Ιχθυέλαιο

Το ιχθυέλαιο έχει γίνει ένα δημοφιλές συμπλήρωμα διατροφής λόγω των πολλών ιδιοτήτων του που προάγουν την υγεία. Συνήθως θα βρείτε το συμπλήρωμα σε μορφή χαπιού και έχει αποδεδειγμένη επίδραση στις καρδιαγγειακές παθήσεις και την αρθρίτιδα στις αρθρώσεις, μεταξύ άλλων καταστάσεων. Πρόκειται για ένα είδος συμπληρώματος διατροφής που χρησιμοποιείται τόσο από κορυφαίους αθλητές και αθλούμενους, όσο και από απλούς ανθρώπους.

Το περιεχόμενο αποτελείται από ωμέγα 3 λιπαρά οξέα, τα οποία είναι ζωτικής σημασίας λιπαρά που επηρεάζουν την καρδιά, τον εγκέφαλο και τις αρθρώσεις του σώματός μας.

Εδώ μπορείτε να πάρετε όλες τις γνώσεις που χρειάζεστε για να επιλέξετε το προϊόν ιχθυελαίου που έχει την καλύτερη επίδραση στον οργανισμό. Υπάρχουν διαφορές στην καθαρή περιεκτικότητα των διαφόρων προϊόντων σε ωμέγα 3.

Εκτός από την καθοδήγηση για την επιλογή του ποιοτικότερου προϊόντος, μπορείτε να διαβάσετε για όλες τις ιδιότητες που μπορεί να συνεισφέρει το συμπλήρωμα.

Ο έλεγχος του ιχθυελαίου είναι η διασφάλιση της ποιότητάς σας

Στη Δανία, υπάρχουν υψηλές και αυστηρές απαιτήσεις για την παρασκευή και την παραγωγή συμπληρωμάτων διατροφής. Η Αρχή Υγείας της Δανίας τις εποπτεύει και τις ελέγχει. Αυτό διασφαλίζει σε εσάς, τον καταναλωτή, ότι τα προϊόντα πληρούν τα ισχύοντα εθνικά και ευρωπαϊκά πρότυπα για το ποιοτικό περιεχόμενο των προϊόντων και ότι η παραγωγή γίνεται με σεβασμό στο περιβάλλον.

Τα προϊόντα ιχθυελαίου που διατίθενται στην αγορά της Δανίας ελέγχονται σύμφωνα με μια σειρά κριτηρίων που μπορούν να δείξουν την ποιότητά τους.

Είτε χρησιμοποιείτε ήδη το συμπλήρωμα διατροφής που προάγει την υγεία είτε πρόκειται να το χρησιμοποιήσετε για πρώτη φορά, μπορείτε να επωφεληθείτε από τα κριτήρια ελέγχου. Μεταξύ άλλων, αυτά μπορούν να σας βοηθήσουν να βρείτε το καλύτερο και φθηνότερο προϊόν.

Εδώ μπορείτε να δείτε τις συνθήκες στις οποίες δοκιμάζεται το ιχθυέλαιο:

• Μέγεθος κάψουλας ή χαπιού
• Pris
• Συγκέντρωση ωμέγα 3 (εκφρασμένη σε %)
• Χώρα παραγωγής

Το μέγεθος κάθε κάψουλας ή χαπιού επηρεάζει το πόσο εύκολο είναι να τα καταπιείτε. Μπορεί να είναι ένα άνετο πλεονέκτημα να επιλέξετε τα προϊόντα όπου κάθε κάψουλα περιέχει 500mg αντί για τις μεγαλύτερες κάψουλες των 1000mg.

Επειδή τα συμπληρώματα μπορούν να λαμβάνονται σε καθημερινή βάση, η οικονομία παίζει σημαντικό ρόλο στην επιλογή του καλύτερου προϊόντος για εσάς. Εδώ, μπορεί να είναι κερδοφόρο για εσάς να επιλέξετε εκείνους τους κατασκευαστές που σας επιτρέπουν να αγοράσετε πολλαπλά προϊόντα.

