Τρίποδο γυμναστικής
Γνωστή και ως μηχανή Smith, η πολυλειτουργική βάση σάς επιτρέπει να εκτελείτε όλες τις σημαντικές ασκήσεις ενδυνάμωσης του κορμού με μεγάλη ασφάλεια. Η πτυχή της ασφάλειας είναι ένας από τους λόγους για τους οποίους η βάση έχει γίνει όλο και πιο δημοφιλής για την εκπαίδευση στο σπίτι.
Η βάση είναι σχεδιασμένη για προπόνηση με μπάρα και όταν προπονείστε στο σπίτι ή μόνοι σας, μπορείτε γρήγορα να στερεώσετε τη μπάρα με ασφάλεια στη βάση. Έτσι αποφεύγονται επικίνδυνες καταστάσεις σε περίπτωση που χάσετε την ισορροπία σας ή κάτι άλλο πάει στραβά.
Το ράφι Smith είναι ένα δημοφιλές εργαλείο για να γυμνάζεσαι στα γυμναστήρια, καθώς επιτρέπει σε οποιονδήποτε να γυμνάζεται μόνος του χωρίς να βασίζεται σε έναν φίλο για να σηκώσει τη μπάρα για λογαριασμό του.
Αυτά είναι τα πλεονεκτήματα της προπόνησης με βάση Smith:
Η προπόνηση με το ράφι λειτουργεί με την μπάρα σας να τρέχει σε μια συρόμενη ράγα. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να επικεντρωθείτε λιγότερο στη σταθερότητα και την ισορροπία σε σύγκριση με την προπόνηση με μπάρα χωρίς ράφι. Η τοποθέτηση της μπάρας σε ασφαλή θέση είναι εύκολη, καθώς η συρόμενη ράγα έχει σχεδιαστεί με αρκετές εγκοπές.
Στην Apuls.dk δεν δεσμευόμαστε μόνο να προσφέρουμε στους πελάτες μας τον καλύτερο εξοπλισμό για την προπόνησή τους. Θέλουμε όλοι, τόσο οι ιδιώτες όσο και οι επαγγελματίες, να αποκομίζουν το μέγιστο δυνατό όφελος από τον εκπαιδευτικό τους εξοπλισμό. Γι' αυτό θα βρείτε έμπνευση για προπόνηση με το μηχάνημα Smith, καθώς και οδηγίες για να βρείτε την κατάλληλη έκδοση για τις προπονητικές σας ανάγκες.
Αγοράστε μια βάση Smith που ταιριάζει στην προπόνησή σας
Υπάρχουν πολλά πρακτικά και λειτουργικά στοιχεία που πρέπει να λάβετε υπόψη σας όταν βρίσκετε το κατάλληλο περίπτερο για εσάς και τις εκπαιδευτικές σας ανάγκες.
Όταν γυμνάζεστε με μπάρα και διάφορες πλάκες βάρους, μπορεί να είναι πλεονέκτημα να έχετε τοποθετήσει το ράφι σας σε ένα δάπεδο προπόνησης είτε από ελαστικά πλακάκια είτε από Floor Guards. Αυτό προστατεύει το δάπεδό σας από φθορές και γρατζουνιές.
Αυτά είναι τα στοιχεία που πρέπει να προσέξετε όταν αγοράζετε ένα περίπτερο Smith:
Η βάση βρίσκεται γενικά στο ακριβό άκρο της κλίμακας για πολυλειτουργικό εξοπλισμό προπόνησης. Αυτό συμβαίνει επειδή το περίπτερο είναι μια εφάπαξ επένδυση και είναι ένα εργαλείο με το οποίο μπορείτε να εκπαιδεύεστε για πολλά χρόνια.
Όταν επιλέγετε μια έκδοση, θα πρέπει να είστε ξεκάθαροι σχετικά με τις αναμενόμενες προπονητικές σας ανάγκες όσον αφορά τη συχνότητα και την ένταση. Αν έχετε υψηλές φιλοδοξίες ή είστε ήδη έμπειρος γυμναστής δύναμης, δεν υπάρχει λόγος να σπαταλήσετε χρήματα σε ένα ασταθές μοντέλο που δεν μπορεί να αντέξει το φορτίο.
Σε αυτή την περίπτωση, έχει νόημα να αγοράσετε ένα ποιοτικό μοντέλο που να αντέχει σε εντατικές και συχνές προπονήσεις με μεγάλο βάρος.
Ένα άλλο σημαντικό πράγμα για το οποίο θα πρέπει να αγοράσετε τη βάση είναι σε σχέση με τους τύπους των πλακών βάρους με τους οποίους λειτουργεί η έκδοση. Αν έχετε ήδη πολλές πλάκες βαρών με διάμετρο οπών, π.χ., 50 mm, θα πρέπει να προσαρμόσετε τη βάση ανάλογα με αυτό το μέγεθος.
