Προ-προπόνηση

Τι κάνει η προπόνηση;

Όπως είπα, η προπόνηση λειτουργεί ως ενισχυτικό ενέργειας, ενισχύοντας τα επίπεδα ενέργειάς σας πριν από την άσκηση, γεγονός που αποτελεί σαφές πλεονέκτημα αν δυσκολεύεστε να ξεκινήσετε μετά από μια κουραστική μέρα στη δουλειά. Επιπλέον, το συμπλήρωμα περιέχει αμινοξέα, τα οποία είναι τα δομικά στοιχεία της πρωτεΐνης, επομένως η προπόνηση βοηθά στην αύξηση της μυϊκής ανάπτυξης και της καύσης λίπους. Επιπλέον, τα αμινοξέα βοηθούν στην αναβολή του αισθήματος κόπωσης κατά τη διάρκεια της άσκησης, καθώς και στη μείωση του χρόνου αποκατάστασης που χρειάζεται ο οργανισμός σας μετά την άσκηση, ώστε να είστε σε φόρμα για αγώνα και έτοιμοι για άλλο γύρο προπόνησης πιο γρήγορα.

Είτε η προπονητική σας αποστολή είναι να κάψετε λίπος είτε να χτίσετε μυς, η προπόνηση θα χρησιμεύσει ως ιδανικό συμπλήρωμα διατροφής. Εκτός από την τόνωση των κινήτρων και την ενίσχυση της αποτελεσματικότητας της προπόνησης, το συμπλήρωμα θα αυξήσει το μεταβολισμό σας, γεγονός που θα κάνει το σώμα σας να κάψει περισσότερο λίπος. Επιπλέον, όπως αναφέρθηκε παραπάνω, η προπόνηση συμβάλλει στην οικοδόμηση των μυών και αυξάνει την απόδοση.

Πότε πρέπει να λαμβάνεται η προπόνηση;

Όπως υποδηλώνει το όνομα, η προπόνηση πρέπει να λαμβάνεται πριν από την άσκηση. Για να αξιοποιήσετε στο έπακρο το συμπλήρωμα, θα πρέπει να λαμβάνεται 20-40 λεπτά πριν από την άσκηση, ώστε οι ευεργετικές ουσίες να απορροφηθούν από τον οργανισμό. Ωστόσο, δεν είναι καταστροφή αν παίρνετε το συμπλήρωμα μόνο 10 λεπτά πριν από την προπόνηση. Εξακολουθεί να έχει ευεργετική επίδραση, αλλά θα μπορούσατε επίσης να το εκμεταλλευτείτε στο έπακρο, λαμβάνοντας το τουλάχιστον 20 λεπτά πριν από την άσκηση.

Το σώμα μπορεί να γίνει ανεκτικό στην προ-προπόνηση, οπότε είναι καλή ιδέα να παίρνετε το συμπλήρωμα για ένα έως δύο μήνες κάθε φορά, στη συνέχεια να κάνετε ένα διάλειμμα για δύο έως τρεις εβδομάδες, μετά το οποίο μπορείτε να αρχίσετε να χρησιμοποιείτε ξανά το συμπλήρωμα.

Πόσο προπόνηση;

Διαφέρει πολύ από άτομο σε άτομο πόσο προπόνηση χρειάζεται ο οργανισμός. Μια δόση αποτελείται συνήθως από περίπου 6-35 γραμμάρια σκόνης αναμεμειγμένα με υγρό, κατά προτίμηση νερό, αλλά μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν χυμός και γάλα. Κατά κανόνα, η συνιστώμενη ημερήσια δόση αναφέρεται στο προϊόν. Ωστόσο, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι το BodyLab Pre Workout περιέχει τις μέγιστες συνιστώμενες ημερήσιες ποσότητες καφεΐνης και β-αλανίνης. Ως εκ τούτου, σας συνιστούμε να βρείτε τη δική σας ανοχή στο συμπλήρωμα και να σκεφτείτε τι άλλο καταναλώνετε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μπορεί να επιθυμείτε να πάρετε μικρότερη δόση προπονητικής προπόνησης BodyLab από τη συνιστώμενη και να συμπληρώσετε με μια κανονική καθημερινή διατροφή.