Η πραγματική ποιοτική αξία έγκειται στη συγκέντρωση ωμέγα 3 σε κάθε κάψουλα ή χάπι. Τα καλύτερα προϊόντα που κυκλοφορούν στη δανική αγορά έχουν συγκέντρωση ωμέγα 3 100%. Τα προϊόντα αυτά συνιστώνται στους καταναλωτές λόγω της μέγιστης ποιότητας.

Η δημοτικότητα και η ζήτηση του ιχθυελαίου έχει αυξηθεί δραματικά τα τελευταία χρόνια, με έμφαση στα πολλά οφέλη των συμπληρωμάτων ιχθυελαίου για την υγεία.

Υπάρχουν πολλοί κατασκευαστές που πωλούν ιχθυέλαιο. Μπορεί να βρεθεί σε υγρή μορφή, σε κάψουλες καθώς και σε χάπια. Μόλις μάθετε ποιες παράμετροι έχουν μεγαλύτερη σημασία για εσάς από άποψη ποιότητας και οικονομίας, μπορείτε να επιλέξετε το προϊόν που σας ταιριάζει καλύτερα.

Συνιστάται να επιλέγετε προϊόντα ωμέγα 3 από προϊόντα της Δανίας, όπου μπορείτε να είστε σίγουροι ότι τόσο η ποιότητα του προϊόντος όσο και οι συνθήκες παραγωγής ελέγχονται.

Πώς να επιλέξετε το καλύτερο ιχθυέλαιο

Είναι για την υγεία και την ασφάλειά σας να αγοράζετε προϊόν από Δανό διανομέα συμπληρωμάτων διατροφής. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να είστε σίγουροι ότι καταλαβαίνετε την ετικέτα του προϊόντος, η οποία είναι πολύ σημαντική για τη λήψη της συνιστώμενης δόσης. Επιπλέον, η ετικέτα της Δανίας μπορεί να σας δώσει χρήσιμες πληροφορίες σχετικά με την περιεκτικότητα του προϊόντος σας σε ωμέγα 3 λιπαρά οξέα.

Μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας να επιλέξει το καλύτερο προϊόν, αφού γνωρίζετε τι επηρεάζει τον οργανισμό σας.

Ένα προϊόν ιχθυελαίου περιέχει 2 διαφορετικούς τύπους λιπαρών οξέων

Σαν καταναλωτής, συνιστάται να ελέγχετε κάθε προϊόν ιχθυελαίου ως προς την περιεκτικότητά του σε EPA και DHA. Η βέλτιστη περιεκτικότητα είναι 250mg από κάθε λιπαρό οξύ. Υπάρχουν προϊόντα στην αγορά με χαμηλή περιεκτικότητα σε αυτά τα λιπαρά οξέα. Αν και η τιμή μπορεί να είναι φθηνότερη από τα ποιοτικά προϊόντα, σπαταλάτε χρήματα αγοράζοντας αυτές τις εκδόσεις, καθώς απαιτούνται πολλά χάπια ή κάψουλες για να πάρετε την απαιτούμενη ποσότητα ωμέγα 3.

Επιλογή προϊόντος ανάλογα με το είδος του ψαριού στην παραγωγή

Η ευρεία αγορά καθιστά δυνατή την αγορά ιχθυελαίων ανάλογα με τις προσωπικές συνθήκες. Αυτό σημαίνει ότι το καλύτερο προϊόν για εσάς μπορεί να είναι διαφορετικό από έναν άλλο καταναλωτή. Για κάποιους είναι πιο σημαντική η φιλικότητα προς το περιβάλλον, ενώ για άλλους η ποιότητα.

Μπορεί να είναι μια καλή ταυτότητα

Η περιεκτικότητα ενός ψαριού σε βαρέα μέταλλα και επιβλαβείς ουσίες επηρεάζει επίσης τη διαδικασία καθαρισμού που λαμβάνει χώρα όταν το ψάρι μετατρέπεται σε ιχθυέλαιο. Όσο υψηλότερη είναι η περιεκτικότητα σε επιβλαβείς ουσίες, τόσο πιο περίπλοκη και απαιτητική είναι η απαιτούμενη διαδικασία καθαρισμού.

