Μπάλα του μποξ
Ο σάκος του μποξ είναι το απόλυτο προπονητικό εργαλείο όταν θέλετε ευέλικτες επιλογές προπόνησης και πολλά θετικά αποτελέσματα. Ιδανικό τόσο για το σπίτι όσο και για την προπόνηση στο γυμναστήριο, υπάρχουν πολλές λειτουργικές εκδόσεις που ταιριάζουν σε κάθε ανάγκη και σκοπό.
Γίνε σε φόρμα με ένα σάκο του μποξ
Το μπόξινγκ γνωρίζει αυξανόμενη δημοτικότητα τόσο μεταξύ των γυναικών όσο και μεταξύ των ανδρών που ασκούν γυμναστική, λόγω της αποτελεσματικής μορφής άσκησης που προσφέρει. Με αυτό το εργαλείο προπόνησης μπορείτε να γυμνάσετε τη δύναμη, την καρδιά και το συντονισμό.
Όταν αγοράζετε τον κατάλληλο σάκο για τις ανάγκες και τους σκοπούς της προπόνησής σας, επιλέξτε την έκδοση σύμφωνα με τους ακόλουθους παράγοντες:
Το φυσικό περιβάλλον της προπόνησης της γροθιάς και της πυγμαχίας θα σας βοηθήσει να καθορίσετε ποια εκδοχή είναι κατάλληλη για εσάς. Για όσους προπονούνται στο σπίτι, η έκδοση με τα πόδια μπορεί να είναι ιδιαίτερα πλεονεκτική, έτσι ώστε να μην χρειάζεται να βιδώσετε ούτε τον τοίχο ούτε το ταβάνι για να κρεμάσετε έναν μεγαλύτερο σάκο του μποξ.
Η μπάλα πυγμαχίας είναι ένα πρακτικό και εξοικονόμησης χώρου προπονητικό εργαλείο που προσφέρει πολλές προκλήσεις και μπορεί να αυξήσει γρήγορα την καύση λίπους. Το μέγεθος της κλασικής μπάλας προπόνησης με κρούση είναι περίπου 27 εκατοστά σε ύψος και 21 εκατοστά σε διάμετρο.
Το Apuls.dk πωλεί ποιοτικό εξοπλισμό προπόνησης για επαγγελματίες, επιχειρήσεις και ιδιώτες. Θα πρέπει να είναι δυνατό για όλους να γυμναστούν με τον κατάλληλο εξοπλισμό για τις ατομικές ανάγκες και επιθυμίες.
Για το λόγο αυτό θα βρείτε μια μεγάλη ποικιλία διαφορετικών σάκων του μποξ, οι οποίοι ποικίλλουν τόσο ως προς το σχεδιασμό, το υλικό όσο και ως προς την τιμή. Παρακάτω θα βρείτε χρήσιμες και χρήσιμες οδηγίες που θα σας βοηθήσουν να επιλέξετε τη σωστή μπάλα για εσάς και την προπόνησή σας.
Τι μπορώ να προπονήσω με μια μπάλα πυγμαχίας στο πόδι;
Κατ' αρχήν, μπορείτε να κάνετε τις ίδιες ασκήσεις, την ίδια τεχνική και τον ίδιο σκοπό με τη μικρή, εύχρηστη μπάλα του μποξ όπως και με τα μεγαλύτερα, τοποθετημένα στο ταβάνι, μαξιλάρια του μποξ.
Οι πιο δημοφιλείς και χρησιμοποιούμενες μορφές προπόνησης με την μπάλα είναι:
Επιπλέον, το εργαλείο είναι κατάλληλο για προθέρμανση ή απλά για καύση επιπλέον ενέργειας. Υπάρχουν πολλές επιλογές προπόνησης που είναι ιδανικές τόσο για το γυμναστήριο στο σπίτι όσο και για το γυμναστήριο.
Το μποξινγκ είναι μια ήπια μορφή άσκησης όπου είναι σχεδόν αδύνατο να τραυματιστεί κανείς. Η ίδια η μπάλα δεν ζυγίζει αρκετά ώστε να προκαλέσει τραυματισμούς λόγω καταπόνησης, καθιστώντας την ιδανικό εργαλείο για αρχάριους στην πυγμαχία ή την προπόνηση με γροθιές.
