Βηματόμετρο

Αυξήστε τα κίνητρα στην καθημερινή ζωή με ένα βηματόμετρο

Η γυμναστική δεν χρειάζεται να είναι ακριβή ή δύσκολη. Μια μικρή, οικονομική και απλή συσκευή παρακολουθεί την κίνησή σας για εσάς, χωρίς να χρειάζεται να το σκέφτεστε. Με ένα βηματόμετρο, μπορείτε πάντα να παρακολουθείτε το επίπεδο δραστηριότητάς σας - ακόμη και όταν βρίσκεστε εν κινήσει.

Καθοδηγητικός μετρητής - μοντέρνα όσο ποτέ άλλοτε

Η αυτοπαρακολούθηση είναι μία από τις πιο καυτές τάσεις στον τομέα της υγειονομικής περίθαλψης. Με ημερολόγια θερμίδων, αναλύσεις ύπνου και εφαρμογές γυμναστικής, είμαστε καλά εξοπλισμένοι στο ταξίδι προς έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής. Ένας από τους πιο δημοφιλείς τρόπους παρακολούθησης του εαυτού σας είναι το βηματόμετρο. Το βηματόμετρο είναι μια απλή και μικρή συσκευή που καταγράφει πόσα βήματα κάνετε σε μια συγκεκριμένη χρονική περίοδο, όπως μια ημέρα. Με την ανάγκη μας να μετράμε και να ζυγίζουμε ό,τι κάνουμε, ένα βηματόμετρο είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μας δώσει κίνητρα και να μας παρακολουθεί.

Γίνε fit με ένα βηματόμετρο

Έρευνες έχουν δείξει ότι ένα βηματόμετρο μπορεί να κάνει τον χρήστη να κινείται περισσότερο απ' ό,τι χωρίς αυτό. Μελέτες έχουν δείξει ότι τα άτομα με βηματόμετρα παρουσίασαν αυξημένη σωματική δραστηριότητα και μείωση του ΔΜΣ και της αρτηριακής πίεσης. Μπορεί να είναι δύσκολο να εκτιμήσετε μόνοι σας πόσα βήματα έχετε κάνει μέσα στην ημέρα και πολλοί άνθρωποι τείνουν να υπερεκτιμούν τις προσπάθειές τους. Με ένα βηματόμετρο, είστε πάντα σίγουροι ότι θα έχετε μια πιο ακριβή εικόνα της δραστηριότητάς σας κατά τη διάρκεια της ημέρας. Πολλοί άνθρωποι θεωρούν ότι ένα βηματόμετρο μπορεί να τους παρακινήσει να ασκούνται περισσότερο στην καθημερινή τους ζωή, αλλά και κατά τη διάρκεια των διακοπών τους. Όταν έχετε έναν συγκεκριμένο αριθμό στα χέρια σας, μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να ανταγωνιστείτε τον εαυτό σας και το βηματόμετρο για καλύτερα αποτελέσματα.

Φέρεται, εφαρμογή βηματόμετρου ή ρολόι;

Υπάρχουν πολλές επιλογές όσον αφορά την επιλογή ενός βηματόμετρου. Μπορείτε να αγοράσετε ένα συγκεκριμένο βηματόμετρο που λειτουργεί μόνο ως βηματόμετρο, αν αυτή ακριβώς είναι η λειτουργία που θέλετε. Πολλοί μετράνε τα βήματα μέσω μιας εφαρμογής για iPhone ή Android, αν και αυτό απαιτεί να έχετε το τηλέφωνό σας μαζί σας όλη την ημέρα. Τα τελευταία iPhone διαθέτουν ενσωματωμένο βηματόμετρο σε μια εφαρμογή υγείας, ωστόσο εφαρμογές όπως το Runtastic, το Moves και το Map My Walk εξακολουθούν να είναι πολύ δημοφιλείς. Ωστόσο, οι πωλήσεις wearables, ρολόγια και βραχιόλια δραστηριότητας με βηματόμετρα, αυξάνονται επίσης. Αυτά κυμαίνονται από τα πιο απλά έως τα πιο προηγμένα βραχιόλια, με χαρακτηριστικά όπως βηματόμετρο φυσικά, αλλά και ανάλυση ύπνου, υπολογισμό θερμίδων, GPS και παρακολούθηση καρδιακών παλμών. Τα βραχιόλια δραστηριότητας διαφέρουν πολύ ως προς το πλήθος των λειτουργιών, ενώ τα ρολόγια καρδιακών παλμών είναι για τους πιο σοβαρούς αθλητές, με την ανάγκη για πολλά δεδομένα και προγράμματα.
Διαβάστε περισσότερα για τα βραχιόλια δραστηριότητας εδώ.
Διαβάστε περισσότερα για τα όργανα μέτρησης καρδιακού ρυθμού εδώ.

Πώς μπορώ να αξιοποιήσω στο έπακρο το βηματόμετρό μου;

Για να αξιοποιήσετε στο έπακρο ένα βηματόμετρο, είναι πρωτίστως σημαντικό να το φοράτε σωστά. Εάν το βηματόμετρό σας δεν είναι βραχιολάκι, είναι μια καλή ταυτότητα.