Επιπλέον, είναι σημαντικό να εξετάσετε την περιεκτικότητα σε EPA και DHA, καθώς αυτά τα 2 λιπαρά οξέα παράγονται φυσικά στο σώμα μόνο σε περιορισμένο βαθμό. Επομένως, είναι απαραίτητο να τα λαμβάνουμε μέσω της διατροφής ή ως συμπληρώματα.

Τα χάπια ιχθυελαίου και η εκπαίδευση

Μπορεί να υπάρχουν πολλοί και ξεχωριστοί λόγοι για να αρχίσετε να παίρνετε ιχθυέλαιο σε μορφή χαπιών σε καθημερινή βάση. Τα ευεργετικά αποτελέσματα μπορούν να τα απολαύσουν όλοι οι άνθρωποι, όταν ακολουθούνται οι συστάσεις για τη σωστή και βέλτιστη πρόσληψη.

Υπάρχει ένας επιπλέον λόγος να παίρνετε το συμπλήρωμα όταν είστε δραστήριοι, είτε στο γυμναστήριο είτε με άλλο τρόπο. Τα ωμέγα 3 έχουν μια σειρά από ευεργετικές επιδράσεις που ωφελούν όσους ασκούνται και αθλούνται.

Ακολουθούν μερικά από τα οφέλη της καθημερινής λήψης ιχθυελαίου ως ασκούμενος:

• Μειώνει τον μυϊκό πόνο
• Μειώνει τον κίνδυνο φλεγμονωδών καταστάσεων στο σώμα
• Προστατεύει την καρδιά και τα αγγεία
• Μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο που προκαλείται από την αρθρίτιδα
• Εξομάλυνση αρθρώσεων

Αυτά τα στοιχεία μπορούν να ωφελήσουν κάθε άνθρωπο. Ωστόσο, η φροντίδα του σώματός σας είναι ιδιαίτερα σημαντική αν προπονείστε σε εντατικό επίπεδο. Η υγιεινή διατροφή δεν είναι πάντα αρκετή για να δώσει στο σώμα σας τα λιπαρά οξέα, τις βιταμίνες και τα μέταλλα που χρειάζεται για να λειτουργήσει άριστα. Αυτός είναι ο λόγος που πολλοί άνθρωποι στρέφονται στα συμπληρώματα για να ωφελήσουν τον οργανισμό τους.

Μπορώ να αντικαταστήσω την πρόσληψη ψαριών με ιχθυέλαιο ως συμπλήρωμα διατροφής;

Όπως κάθε συμπλήρωμα διατροφής, αποτελεί συμπλήρωμα μιας υγιεινής και ποικίλης διατροφής. Επομένως, μην κόψετε την πρόσληψη λιπαρών ψαριών όταν αρχίσετε να παίρνετε συμπληρώματα ωμέγα 3 σε καθημερινή βάση.

Για όσους είναι δραστήριοι με σωματική άσκηση, η πρόσληψη ψαριών σας παρέχει σημαντικά και βασικά συστατικά που είναι σημαντικά για την υγεία του σώματός σας. Σε αυτές περιλαμβάνονται οι πρωτεΐνες, οι οποίες χρησιμοποιούνται στο σώμα για την οικοδόμηση των μυών και τη διατήρηση μιας υγιούς μυϊκής μάζας. Ωστόσο, τα συμπληρώματα ωμέγα 3 μπορούν να αποτελέσουν σημαντικό συμπλήρωμα για όσους δεν καταναλώνουν αρκετά ψάρια την εβδομάδα. Συνιστάται η κατανάλωση λιπαρών ψαριών δύο φορές την εβδομάδα.

Το ιχθυέλαιο συμβάλλει στην ενίσχυση της μυϊκής σας μάζας μέσω της περιεκτικότητάς του σε EPA και DHA. Μελέτες έχουν δείξει θετική συσχέτιση μεταξύ της καθημερινής πρόσληψης συμπληρωμάτων ωμέγα 3 και των αποτελεσμάτων μυϊκής ανάπτυξης.