Με μια μπάλα πυγμαχίας στο πόδι, μπορείτε σιγά σιγά να αποκτήσετε τη δική σας εμπειρία με τις πολλές διαφορετικές μεθόδους προπόνησης που προσφέρει το εργαλείο.
Πώς να εξασκηθείτε στη βασική τεχνική με την μπάλα του μποξ στο πόδι
Είναι δυνατό για όλους να ξεκινήσουν με την προπόνηση πυγμαχίας, όπου το ζητούμενο είναι να έχουν κατακτήσει τη σωστή τεχνική. Μπορείτε να το κάνετε αυτό με ένα σάκο του μποξ.
Θα πρέπει να εστιάσετε στα ακόλουθα στοιχεία:
Η τεχνική της βιβλιοπαραγωγής έχει να κάνει σε μεγάλο βαθμό με την ύπαρξη μιας καλής ισορροπίας. Όταν χτυπάτε, θέλετε να ρίχνετε το βάρος στην πλευρά του σώματός σας από την οποία χτυπάτε. Δεν ωφελεί να έχεις μεγάλους μύες αν δεν έχεις καλή βασική ισορροπία. Θέλετε επίσης να χρησιμοποιήσετε την ισορροπία σας στις γροθιές σας.
Για αυτό πρέπει να έχετε μια καλή ισορροπία για να ξεκινήσετε και να αφήσετε αυτή τη θέση να είναι το σημείο εκκίνησής σας.
Θα πρέπει να έχετε τα πόδια σας τοποθετημένα προς την κατεύθυνση του εξοπλισμού πυγμαχίας με απόσταση στο πλάτος των ώμων. Η προπόνηση πυγμαχίας έχει σκοπό να λειτουργεί σαν να αντιμετωπίζετε έναν αντίπαλο. Είναι σημαντικό να κινείτε τα πόδια σας κατά τη διάρκεια της προπόνησης για να διατηρείτε την ισορροπία σας. Θα πρέπει να κινείστε από τη μία πλευρά στην άλλη όταν χτυπάτε.
Η ίδια η τεχνική της πυγμαχίας γίνεται με χτυπήματα με τα δύο χέρια εναλλάξ καθώς προχωράτε προς τον εξοπλισμό πυγμαχίας. Καθώς χτυπάτε, τα χέρια σας πρέπει να είναι ψηλά, ώστε τα χέρια σας να καλύπτουν το πρόσωπό σας. Οι αρθρώσεις σας πρέπει να είναι στραμμένες προς τον εξοπλισμό πυγμαχίας. Χρειάζεσαι όλη τη μάζα του σώματός σου για να έχεις δύναμη στις γροθιές σου.
Τα δυνατά χτυπήματα δεν προέρχονται από μεγάλους μύες αλλά από μια καλή βασική τεχνική.
Ο όρθιος σάκος του μποξ είναι ένα ιδανικό εργαλείο τόσο για άνδρες όσο και για γυναίκες
Η όρθια έκδοση του προπονητικού εργαλείου είναι ιδανική για όσους προπονούνται στο σπίτι και δεν έχουν συνεργάτη για να κάνουν sparring. Επιπλέον, μπορεί να είναι ιδανικό για όσους θέλουν να κάνουν ατομική προπόνηση με κρούση στο γυμναστήριο.
Η όρθια έκδοση είναι σχεδιασμένη με μια σταθερή και ισχυρή βάση για να παρέχει μέγιστη σταθερότητα κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Το θεμέλιο μπορεί να γεμίσει είτε με νερό είτε με άμμο.
Αυτή η έκδοση προτιμάται τόσο από άνδρες όσο και από γυναίκες που θέλουν ένα πρακτικό, ευέλικτο και λειτουργικό εργαλείο για την προπόνησή τους.
Με τον όρθιο σάκο του μποξ, δεν χρειάζεται να τρυπήσετε τον τοίχο ή το ταβάνι σας για να κρεμάσετε έναν μεγάλο σάκο του μποξ ή ένα μαξιλάρι του μποξ. Επομένως, ο όρθιος σάκος είναι ένα εναλλακτικό εργαλείο για αποτελεσματική προπόνηση με γροθιές, που εξοικονομεί χώρο.
Όταν αγοράζετε μια μπάλα ορθοστάτη για προπόνηση με κρούση, καλό είναι να επιλέγετε τα μοντέλα με ρυθμιζόμενο ύψος, τα οποία είναι κατάλληλα για κάθε ασκούμενο, ανεξαρτήτως φύλου και επιπέδου δύναμης.