Τα πιο συνηθισμένα μεγέθη των δίσκων βάρους είναι 50mm και 30mm αντίστοιχα.
Αποκομίζετε τα μέγιστα από την προπόνησή σας όταν μπορείτε να δημιουργήσετε ποικιλία χρησιμοποιώντας διαφορετικές πλάκες βάρους.
Πρώτα, πρέπει να αγοράσετε βάσεις Smith που να είναι κατάλληλες για το μέγιστο φορτίο που θα υποστεί.
Αν έχετε γυμναστήριο, το μηχάνημα Smith πρέπει να αντέχει αρκετές ώρες άσκησης την ημέρα. Πρέπει να μπορεί να αντέξει το μέγιστο δυνατό φορτίο, ώστε κάθε μέλος να μπορεί να αξιοποιήσει στο έπακρο την προπόνησή του.
Σε αυτό το πλαίσιο, τόσο οι ιδιώτες όσο και οι επαγγελματίες χρήστες συνιστάται να αγοράζουν σταθερά μηχανήματα που μπορούν να αντέξουν μεγάλα φορτία βάρους τόσο βραχυπρόθεσμα όσο και μακροπρόθεσμα.
Δεν υπάρχει λόγος να σπαταλάτε χρήματα αγοράζοντας ένα μηχάνημα με το οποίο δεν μπορείτε να αναπτυχθείτε. Υπάρχουν ποιοτικά μοντέλα που μπορούν να αντέξουν συνολικό φορτίο άνω των 400 κιλών.
Ασκήσεις στο περίπτερο Smith με υψηλό βαθμό ασφάλειας
Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν το δημοφιλές ράφι Smith ως σημαντικό συμπλήρωμα της προπόνησης δύναμης με ελεύθερα βάρη. Σε μια σχάρα, μπορείτε να αρχίσετε να αυξάνετε το φορτίο βάρους σας σε ελεγχόμενες και ασφαλείς συνθήκες, καθώς η ασφάλεια και η κατασκευή της σχάρας σας επιτρέπει να σηκώνετε μεγαλύτερα βάρη.
#1 Μπροστινό κάθισμα (προπόνηση μηρών και κορμού)
Αυτή η εκδοχή του squat χαρακτηρίζεται από το γεγονός ότι κάθεστε με τους γοφούς σας ανοιχτούς, οδηγώντας τα γόνατά σας προς κάθε πλευρά. Παρόλο που η άσκηση είναι τεχνική, κάθε ασκούμενος γυμναστής μπορεί να την εξασκήσει.
Η αρχική σας θέση είναι όρθια και τα πόδια σας απέχουν μεταξύ τους απόσταση στο πλάτος των γοφών. Χρησιμοποιώντας μια σταυρωτή λαβή, θα πρέπει να έχετε την μπάρα σας τοποθετημένη ακριβώς κάτω από το πηγούνι σας.
Πρέπει να έχετε ένα λεγόμενο
Αφού πιάσετε καλά την μπάρα, ξεκινήστε την κίνηση κάνοντας κάθισμα σε κάθισμα. Τα πέλματά σας πρέπει να ακολουθούν την κατεύθυνση των γονάτων σας και μπορεί να δείχνουν προς τα έξω. Επιστρέψτε στην αρχική σας θέση σε όρθια στάση πιέζοντας τις φτέρνες σας στο πάτωμα.
Φροντίστε η πλάτη σας να είναι ίσια σε όλη τη διάρκεια της κίνησης και κρατήστε τους αγκώνες σας όσο το δυνατόν ψηλότερα.
Πολλοί αρχάριοι θα διαπιστώσουν ότι οι αγκώνες τείνουν να πέφτουν προς τα κάτω. Αυτό μπορεί να είναι σημάδι έλλειψης κινητικότητας.
#2 Shrugs (προπόνηση του αυχένα και του άνω μέρους της πλάτης)
Η άσκηση αυτή είναι ιδιαίτερα χρήσιμη σε στάση Smith, όπου υπάρχει μεγάλη βεβαιότητα για την εκτέλεση της άσκησης του αυχένα. Αυτή η άσκηση μπορεί να αποτελέσει ένα καλό συμπλήρωμα σε άλλες ασκήσεις ενδυνάμωσης του κορμού που επικεντρώνονται στις μεγάλες μυϊκές ομάδες του άνω μέρους του σώματος.
Αυτή η άσκηση είναι σχετικά απλή στην τεχνική και μπορεί να εκτελεστεί από οποιονδήποτε, ανεξάρτητα από την προηγούμενη εμπειρία του στην προπόνηση δύναμης.