Ανεξάρτητα από το σημερινό επίπεδο άσκησής σας, μπορείτε να χαρίσετε στο σώμα, τους μυς και τις αρθρώσεις σας μια περιποίηση λαμβάνοντας συμπληρώματα ωμέγα 3. Αν θέλετε μικρότερο χρόνο αποκατάστασης, πιο εύκαμπτες αρθρώσεις ή αυξημένο μεταβολισμό, θα είναι ωφέλιμο να αρχίσετε να παίρνετε ιχθυέλαιο ως συμπλήρωμα στο μέλλον.

Αξίζει να γνωρίζετε για το ωμέγα 3 ιχθυέλαιο

Το ιχθυέλαιο και τα ωμέγα 3 λιπαρά οξέα αποτελούν αντικείμενο πολλών μελετών και επιστημονικών εκθέσεων. Είναι από τα πιο διαδεδομένα συμπληρώματα διατροφής στον κόσμο και επομένως έχει μεγάλη επιστημονική αξία για τη διεξαγωγή μελετών που μπορούν να αποκαλύψουν την αποτελεσματικότητα, την αποδοτικότητα, τη βέλτιστη δόση κ.λπ.

Παρακάτω θα βρείτε μερικές σημαντικές πληροφορίες σχετικά με τα προϊόντα ωμέγα 3, οι οποίες μπορούν να σας καθοδηγήσουν στα καλύτερα προϊόντα και μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να διασφαλιστεί η σωστή πρόσληψη.

• Φροντίστε να επιλέγετε πιστοποιημένα προϊόντα

Υπάρχουν κατασκευαστές σε όλο τον κόσμο που παράγουν το πολυπόθητο ιχθυέλαιο ως συμπλήρωμα διατροφής. Συνιστάται να επιλέγετε ιχθυέλαια που έχουν εγκριθεί από ανεξάρτητους οργανισμούς που ενδιαφέρονται για το περιβάλλον και τις ιχθυοκαλλιέργειες. Θα πρέπει να αναζητήσετε είτε το Friend of the Sea είτε το International Fish Oil Standards Program (IFOS). Προϊόντα που φέρουν

• Πάρτε τα συμπληρώματα διατροφής σας με ένα γεύμα

Το μεγαλύτερο όφελος από το συμπλήρωμα διατροφής σας το έχετε όταν το λαμβάνετε μαζί με ένα γεύμα. Τότε είναι που ο οργανισμός σας θα μπορέσει να απορροφήσει καλύτερα το ιχθυέλαιο.

Για ένα ενήλικο άτομο, αυτό σημαίνει ότι θα πρέπει να λαμβάνει 600-1000mg ωμέγα 3 την ημέρα. Αυτό ισοδυναμεί με την κατανάλωση λιπαρών ψαριών (όπως σολομός ή σκουμπρί) δύο φορές την εβδομάδα.

• Ελέγξτε τη συγκέντρωση ωμέγα 3 σε σχέση με την τιμή

Μπορεί να είναι δύσκολο να δεις μέσα από την οικονομία όταν επιλέγεις το σωστό προϊόν. Δεν είναι μόνο η συσκευασία στην οποία πρέπει να εστιάσετε όταν θέλετε τα καλύτερα συμπληρώματα στη σωστή τιμή.

Ο αριθμός των χαπιών στα διάφορα προϊόντα μπορεί να διαφέρει, όπως και η συγκέντρωση των καθαρών ωμέγα 3 σε κάθε χάπι. Θα πρέπει να αξιολογήσετε την τιμή του συγκεκριμένου προϊόντος σε σχέση με την ποιότητα και το πόσο υψηλή είναι η περιεκτικότητα σε ωμέγα 3 ανά χάπι.

• Έχετε επίγνωση της φρεσκάδας του συμπληρώματος διατροφής σας

Θα πρέπει να δίνετε προσοχή στη φρεσκάδα του ιχθυελαίου σας. Μπορείτε να το κάνετε αυτό ελέγχοντας ένα προϊόν σε σχέση με την τιμή TOTOX (Total Oxidation). Για να έχει το λάδι σας ευεργετική επίδραση στον οργανισμό, πρέπει να είναι φρέσκο. Τα ακόρεστα λιπαρά οξέα (όπως είναι το ιχθυέλαιο) είναι πιο πιθανό να οξειδωθούν, καταστρέφοντας τις ευεργετικές τους ιδιότητες.

