Ενεργειακό ποτό

Στο Apuls πουλάμε τον Bodylab Protein Ice Coffee, έναν παγωμένο καφέ που αναπτύχθηκε σε συνεργασία με επαγγελματίες baristas. Ένα δοχείο περιέχει 250 ml παγωμένου καφέ με 25 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά ρόφημα. Επιπλέον, δεν υπάρχει πρόσθετη ζάχαρη στο νόστιμο ρόφημα καφέ, το οποίο προσθέτει μια ένεση ενέργειας και πρωτεΐνης στην καθημερινότητά σας.

Τι κάνει το ενεργειακό ποτό στον οργανισμό - είναι επικίνδυνο;

Στη Δανία, υπάρχουν αυστηροί κανόνες σχετικά με την ποσότητα καφεΐνης που επιτρέπεται στα ενεργειακά ποτά, οπότε μπορείτε να απολαμβάνετε ενεργειακά ποτά από τη δανική αγορά χωρίς να ανησυχείτε. Ωστόσο, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι η υπερβολική κατανάλωση ενεργειακών ποτών δεν είναι υγιεινή, όπως ακριβώς η υπερβολική κατανάλωση οποιουδήποτε άλλου τροφίμου ή ποτού δεν είναι υγιεινή. Έτσι, βασικά, είναι απλώς σημαντικό να θυμάστε να τρώτε μια υγιεινή και ποικίλη διατροφή και να μην αφήνετε τα ενεργειακά ποτά να αντικαθιστούν το κανονικό μεταλλικό νερό.

Η ανάμειξη ενεργειακών ποτών με αλκοόλ μπορεί να έχει συνέπειες, καθώς το ενεργειακό ποτό μπορεί να καλύψει τις επιδράσεις του αλκοόλ και έτσι δεν αντιλαμβάνεστε πόση ποσότητα αλκοόλ έχετε καταναλώσει στην πραγματικότητα. Επιπλέον, η ανάμειξη αλκοόλ και ενεργειακών ποτών μπορεί να είναι επιβλαβής για το καρδιαγγειακό σύστημα.

Πολλά ενεργειακά ποτά έχουν το μειονέκτημα ότι είναι απίστευτα παχυντικά λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε υγρή ζάχαρη. Ευτυχώς, αυτό δεν συμβαίνει με το Bodylab Protein Ice Coffee, το οποίο δεν έχει καθόλου πρόσθετη ζάχαρη.

Η καφεΐνη στα ενεργειακά ποτά έχει ως αποτέλεσμα τη διέγερση του νευρικού συστήματος, το οποίο είναι αυτό που δίνει την ενεργητική επίδραση. Όταν καταναλώνετε καφεΐνη σε υγρή μορφή, για παράδειγμα μέσω ενεργειακών ποτών, απορροφάται γρήγορα από τον οργανισμό, καθώς είναι ήδη διαλυμένη. Απορροφάται στην κυκλοφορία του αίματος και διανέμεται σε όλο το σώμα. Η επιστήμη δείχνει ότι η υψηλότερη ποσότητα καφεΐνης στο αίμα θα βρεθεί μία έως μιάμιση ώρα μετά την κατανάλωση ενεργειακών ποτών, καφέ ή άλλων καφεϊνούχων υγρών. Η καφεΐνη παραμένει στο σώμα για 3-7 ώρες μετά την κατανάλωση, ανάλογα με το άτομο.

Υπάρχουν πολλοί μύθοι ότι η καφεΐνη και τα ενεργειακά ποτά προκαλούν εθισμό, κάτι που μπορεί να συμβεί αν καταναλωθούν σε μεγάλες ποσότητες. Αλλά η καφεΐνη και τα ενεργειακά ποτά δεν έχουν καμία σχέση με τη νικοτίνη ή τα ναρκωτικά, για παράδειγμα, τα οποία είναι πολύ πιο εθιστικά.

Πότε μπορώ να πίνω ενεργειακά ποτά;

Δεν συνιστάται στα παιδιά να καταναλώνουν ενεργειακά ποτά, καθώς ακόμη και μια μικρή ποσότητα καφεΐνης μπορεί να προκαλέσει ταραχή και ευερεθιστότητα, καθώς ο εγκέφαλος των παιδιών αναπτύσσεται ακόμη και επομένως είναι πιο ευαίσθητος στην καφεΐνη από ό,τι οι ενήλικες. Επίσης, δεν συνιστάται η κατανάλωση ενεργειακών ποτών από έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες, καθώς η περιεκτικότητα σε καφεΐνη μπορεί να επηρεάσει το μωρό.

Πόσο ενεργειακό ποτό μπορώ να πιω;

Η Δανική Υπηρεσία Κτηνιατρικής και Τροφίμων συνιστά στους ενήλικες να καταναλώνουν το πολύ 400 mg καφεΐνης την ημέρα, καθώς δεν υπάρχουν αποδεδειγμένες βλαβερές συνέπειες από την κατανάλωση αυτής της ποσότητας καφεΐνης μακροπρόθεσμα. Ένα ενεργειακό ποτό από τη δανική αγορά περιέχει συνήθως καφεΐνη που αντιστοιχεί σε ένα φλιτζάνι καφέ. Μετά από 3-4 φλιτζάνια καφέ ή 3-4 ενεργειακά ποτά, θα έχετε συνήθως καταναλώσει περίπου 400 mg καφεΐνης.