Εδώ το ύψος του συστήματος αντανάκλασης μπορεί εύκολα να ρυθμιστεί σε ένα εύρος μεταξύ περίπου 120cm - 160cm.
Σε αυτό το πλαίσιο, είναι σημαντικό για βέλτιστα αποτελέσματα κατάρτισης να επιλέξετε μια ποιοτική έκδοση. Με τον εξοπλισμό πυγμαχίας υψηλής ποιότητας αποκτάτε ένα προϊόν που δεν θα ξεφύγει από τη γραμμή κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας με γροθιές.
Πώς μπορώ να συντηρήσω τον σάκο μου;
Η σωστή συντήρηση θα σας δώσει ένα εργαλείο πυγμαχίας με το οποίο θα μπορείτε να προπονείστε για πολλά χρόνια. Τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα υλικά για τα μαξιλάρια και τις μπάλες πυγμαχίας είναι είτε συνθετικό δέρμα είτε γνήσιο δέρμα.
Ανάλογα με το επίπεδο της προπόνησής σας και το πόσο συχνά προπονείστε, μπορεί να χρειαστεί να σκουπίζετε και να πλένετε την μπάλα σας με σαπούνι και νερό. Από καιρό σε καιρό, μπορείτε να το σκουπίζετε με μαντηλάκια με σπρέι για να ελαχιστοποιήσετε τα βακτήρια και τους ρύπους στην επιφάνεια του δέρματος.
Με καλό καιρό, μπορείτε να διατηρείτε τον εξοπλισμό πυγμαχίας στον υπαίθριο χώρο.
Για όσους προπονούνται σοβαρά και έχουν μια ποιοτική έκδοση από πραγματικό δέρμα, ίσως αξίζει να επεξεργαστείτε το φυσικό υλικό με μια ειδική επεξεργασία δέρματος. Αυτό θα δημιουργήσει επιπλέον ελαστικότητα και ευκαμψία στο δέρμα. Σε αυτό το πλαίσιο, το boxing pad πρέπει να παραμείνει μόνο του για να λειτουργήσει η επεξεργασία του δέρματος με τον καλύτερο δυνατό τρόπο.
Γιατί να επιλέξετε τον ελεύθερο σάκο του μποξ;
Αν είστε νέοι στην προπόνηση με κρούση, θα έχετε φυσικά πολλές ερωτήσεις σχετικά με την επιλογή του εξοπλισμού. Οι κλασικές εκδόσεις των μαξιλαριών πυγμαχίας έχουν σχεδιαστεί ως κυλινδρικά μαξιλάρια γεμάτα με άμμο. Αυτά πρέπει να τοποθετηθούν είτε στην οροφή είτε στον τοίχο, και όπου η τοποθέτηση της ανάρτησης πρέπει να εξεταστεί για βέλτιστες ευκαιρίες εκπαίδευσης.
Σαν αρχάριος ή ως έμπειρος γυμναστής που θέλει να γυμναστεί στο σπίτι, μπορεί να φαίνεται εκτεταμένο το να πρέπει να βιδώσετε τον τοίχο και την οροφή του σπιτιού σας.
Ακολουθούν τα πολλά πλεονεκτήματα της επιλογής του ελεύθερου σάκου του μποξ, όπου μπορείτε να εξοικονομήσετε χρήματα και κόπο στη συναρμολόγηση του εξοπλισμού προπόνησης.
Ένα κλασσικό μαξιλάρι box έχει σχεδιαστεί για να χρησιμοποιείται με έναν σύντροφο. Για την προπόνηση στο σπίτι, η προπόνησή σας πρέπει να είναι ευέλικτη, ατομική και ιδιαίτερα αποτελεσματική. Αυτές τις ανάγκες καλύπτει η ευέλικτη και λειτουργική μικρή μπάλα για προπόνηση πυγμαχίας.
Εδώ μπορείτε να δείτε τα πλεονεκτήματα της επιλογής του ελεύθερου σάκου του μποξ:
Για όσους ζουν σε διαμέρισμα, αυτό το εργαλείο μπορεί να είναι ιδανικό για την εκπαίδευση στο σπίτι, καθώς αποφεύγετε τη συναρμολόγηση και ταυτόχρονα απαλλάσσετε τους γείτονές σας από το θόρυβο της εκπαίδευσης.