Πρέπει να ελέγξετε το προϊόν σας και να βεβαιωθείτε ότι η τιμή TOTOX είναι κάτω από 25.

Το καλύτερο σε δοκιμή ιχθυέλαιο

Σε γενικές γραμμές, θα ήταν καλό να

Σαν καταναλωτής, η υγεία και η ασφάλειά σας διασφαλίζεται από τις μελέτες Best in Test. Αυτό σας επιτρέπει να συγκρίνετε διαφορετικά προϊόντα και σας παρέχει διαφάνεια σχετικά με τα χαρακτηριστικά και τις λεπτομέρειες κάθε προϊόντος. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να αποφασίσετε μόνοι σας ποιο θα είναι το καλύτερο προϊόν για εσάς.

Κάθε χρόνο διεξάγονται εμπεριστατωμένες μελέτες για να προσδιοριστεί ποιο ιχθυέλαιο είναι το καλύτερο προϊόν στην αγορά. Οι έρευνες μπορεί να διεξάγονται από περιοδικά υγείας, συμβούλια καταναλωτών, ιστοσελίδες που πωλούν εξοπλισμό άσκησης και συμπληρώματα διατροφής.

Κοινό χαρακτηριστικό όλων των μελετών είναι ότι επιλέγεται ένας αριθμός συγκεκριμένων προϊόντων και δοκιμάζονται με βάση τις ίδιες παραμέτρους ποιότητας, περιεχομένου, κατασκευής και τιμής.

Όπως κάτι ιδιαίτερο σε αυτόν τον τομέα του ιχθυελαίου ως συμπλήρωμα διατροφής, υπάρχει

Το Bodylab Omega 3 αναδεικνύεται και αξιολογείται ως το καλύτερο προϊόν στην αγορά της Δανίας και ξεχωρίζει θετικά σε πολλά μέτωπα.

Το Bodylab Omega 3 είναι ο νικητής των δοκιμών τόσο από άποψη ποιότητας όσο και οικονομίας

Η Bodylab είναι μια δανέζικη εταιρεία και μάρκα που παράγει συμπληρώματα και προϊόντα για ασκούμενους γυμναστές και απλούς Δανούς. Ειδικεύονται στην παραγωγή προϊόντων για έναν υγιεινό και δραστήριο τρόπο ζωής και τα προϊόντα τους είναι δοκιμασμένα και εγκεκριμένα από τις δανικές υγειονομικές αρχές.

Όταν πρόκειται για ιχθυέλαιο, η Bodylab υπερέχει στην παροχή ενός προϊόντος που περιέχει συγκέντρωση 100% καθαρών ωμέγα 3. Ταυτόχρονα, είναι σε θέση να προσφέρουν την καλύτερη τιμή για τα συμπληρώματά τους. Συνολικά, για εσάς ως καταναλωτή, αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να αποκτήσετε τα καλύτερα ποιοτικά συμπληρώματα ωμέγα 3 σε ανταγωνιστική τιμή.

Στο Apuls πουλάμε αυτό το προϊόν που έχει κερδίσει τις δοκιμές, όπου μπορείτε να επωφεληθείτε από όλες τις σημαντικές ιδιότητες που είναι σημαντικές για την επίδραση των συμπληρωμάτων ωμέγα 3:

• Υψηλή περιεκτικότητα σε EPA και DHA
• Το ολιένιο προέρχεται από μικρά ψάρια (συμπεριλαμβανομένων των σαρδέλων και του γαύρου)
• 120 κάψουλες ανά προϊόν
• Εγκρίθηκε και δοκιμάστηκε από τις δανικές υγειονομικές αρχές
• Αναπτύχθηκε και κατασκευάστηκε στη Δανία
• Πολύ καλή σχέση ποιότητας-τιμής

Επιλέγοντας το βραβευμένο σε δοκιμές προϊόν της Bodylab, έχετε τη μέγιστη δυνατή αξία για τα χρήματά σας. Συνιστάται να λαμβάνετε 2-3 κάψουλες την ημέρα για να λαμβάνετε την απαιτούμενη δόση ωμέγα 3.