Ο τρόπος με τον οποίο το σώμα σας ανταποκρίνεται στις προπονήσεις ποικίλλει, γι' αυτό σας συνιστούμε να ξεκινήσετε λαμβάνοντας προπονήσεις δύο εβδομάδες στη σειρά και στη συνέχεια να κάνετε ένα διάλειμμα για μια εβδομάδα. Μόλις μάθετε πώς αντιδρά το σώμα σας στο συμπλήρωμα και γνωρίζετε τη δοσολογία που σας ταιριάζει, μπορείτε να αρχίσετε να χρησιμοποιείτε το preworkout για μεγαλύτερα χρονικά διαστήματα. Αλλά να θυμάστε ότι είναι καλή ιδέα να κάνετε ένα διάλειμμα δύο έως τριών εβδομάδων κάθε δύο μήνες, διαφορετικά ο οργανισμός σας μπορεί να γίνει ανεκτικός στο συμπλήρωμα.

Επιπτώσεις της προπόνησης

Δεν υπάρχουν σοβαρές παρενέργειες στην προπόνηση, και αν αντιμετωπίσετε παρενέργειες, αυτές θα σταματήσουν όταν σταματήσετε να παίρνετε το συμπλήρωμα, οπότε δεν χρειάζεται να ανησυχείτε. Εάν ακολουθείτε τις συστάσεις του κατασκευαστή για τη δοσολογία, οι οποίες συνήθως αναγράφονται στο προϊόν, είναι πολύ απίθανο να εμφανίσετε παρενέργειες. Ωστόσο, το συμπλήρωμα μπορεί να έχει κάποιες μικρές παρενέργειες. Εάν καταναλώσετε το προπονητικό αργά το απόγευμα ή το βράδυ, μπορεί να εμφανίσετε αϋπνία λόγω της περιεκτικότητας σε καφεΐνη. Αυτό το πρόβλημα μπορεί να λυθεί με τη λήψη της προπόνησης τουλάχιστον πέντε ώρες πριν πάτε για ύπνο. Λόγω της περιεκτικότητας του συμπληρώματος σε κρεατίνη, μπορεί να παρουσιάσετε αφυδάτωση, αλλά αυτό μπορεί να διορθωθεί με αυξημένη πρόσληψη υγρών, η οποία είναι μόνο υγιής. Η περιεκτικότητα του αμινοξέος βήτα-αλανίνη μπορεί να προκαλέσει αίσθηση μυρμηγκιάσματος στο δέρμα λίγο μετά τη λήψη της προπόνησης. Αυτή είναι μια πολύ ήπια και συνηθισμένη αντίδραση στο προϊόν και συχνά εξαφανίζεται αφού πάρετε το συμπλήρωμα για λίγες ημέρες.

BodyLab pre workout

Στο Apuls πουλάμε το BodyLab pre workout σε μια ποικιλία από νόστιμες και φρέσκες γεύσεις. Μας ενδιαφέρει η ποιότητα, και η BodyLab είναι πάντα στην κορυφή τόσο από άποψη περιεχομένου όσο και γεύσης, και δεν είναι τυχαίο ότι είναι ο κορυφαίος κατασκευαστής αθλητικών συμπληρωμάτων στη Δανία. Ως εκ τούτου, μπορούμε σαφώς να συστήσουμε το BodyLab προπόνηση. Το BodyLab pre workout δεν περιέχει περιττά πρόσθετα. Το προϊόν αποτελείται από διάφορες δραστικές ουσίες: καφεΐνη, β-αλανίνη, L-κιτρουλίνη, L-τυροσίνη και BCAA.

Γιατί να πάρετε προπόνηση;

Όπως είπα, το pre workout είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής με πολλές ευεργετικές επιδράσεις και μπορεί να χρησιμοποιηθεί από όλους τους αθλητές για να προσφέρει μια πιο αποτελεσματική και ενεργητική προπόνηση.
Αν χρειάζεστε κίνητρο και ενέργεια για να σηκωθείτε από τον καναπέ και να κινηθείτε, μια προ-προπόνηση είναι ιδανική. Η αυξημένη ενέργεια που λαμβάνετε από τη λήψη του συμπληρώματος θα κάνει την προπόνηση πιο ευχάριστη και αποτελεσματική. Επιπλέον, το συμπλήρωμα θα συμβάλει στην οικοδόμηση των μυών, αυξάνοντας τη μυϊκή σας δύναμη, αυξάνοντας το μεταβολισμό σας κατά τη διάρκεια της άσκησης, καίγοντας περισσότερο λίπος και βελτιώνοντας σημαντικά την απόδοση και την αντοχή σας. Εκτός από όλα αυτά, η προπόνηση μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε συγκεντρωμένοι.