε με μια ξαπλωτή άσκηση στο πάτωμα. Τεντώστε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας με την μπάλα ανάμεσα στα χέρια σας. Κάντε μια στροφή κοιλιάς και φτάστε την μπάλα κάτω ανάμεσα στα πόδια σας - στη συνέχεια ξαπλώστε σε επίπεδη θέση - τώρα με την μπάλα ανάμεσα στα πόδια σας. Κάντε το ίδιο και φτάστε την μπάλα πίσω στα χέρια σας.

Μια άλλη άσκηση θα μπορούσε να είναι οι κάμψεις πάνω σε μια μπάλα γυμναστικής. Αυτό μπορεί να γίνει με διάφορους τρόπους:

Ξεκινήστε στέκεστε στην αρχική θέση με τα χέρια σας στη μπάλα. Στη συνέχεια κάντε τα push-ups ενώ ισορροπείτε με την μπάλα. Αυτό θα διεγείρει πολύ περισσότερους μύες από τα κανονικά push-ups.

Ένας άλλος τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να έχετε τα πόδια σας πάνω στην μπάλα στην αρχική θέση. Αυτό απαιτεί περισσότερη ισορροπία, αλλά δίνει ένα εξαιρετικό αποτέλεσμα για τις ασκήσεις σας. Κάντε το προσεκτικά στην αρχή για να μην πέσετε. Στη συνέχεια, κάντε τα push-ups με τον "κανονικό τρόπο" και βιώστε τη μεγάλη διαφορά στις ασκήσεις. Δίνει πολύ καλά αποτελέσματα αν τα πετύχετε σωστά

Μπάλα γυμναστικής για παιδιά

Όλο και περισσότεροι άνθρωποι επιλέγουν να αγοράζουν μπάλες γυμναστικής για τα παιδιά τους. Η μπάλα χρησιμοποιείται ως μέρος του παιχνιδιού τους. Αυτό μπορεί να είναι μια πολύ καλή ιδέα, καθώς η μπάλα γυμναστικής είναι μια πολύ καλή αισθητηριακή εμπειρία. Είναι διασκεδαστικό να παίζεις μαζί τους και προσφέρουν πολλές ευκαιρίες για δημιουργική σκέψη. Είναι επίσης πολύ ήπια για να χρησιμοποιηθεί ως καρέκλα για όσους περνούν πολλές ώρες μπροστά στον υπολογιστή. Εδώ, η μπάλα γυμναστικής είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μειώσετε την καταπόνηση.

Μπάλα προπόνησης Redondo

Υπάρχουν πολλοί τύποι προπονητικών μπαλών. Η μεγάλη μπάλα γυμναστικής, γνωστή και ως μπάλα γυμναστηρίου. Στη συνέχεια, υπάρχει η μικρότερη μπάλα: η μπάλα Redondo, η οποία είναι μια μικρή μπάλα για πολλές παρόμοιες ασκήσεις. Ασκήσεις όπως η γιόγκα και το πιλάτες έχουν αγκαλιάσει την μπάλα redondo και θα διαπιστώσετε ότι η redondo είναι ένα οικείο εργαλείο για πολλές σπουδαίες ασκήσεις.

Η ιστορία πίσω από τα αθλητικά παπούτσια

Η πρώτη μπάλα γυμναστικής εφευρέθηκε το 1963 από ένα ιταλικό εργοστάσιο που ειδικεύεται στο πλαστικό. Αρχικά αυτές οι μπάλες γυμναστικής ονομάζονταν "μπάλες Pezzi" και αρχικά χρησιμοποιούνταν σε θεραπευτικές συνεδρίες για νεογέννητα και βρέφη. Αργότερα, χρησιμοποιήθηκαν ως φυσικοθεραπεία για νευροαναπτυξιακούς θεραπευτές από την Dr. Susanne Klein-Vogelbach. Οι μπάρες γυμναστικής έχουν το μεγάλο πλεονέκτημα ότι κάνουν την επιφάνειά σας ασταθή, χρησιμοποιώντας έτσι πολλούς περισσότερους μυς για να σας κρατήσουν σταθερό. Ιδιαίτερα οι κοιλιακοί μύες και οι μύες της πλάτης διεγείρονται όταν γυμνάζεστε πάνω σε μια μπάλα γυμναστικής.

Διαγώνια ανύψωση σε μπάλα γυμναστικής

Καθίστε με το στομάχι σας στη μπάλα και τα γόνατά σας στο πάτωμα. Τώρα ισορροπήστε όσο καλύτερα μπορείτε και κάντε τις ασκήσεις με τα χέρια και τα πόδια σας. Αυτό θα δώσει στην προπόνηση ισορροπίας σας πολλή εξάσκηση και θα επιτύχετε γρήγορα καλά αποτελέσματα.

Σχετικός εξοπλισμός που πρέπει να εξετάσετε όταν σκέφτεστε να αγοράσετε μια μπάλα γυμναστικής:

Ένα καλό στρώμα γυμναστικής - Ένα ρολό αφρού - ίσως ένα ζευγάρι ωραία λάστιχα γυμναστικής - Έχουμε επίσης μια μεγάλη ποικιλία από στρώματα γιόγκα.