Διατηρήστε την υγεία σας με ωμέγα 3 ιχθυέλαιο

Ουσιαστικά, ο οργανισμός μας χρειάζεται λιπαρά οξέα για να λειτουργήσει βέλτιστα. Υπάρχουν 2 τύποι απαραίτητων λιπαρών οξέων

Αυτό που πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν είναι ότι είναι άλφα ωμέγα για την υγεία του οργανισμού να υπάρχει μια καλή ισορροπία στον οργανισμό μεταξύ των ωμέγα 3 και ωμέγα 6 λιπαρών οξέων.

Τα ωμέγα 3 λιπαρά οξέα προέρχονται, μεταξύ άλλων, από λιπαρά ψάρια, ενώ τα ωμέγα 6 είναι ένα πιο σύνθετο λιπαρό οξύ που μπορεί να υπάρχει σε πολλά διαφορετικά τρόφιμα ως πρόσθετο. Συχνά προστίθεται ως φυτικό έλαιο και σε υπερβολικές ποσότητες μπορεί να είναι ανθυγιεινό για τον οργανισμό.

Ο τρόπος ζωής μας έχει αντίκτυπο στη συνολική μας υγεία και υπάρχει μια τάση για τους Δανούς να καταναλώνουν πάρα πολλά ωμέγα 6 σε σύγκριση με ωμέγα 3.

Τόσο τα ωμέγα 3 όσο και τα ωμέγα 6 είναι σημαντικά λιπαρά οξέα από μόνα τους. Είναι επιβλαβές για τον οργανισμό μόνο αν υπάρχει ανισορροπία και μεγαλύτερη ποσότητα ωμέγα 6 στον οργανισμό.

Αν υπάρχει ανισορροπία στην ισορροπία μεταξύ των 2 λιπαρών οξέων, έχετε μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτύξετε ασθένειες που σχετίζονται με τον τρόπο ζωής, όπως καρδιακά προβλήματα.

Υπάρχει λοιπόν ένας καλός λόγος να κοιτάξετε προς το ωμέγα 3 ιχθυέλαιο ως συμπλήρωμα διατροφής όταν θέλετε να εξασφαλίσετε την καλύτερη δυνατή κατάσταση υγείας για τον οργανισμό σας.

Πώς να δημιουργήσετε τη βέλτιστη πρόσληψη ιχθυελαίου

Με πολλά προϊόντα του συμπληρώματος διατροφής θα χρειαστεί να πάρετε 2 ή 3 χάπια ή κάψουλες κατά τη διάρκεια της

Όταν χρησιμοποιείτε τα συμπληρώματα σύμφωνα με τις συστάσεις, μπορείτε να επιτύχετε τα ακόλουθα οφέλη από την καθημερινή κατανάλωση ωμέγα 3:

• Σταθεροποίηση του καρδιακού ρυθμού
• Διαστολή των αιμοφόρων αγγείων (προκαλώντας πτώση της αρτηριακής σας πίεσης)
• Μειώνει τη φλεγμονή στα αιμοφόρα αγγεία, η οποία μπορεί να αποτρέψει την αθηροσκλήρωση

Μπορεί να υπάρχουν τόσο προληπτικοί όσο και θεραπευτικοί λόγοι για τη λήψη ωμέγα 3 ως συμπλήρωμα διατροφής. Όποιος κι αν είναι ο λόγος, μπορείτε να βρείτε τα καλύτερα προϊόντα της αγοράς στη γκάμα μας στο Apuls.

Πάρτε αρκετά Ωμέγα-3 με ιχθυέλαιο

Αν και ζούμε σε μια χώρα που περιβάλλεται από νερό, τρώμε πολύ λίγα ψάρια. Ως αποτέλεσμα, πολλοί άνθρωποι δεν λαμβάνουν αρκετά ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και αυτό δεν είναι αρκετό αν θέλετε βέλτιστη υγεία και ευεξία. Ευτυχώς, τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα λαμβάνονται εύκολα μέσω του ιχθυελαίου.