Η άσκηση περιλαμβάνει το τράβηγμα των ώμων σας προς τα πάνω, ενώ κρατάτε την μπάρα με λαβή overhand (δηλαδή οι παλάμες σας δείχνουν προς τα εμπρός και εκεί που
Η αρχική σας θέση είναι με απόσταση μεταξύ των ποδιών στο πλάτος των γοφών. Τα χέρια σας πρέπει να είναι τεντωμένα προς τα κάτω, ενώ κρατιέστε από τη μπάρα.
Η κίνηση εκτελείται τραβώντας τους ώμους σας προς τα αυτιά σας και κατεβάζοντας πάλι ελεγχόμενα την μπάρα και τους ώμους.
Αποτελεσματική βάση Smith με ισχυρή κατασκευή
Η μηχανή Smith διατίθεται σε πολλές κατηγορίες τιμών. Ακόμα και αν χρειάζεστε μια φθηνή έκδοση, φροντίστε να μην κάνετε συμβιβασμούς στην ποιότητα και την ανθεκτικότητα.
Στην Apuls.dk θα βρείτε φθηνά ράφια, τα οποία είναι κατασκευασμένα από ισχυρές κατασκευές, οι οποίες διατίθενται με διαφορετικό εύρος σχεδιαστικών λύσεων. Τα προϊόντα μας παράγονται από κορυφαίες μάρκες στην αγορά ποιοτικού εξοπλισμού για ιδιωτική και επαγγελματική χρήση. Το πλαίσιο της βάσης είναι κατασκευασμένο από χάλυβα.
Διαθέτουμε προσφορές σε ορισμένα από τα δημοφιλή προϊόντα μας. Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να αγοράσετε ένα σταντ σε ακόμα φθηνότερη τιμή χωρίς να ανησυχείτε για την ποιότητα.
Οι σχάρες Smith μας είναι σε διαφορετικές κατηγορίες τιμών, καθώς θα πρέπει να είναι δυνατό για όλους τους ερασιτέχνες και τους επαγγελματίες να προπονούνται σε ασφαλείς συνθήκες.
Πωλούμε ποιοτικά περίπτερα από:
Για το γυμναστήριο, μπορεί να είναι πρακτικό και λειτουργικό να επιλέξετε ένα ράφι Smith που διαθέτει ενσωματωμένες λύσεις αποθήκευσης για πλάκες με ελεύθερα βάρη. Αυτό καθιστά το ράφι λειτουργικό και αποτελεσματικό στην προπόνηση, καθώς είναι εύκολη η αλλαγή των πλακών βάρους κατά τη διάρκεια ενός προπονητικού προγράμματος.
Αυτό βοηθά επίσης στη διατήρηση των πλακών βάρους σας, όταν μπορούν να κρεμαστούν στη σταθερή και ισχυρή βάση.
Για την εκπαίδευση στο σπίτι, τα απλούστερα μοντέλα μπορεί να προτιμηθούν λόγω του σχεδιασμού τους που εξοικονομεί χώρο. Εδώ θα βρείτε κομψά σχέδια που μπορούν εύκολα να τοποθετηθούν στο σπίτι.
Για όσους θέλουν να προπονηθούν στο σπίτι με ένα μηχάνημα Smith, πρέπει να δώσουν προσοχή στις διαστάσεις και τις διαστάσεις της βάσης. Αυτό θα σας βοηθήσει να προσδιορίσετε την καλύτερη θέση για το περίπτερο στο σπίτι σας.
Η βάση Smith παρέχει λειτουργική προπόνηση για πολλά χρόνια
Σε αντίθεση με άλλα όργανα γυμναστικής που κάποια στιγμή θα φθαρούν και θα πρέπει να αντικατασταθούν, ένα μηχάνημα Smith θα σας προσφέρει αμέτρητες ώρες αποτελεσματικής άσκησης.
Η αγορά αυτού του τύπου εξοπλισμού προπόνησης διαφέρει από πολύ άλλο λειτουργικό εξοπλισμό στην αγορά για προπόνηση δύναμης, καθώς μπορείτε να βρείτε μοντέλα με εγγύηση.
Μπορεί να χρησιμοποιηθεί τόσο από ιδιώτες όσο και από επαγγελματίες. Επιλέγοντας αυτές τις εκδόσεις, μπορείτε όχι μόνο να έχετε μεγάλη ασφάλεια για την εκπαίδευσή σας. Μπορείτε επίσης να αποκτήσετε οικονομική ασφάλεια σχετικά με την εκπαιδευτική σας στάση. Αυτό σας δίνει την ηρεμία να προπονείστε αποτελεσματικά και λειτουργικά με την εξέδρα σας στο μέλλον, καθώς δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για την αντοχή των συγκολλήσεων και των χαλύβδινων προφίλ.
