Ζώνη παρακολούθησης καρδιακού ρυθμού

Τι μπορεί να κάνει μια ζώνη καρδιακών παλμών;

Μια ζώνη καρδιακού ρυθμού σας δίνει μια ακριβή εικόνα της κατάστασης του σώματός σας με βάση τον καρδιακό σας ρυθμό. Ο σφυγμός σας μπορεί να οριστεί ως ο ρυθμός των καρδιακών παλμών σας - πόσοι παλμοί αντλούν αίμα στο σώμα σας ανά λεπτό. Ο σφυγμός είναι σημαντικός για την πρόσληψη οξυγόνου, καθώς το αίμα μεταφέρει οξυγόνο στα κύτταρα του σώματος. Ένα όργανο παρακολούθησης καρδιακών παλμών μετρά επομένως πόσους χτύπους ανά λεπτό χτυπά η καρδιά σας υπό διαφορετικές φορτίσεις. Δίνει μια απλή εικόνα για το πώς είναι η κατάσταση του σώματός σας όταν είστε αφόρτιστοι. Μια ζώνη καρδιακού ρυθμού μεταδίδει τον μετρούμενο καρδιακό ρυθμό σε ένα συνδεδεμένο smartphone κατά τη διάρκεια της περιόδου μέτρησης, ώστε να μπορείτε να δείτε και να χρησιμοποιήσετε τα δεδομένα που συλλέξατε αργότερα.

Πώς λειτουργεί ένας ιμάντας παλμού;

Η ζώνη σφυγμού πρέπει να είναι σφιγμένη γύρω από το στήθος. Ένα μόνιτορ καρδιακού ρυθμού που τοποθετείται στο στήθος, το οποίο συνήθως αποτελείται από δύο πεδία καταγραφής, μετρά τον καρδιακό ρυθμό αναλύοντας ηλεκτρικά σήματα από την καρδιά. Αυτό επιτυγχάνεται με την ανίχνευση της μυϊκής τάσης του καρδιακού παλμού απευθείας έξω από το στήθος. Στη συνέχεια, οι μετρήσεις που λαμβάνονται αποστέλλονται στη συνδεδεμένη συσκευή (πιθανότατα ένα smartphone) χρησιμοποιώντας κυρίως την τεχνολογία ANT ampplus ή το bluetooth, οι οποίες είναι ασύρματες μέθοδοι μετάδοσης.

Ποια είναι τα οφέλη από τη χρήση μιας ζώνης καρδιακών παλμών;

Μια ζώνη καρδιακών παλμών μπορεί να είναι ένα μεγάλο πλεονέκτημα για χρήση όταν πρόκειται για καρδιοπροπόνηση, όπως τρέξιμο, ποδηλασία, σκι ανωμάλου δρόμου κ.λπ. Με μια ζώνη καρδιακών παλμών μπορείτε να δείτε πόσο σκληρά πιέζετε το σώμα σας. Σας βοηθά να παρακολουθείτε αν προπονείστε αποτελεσματικά και αρκετά σκληρά, αλλά και αν προπονείστε υπερβολικά σκληρά. Συλλέγοντας δεδομένα από διαφορετικές προπονήσεις και αθλήματα, μπορείτε να μάθετε ποιο είδος προπόνησης είναι το κατάλληλο για εσάς. Μερικοί άνθρωποι επωφελούνται από σκληρές, έντονες προπονήσεις, ενώ άλλοι επωφελούνται από προπονήσεις μεγαλύτερης διάρκειας και χαμηλών καρδιακών παλμών.

Πώς χρησιμοποιώ σωστά τη ζώνη καρδιακών παλμών;

Είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι ο ιμάντας σφυγμού σας εφαρμόζει σωστά σύμφωνα με το εγχειρίδιο, τόσο όσον αφορά τη θέση όσο και το πόσο σφιχτός πρέπει να είναι. Διαφέρει αν η ζώνη καρδιακού ρυθμού σας είναι μαλακή ή σκληρή. Ο μαλακός ιμάντας είναι συνήθως πιο άνετος, ενώ ο σκληρός ιμάντας τείνει να προκαλεί λιγότερα προβλήματα. Τα δύο πεδία εγγραφής πρέπει να είναι υγρά για βέλτιστη λειτουργία. Ο ιδρώτας συχνά διατηρεί το σήμα, αλλά είναι μια καλή ταυτότητα

Γιατί να χρησιμοποιείτε ζώνη καρδιακών παλμών και όχι ρολόι καρδιακών παλμών;

Μια συσκευή παρακολούθησης καρδιακού ρυθμού χρησιμοποιεί μέτρηση καρδιακού ρυθμού με βάση τον καρπό, η οποία είναι πολύ εύκολη και βολική, αλλά όχι τόσο ακριβής όσο μια ζώνη καρδιακού ρυθμού. Η μέτρηση του καρδιακού ρυθμού με βάση το στήθος δεν επηρεάζεται από οποιοδήποτε κούνημα ή ένταση στον καρπό, η οποία τείνει να παρεμβαίνει στις μετρήσεις με βάση τον καρπό όταν κάνετε ποδήλατο βουνού, για παράδειγμα. Τα μόνιτορ καρδιακού ρυθμού χρειάζονται συνήθως 5-10 λεπτά για να καταγράψουν τον σωστό καρδιακό ρυθμό, σε αντίθεση με μια ζώνη καρδιακού ρυθμού που καταγράφει τον καρδιακό ρυθμό σας αμέσως. Ωστόσο, η χρήση μιας ζώνης καρδιακών παλμών δεν είναι για όλους ιδιαίτερα βολική και πρέπει να πλένεται μεταξύ των χρήσεων και να συνδέεται με μια συσκευή λήψης, όπως ένα κινητό τηλέφωνο ή ένας υπολογιστής.

Πώς μπορώ να συντηρήσω τον ιμάντα σφυγμού μου;

Ο ιμάντας παλμού πρέπει να συντηρείται καλά για να λειτουργεί άριστα. Ο ιμάντας θα πρέπει κατά προτίμηση να ξεπλένεται μετά από κάθε χρήση, εάν πρόκειται για παλμική ζώνη με μαλακό ιμάντα. Τόσο οι ζώνες με μαλακό όσο και οι ζώνες με σκληρό ιμάντα μπορούν να πλυθούν στο χέρι ή στο πλυντήριο σε σακούλα πλυντηρίου χωρίς τη χρήση σκληρών απορρυπαντικών, αφού αφαιρεθούν οι αισθητήρες παλμών. Ωστόσο, δεν πρέπει να μπαίνουν στο στεγνωτήριο και πρέπει να κρεμιούνται για να στεγνώσουν. Απλά σκουπίστε τους αισθητήρες με ένα πανί μετά από κάθε χρήση. Εάν η ζώνη σφυγμού δεν πρόκειται να χρησιμοποιηθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, είναι σημαντικό οι αισθητήρες σφυγμού να αποσυνδεθούν από τον ιμάντα, ώστε να μην αποφορτιστούν.