Γιατί χρειαζόμαστε τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα;

Όπως αναφέρθηκε, τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα από το ιχθυέλαιο είναι σημαντικά για την καλή υγεία. Τα λιπαρά οξέα στο ιχθυέλαιο έχουν αποδειχθεί ότι έχουν ευεργετικές επιδράσεις στην όραση, την αρτηριακή πίεση, την ανακούφιση από τον πόνο που σχετίζεται με την αρθρίτιδα, τη μνήμη, τη συγκέντρωση και τον καρδιακό ρυθμό. Επιπλέον, το ιχθυέλαιο έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και συμβάλλει στην πρόληψη καρδιαγγειακών παθήσεων και φλεγμονών. Αν το δείτε μέσα από τα γυαλιά της απώλειας βάρους ή της άσκησης, το ιχθυέλαιο βοηθά στην καταπολέμηση της παχυσαρκίας και στη μείωση του σωματικού λίπους, καθώς το ιχθυέλαιο μειώνει την ποσότητα λίπους στο αίμα. Τα αποτελέσματα αυτά παρατηρούνται επίσης σε χώρες με υψηλή πρόσληψη ψαριών (όπως η Ιαπωνία), καθώς εκεί ο αριθμός των υπέρβαρων ατόμων είναι σημαντικά μικρότερος σε σύγκριση με πολλές άλλες χώρες.

Ιχθυέλαιο ή ωμέγα-3 μέσω της διατροφής;

Μπορείτε να πάρετε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μέσω της διατροφής σας αντί να χρησιμοποιήσετε ιχθυέλαιο, αλλά πρέπει να είστε πολύ λάτρης των ψαριών και να τρώτε πολλά από αυτά. Πρέπει να είμαστε ειλικρινείς και να πούμε ότι δεν έχουμε κάθε μέρα όρεξη να φάμε μια τεράστια μερίδα ψάρι. Μπορείτε να λαμβάνετε ωμέγα-3 στη διατροφή σας από το σκουμπρί, τον σολομό, τον ιππόγλωσσα, τη ρέγγα και τις σαρδέλες, για παράδειγμα. Αν δεν είστε σε αυτό το είδος διατροφής κάθε μέρα, το ιχθυέλαιο ως συμπλήρωμα διατροφής είναι μια πολύ καλή εναλλακτική λύση. Εδώ είστε σίγουροι ότι θα πάρετε ακριβώς την ποσότητα που χρειάζεστε γρήγορα και εύκολα, είτε λαμβάνοντας το έλαιο σε υγρή μορφή είτε ως συμπλήρωμα με τη μορφή κάψουλας.

Πόσο ιχθυέλαιο χρειάζομαι;

Θα πρέπει πάντα να ακολουθείτε τις οδηγίες που αναγράφονται στο ιχθυέλαιο που έχετε αγοράσει, καθώς ενδέχεται να υπάρχουν διαφορετικές συνιστώμενες δοσολογίες από διαφορετικά προϊόντα. Οι περισσότερες κάψουλες ιχθυελαίου πρέπει να λαμβάνονται 3 φορές την ημέρα με ένα γεύμα για βέλτιστη δράση. Για το υγρό ιχθυέλαιο, συνήθως συνιστώνται 5 ml ημερησίως, που ισοδυναμεί με περίπου ένα κουταλάκι του γλυκού.

Υπάρχουν παρενέργειες του ιχθυελαίου;

Συχνά πρέπει να πάρετε μια πολύ μεγάλη δόση ιχθυελαίου για να εμφανιστούν παρενέργειες. Καθώς το ιχθυέλαιο κάνει το αίμα σας να πήζει λιγότερο (αυτό δρα προληπτικά κατά διαφόρων καρδιακών παθήσεων), μπορεί να είστε πιο επιρρεπείς σε μώλωπες ή ρινορραγίες, για παράδειγμα, καθώς το αίμα σας γίνεται πιο λεπτόρρευστο από το ιχθυέλαιο. Σε υψηλές δόσεις μπορεί επίσης να εμφανιστεί παλινδρόμηση με γεύση ψαριού. Εάν λαμβάνετε φάρμακα για την αραίωση του αίματος, μπορεί να είναι καλή ιδέα