Η καφεΐνη βρίσκεται σε διάφορα τρόφιμα και ποτά, όπως η κόλα, η σοκολάτα, το τσάι και ο καφές, τα οποία θα πρέπει να λαμβάνετε υπόψη όταν σκέφτεστε την πρόσληψη ενεργειακών ποτών.

Ακολουθεί ένας κατάλογος με την ποσότητα καφεΐνης που περιέχεται σε διάφορα τρόφιμα και ποτά:

• 0,2 λίτρα καφέ: 100 mg καφεΐνης
• 0,2 λίτρα τσάι: 30 mg καφεΐνης
• 100 γραμμάρια σοκολάτας: 38 mg καφεΐνης
• 0,5 λίτρο κόλα: 50 mg καφεΐνης
• Ενεργειακό ποτό 0,25 λίτρου: 80 mg καφεΐνης

Περιεκτικότητα των ενεργειακών ποτών σε καφεΐνη

Στη Δανία, η μέγιστη επιτρεπόμενη ποσότητα καφεΐνης στα ενεργειακά ποτά αντιστοιχεί στην ποσότητα καφεΐνης ενός φλιτζανιού καφέ.

Η καφεΐνη βρίσκεται φυσικά στο τσάι, τον καφέ, τα καρύδια κόλα, το κακάο και το γκουαράνα, μεταξύ άλλων, και όταν προστίθεται σε άλλα τρόφιμα, όπως τα ενεργειακά ποτά, είναι με τη μορφή εκχυλισμάτων που προέρχονται από μια φυσική πηγή καφεΐνης, όπως το κακάο ή ο καφές.

Επίδραση ενεργειακού ποτού

Τα ενεργειακά ποτά έχουν αναζωογονητική δράση, καθώς η καφεΐνη επηρεάζει τον εγκέφαλο, κάνοντάς σας να αισθάνεστε ανεβασμένοι και λιγότερο κουρασμένοι. Δεν συνιστάται στα παιδιά κάτω των 18 ετών να καταναλώνουν καφεΐνη και συνεπώς ενεργειακά ποτά. Οι ενήλικες δεν πρέπει να καταναλώνουν περισσότερα από 400 mg καφεΐνης την ημέρα, που ισοδυναμεί με 3-4 φλιτζάνια καφέ. Η κατανάλωση υπερβολικής ποσότητας καφεΐνης ανά ημέρα μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακές παλμούς ή σε προβλήματα ύπνου. Αυτό δεν σημαίνει ότι τα ενεργειακά ποτά είναι επιβλαβή, τα ενεργειακά ποτά έχουν και ευεργετικές επιδράσεις, καθώς παρέχουν μια ώθηση ενέργειας και πολλά ενεργειακά ποτά περιέχουν βιταμίνες ή πρωτεΐνες. Έτσι, βασικά, το θέμα είναι απλώς να μην υπερβάλλετε στην κατανάλωση ενεργειακών ποτών - όλα με μέτρο.

Μελέτες έχουν δείξει ότι μια μέτρια κατανάλωση ενεργειακών ποτών μπορεί να ενισχύσει την αντοχή και τη συγκέντρωση, αλλά ένα φλιτζάνι καφέ με λίγη ζάχαρη μπορεί να έχει το ίδιο αποτέλεσμα, οπότε είναι θέμα γούστου αν χρειάζεστε λίγη ενέργεια κατά τη διάρκεια της ημέρας ή πριν από την προπόνηση. Τα ενεργειακά ποτά παρέχουν γρήγορη και βραχύβια ενέργεια, επομένως πρέπει να καταναλώνονται ακριβώς όταν χρειάζεται να αποδώσετε, για παράδειγμα κατά τη διάρκεια της προπόνησης ή στη δουλειά, και όχι μισή ώρα πριν. Η καφεΐνη αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό, γεγονός που επιτρέπει την αποστολή περισσότερου οξυγόνου στο σώμα, γεγονός που είναι ευεργετικό όταν πρέπει να ασκηθείτε ή να παραμείνετε συγκεντρωμένοι. Ωστόσο, να θυμάστε ότι ένα μόνο ενεργειακό ποτό πριν από την προπόνηση, τις εξετάσεις ή άλλες προκλήσεις που απαιτούν απόδοση είναι αρκετό. Δεν είναι υγιεινό να καταναλώνετε ενεργειακά ποτά ή καφεΐνη γενικά σε υπερβολικές ποσότητες.

Είναι δημοφιλής η ανάμειξη ενεργειακών ποτών με αλκοόλ, η οποία στην πραγματικότητα είναι κακή ιδέα, καθώς η επίδραση του ενεργειακού ποτού μπορεί να καλύψει την επίδραση του αλκοόλ και έτσι δεν αντιλαμβάνεστε πόση ποσότητα αλκοόλ έχετε καταναλώσει στην πραγματικότητα. Τα ενεργειακά ποτά, όπως και το αλκοόλ, είναι επίσης διουρητικά, πράγμα που σημαίνει ότι θα πρέπει να ουρείτε πιο συχνά όταν καταναλώνετε ενεργειακά ποτά.