Για αυτό το λόγο το περπάτημα είναι υγιεινό

Τα βήματα είναι ένας απλός τρόπος για να βελτιστοποιήσετε τη σωματική σας υγεία και είναι μια πειθαρχία στην οποία μπορεί να συμμετάσχει ο καθένας. Μεταξύ άλλων, τα βήματα συμβάλλουν στην ενίσχυση της υγείας των οστών σας, βελτιστοποιούν την ευελιξία των μυών, ανεβάζουν τους καρδιακούς σας παλμούς και απελευθερώνουν ενδορφίνες. Οι ενδορφίνες αποτρέπουν το άγχος και σας κάνουν να αισθάνεστε πιο ευτυχισμένοι και χαλαροί. Έτσι, τα βήματα είναι υγιεινά για το σώμα και τον εγκέφαλό σας. Φυσικά, το περπάτημα καίει επίσης θερμίδες, γεγονός που σας βοηθά να χάσετε περισσότερο βάρος.

Τα 10.000 βήματα γίνονται παιχνίδι

Στους ενήλικες συνιστάται να κάνουν τουλάχιστον 10.000 βήματα την ημέρα, ενώ στα παιδιά 12.000. Αυτό είναι το απόλυτο ελάχιστο, αλλά πολλοί απέχουν πολύ από αυτά τα νούμερα. Με ένα βηματόμετρο, είστε σίγουροι ότι θα γνωρίζετε πάντα αν έχετε επιτύχει αυτόν τον στόχο στο τέλος της ημέρας ή όχι. Μπορεί επίσης να σας ανταμείψει να θέσετε στον εαυτό σας έναν στόχο, για παράδειγμα κατά πόσα τοις εκατό περισσότερο θα περπατήσετε την επόμενη εβδομάδα σε σύγκριση με την προηγούμενη. Οι στόχοι μπορούν εύκολα να μοιραστούν με φίλους και γνωστούς και ενδεχομένως να προκαλέσουν ο ένας τον άλλον να κάνει περισσότερα βήματα.

Δεν χρειάζεται να είναι περίπατος

Επειδή τα περισσότερα βηματόμετρα σήμερα μπορούν εύκολα να μετράνε βήματα προς άλλες κατευθύνσεις εκτός από την κατεύθυνση προς τα εμπρός, τα βήματα δεν χρειάζεται να έχουν τη μορφή περιπάτου. Οι διασκεδαστικοί και διαφορετικοί τρόποι για να κάνετε τα βήματά σας περιλαμβάνουν χορό, άσκηση με step board ή τρέξιμο. Εύκολοι τρόποι για να κάνετε περισσότερα βήματα θα μπορούσαν να είναι να παίρνετε τις σκάλες αντί για το ασανσέρ, να περπατάτε για τις κοντινότερες δουλειές αντί να παίρνετε το αυτοκίνητο, να περπατάτε όταν μιλάτε στο τηλέφωνο, να πηγαίνετε για ψώνια ή ίσως να παίζετε Pok.

Τι είδους βηματόμετρο πρέπει να αγοράσω;

Υπάρχει ένα βηματόμετρο για κάθε ανάγκη, αλλά πολλοί άνθρωποι εκτιμούν μια απλή, εύχρηστη έκδοση. Οι άνθρωποι τείνουν να χρησιμοποιούν ένα βηματόμετρο περισσότερο αν είναι γρήγορο και απλό να το πάρουν και να το χρησιμοποιήσουν. Για τους ανθρώπους που θέλουν απλώς να σηκώνονται συχνότερα από τον καναπέ, μια εφαρμογή βηματόμετρου μπορεί να είναι μια χαρά. Μπορείτε να έχετε μια συνολική εικόνα για το πόσο έχετε περπατήσει και πόσο σας λείπει, αλλά απαιτεί να έχετε το τηλέφωνό σας πάντα μαζί σας. Η ακρίβεια των περισσότερων εκδόσεων μιας εφαρμογής βηματόμετρου δεν είναι επίσης κάτι για να καυχηθείτε, σε σύγκριση με το αν αγοράζατε μια συσκευή που λειτουργεί μόνο ως βηματόμετρο. Τα βραχιόλια δραστηριότητας με βηματόμετρα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βεβαιωθείτε ότι μετράτε όλα τα βήματά σας, καθώς δεν κινδυνεύετε να ξεχάσετε τη συσκευή στην τσάντα σας, όπως θα κάνατε με μια εφαρμογή στο τηλέφωνό σας. Τα μόνιτορ καρδιακών παλμών με βηματομετρητή είναι συχνά για τους πιο σοβαρούς αθλητές, παρέχοντας βηματομετρητές, GPS, παρακολούθηση καρδιακών παλμών, υπενθυμίσεις, προγράμματα προπόνησης, χρόνους αποκατάστασης και πολλά άλλα.