Η μπάλα box ball είναι εύκολο να τοποθετηθεί, όπου είναι απλώς θέμα τοποθέτησης των 3 τμημάτων μαζί - αντίστοιχα το πόδι, η ράβδος και η ίδια η μπάλα. Στη μέση του στύλου θα βρείτε ένα μικρό τροχό που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να ρυθμίσετε την μπάλα ανάλογα με το ύψος σας.
Αγοράστε έναν σάκο του μποξ που ταιριάζει στην προπόνησή σας
Για να επιτύχετε αυξημένη φυσική κατάσταση, καύση λίπους και δύναμη, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι αγοράζετε εξοπλισμό άσκησης που ταιριάζει σε εσάς και τις φιλοδοξίες σας.
Για να αξιοποιήσετε στο έπακρο την προπόνησή σας με κρούση, είναι καλή ιδέα να επιλέγετε προϊόντα από κορυφαίες μάρκες στην αγορά ποιοτικού εξοπλισμού. Αυτό θα μπορούσε να είναι η Abilica, για παράδειγμα. Εδώ τα προϊόντα δημιουργούνται για επαγγελματικούς σκοπούς, ώστε να είστε σίγουροι ότι θα αποκτήσετε ένα προϊόν με τα βέλτιστα χαρακτηριστικά.
Η ράβδος του ελεύθερου σάκου του μποξ έχει σχεδιαστεί με ένα πατενταρισμένο σύστημα αντανάκλασης στις ποιοτικές εκδόσεις, το οποίο εξασφαλίζει ότι μπορεί να λυγίζει με ευελιξία.
Μακροπρόθεσμα, είναι πλεονέκτημα να επιλέξετε το μοντέλο με δυνατότητα ρύθμισης ύψους, όπου μπορείτε εύκολα και απλά να προσαρμόσετε το ύψος της μπάρας σε εσάς.
Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να εργαστείτε για τη δημιουργία των κατάλληλων συνθηκών εκπαίδευσης για εσάς. Αφού μάθετε τα βασικά της πυγμαχίας, υπάρχουν πολλές ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε με την μπάλα. Μπορεί να υπάρχουν διαφορές στο ύψος της μπάλας. Θα αξιοποιήσετε στο έπακρο ένα προπονητικό ντουλάπι που σας δίνει τη μέγιστη δυνατή ποικιλία προπονήσεων.
Επιλέξτε τη σκληρότητα του σάκου μποξ ανάλογα με το επίπεδο προπόνησης
Εκτός από την ποιότητα του σχεδιασμού της ράβδου, πρέπει να εστιάσετε στη σκληρότητα της μπάλας όταν αγοράζετε την κατάλληλη έκδοση για την προπόνησή σας.
Μια μπάλα για εξάσκηση στο χτύπημα μπορεί να γεμίσει με διάφορα υλικά που βοηθούν στον καθορισμό του χεριού. Μπορεί να είναι άμμος, κόκκοι ή υφασμάτινο γέμισμα. Όσο πιο βαριά είναι η μπάλα, τόσο μεγαλύτερη είναι η καταπόνηση των χεριών σας. Επιπλέον, υπάρχουν μπαλάκια για εξάσκηση με εσωτερική τσάντα που μπορεί να γεμίσει είτε με νερό είτε με άμμο.
Για να απολαμβάνετε περισσότερο την απόλαυση και το αποτέλεσμα της προπόνησής σας, επιλέξτε τη σκληρότητα ανάλογα με το τρέχον επίπεδο δύναμής σας. Όσο πιο ψηλά είναι η μπάλα στο χέρι, τόσο περισσότερο θα χρειαστείτε γάντια που να μπορούν να απορροφήσουν την πρόσκρουση των χτυπημάτων σας.
Συνιστάται η χρήση γαντιών πυγμαχίας ανεξάρτητα από την έκδοση της μπάλας με την οποία προπονείστε. Αυτά θα βοηθήσουν στην προστασία των χεριών και των καρπών σας από τραυματισμούς.
Στο Apuls.dk θα βρείτε μπάλες πυγμαχίας σε διάφορες εκδόσεις και μπορείτε επίσης να αγοράσετε τον εξοπλισμό που χρειάζεστε για να αξιοποιήσετε στο έπακρο την προπόνησή σας με γροθιές.
