Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι η σωματική δραστηριότητα είναι καλή για την υγεία σας και πρέπει να αποτελεί μέρος της καθημερινής σας ρουτίνας. Χρειάζεστε όμως κίνητρα για άσκηση; Τότε είστε τυχεροί, γιατί εδώ σας δίνουμε 15 διασκεδαστικά στοιχεία για την άσκηση που σίγουρα θα σας εμπνεύσουν. Ίσως κάποιοι από αυτούς να σας εκπλήξουν κι εσάς; amptempnbsp,
Τι κρίμα είναι να είσαι γέρος και να μην μπορείς να πας βόλτα, να φροντίσεις τον εαυτό σου ή να κάνεις συνηθισμένες καθημερινές ρουτίνες επειδή είσαι πολύ αδύναμος. Αλλά ευτυχώς, η τακτική άσκηση μπορεί να το αλλάξει αυτό! amptempnbsp,
Πολλοί άνθρωποι προσβάλλονται από καρδιακές παθήσεις κατά τη διάρκεια της ζωής τους και οι καρδιακές παθήσεις είναι μία από τις πιο συχνές αιτίες θανάτου στη Δανία. Ο κίνδυνος καρδιακής νόσου αυξάνεται με την ηλικία. Με την άσκηση, μπορείτε να μειώσετε αυτόν τον κίνδυνο. Αυτός είναι ένας πολύ καλός λόγος, έτσι δεν είναι; amptempnbsp,
Αν θέλετε να διατηρήσετε το βάρος σας, ή ίσως να χάσετε βάρος, πρέπει να καίτε θερμίδες! Και ποιος δεν θέλει να κάψει θερμίδες ξαπλωμένος στον καναπέ;? Αλλά πρέπει να θέσετε την άσκηση σε προτεραιότητα. amptempnbsp,
Αυτό είναι αρκετά κραυγαλέο... και μάλιστα συστήνεται ότι τα 10.000 βήματα πρέπει να είναι η βασική κίνηση κάθε μέρα... Σκεφτείτε μόνο πόσα βήματα θα είναι αυτά στη διάρκεια της ζωής σας; amptempnbsp,
Το σώμα είναι καταπληκτικό, έτσι δεν είναι; Πρέπει να θυμόμαστε να είμαστε ευγνώμονες για το σώμα μας και για ό,τι μας επιτρέπει το σώμα μας να κάνουμε. Γι' αυτό μπορούμε να δώσουμε κάτι πίσω στο σώμα μας με την τακτική άσκηση. Αυτό επιτρέπει στο σώμα μας να συνεχίσει να λειτουργεί. amptempnbsp,
Το τρέξιμο είναι μια προτιμώμενη μορφή άσκησης για πολλούς, αλλά είναι επίσης σκληρό τόσο για τα πόδια όσο και για τα γόνατα. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να σταματήσετε το τρέξιμο, αλλά είναι σαφώς πλεονέκτημα να συνδυάζετε το τρέξιμο με άλλες μορφές άσκησης που είναι πιο ήπιες.
Αυτό δείχνει πόσο σημαντική είναι η καρδιά, και με την άσκηση μπορείτε να ενισχύσετε την καρδιά ώστε να παραμείνει αποτελεσματική. amptempnbsp,
Οπότε μην ντρέπεστε να ξεφυσάτε και να ξεφυσάτε όταν ασκείστε - είναι απολύτως φυσικό! amptempnbsp,
Φροντίστε τα γόνατά σας! Αλλάξτε την προπόνησή σας και εξοικειωθείτε με τις τεχνικές πριν σηκώσετε βαριά βάρη. amptempnbsp,
Για αυτό είναι καλή ιδέα να συνδυάζετε την καρδιοαναπνευστική άσκηση με την προπόνηση ενδυνάμωσης, για παράδειγμα, όπου χρησιμοποιούνται εξίσου διαφορετικές μυϊκές ομάδες. amptempnbsp,
Πρέπει να πιέζετε τον εαυτό σας και να ανεβάζετε τους καρδιακούς σας παλμούς, αλλά μπορείτε επίσης να προπονείστε πολύ έντονα και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμούς και γενική δυσφορία. amptempnbsp,
Μην νομίζετε ότι η υψηλή εγκεφαλική δραστηριότητα ισοδυναμεί με εξυπνάδα.
Αυτό σημαίνει ότι αν έχετε την επιθυμία να χάσετε βάρος, τότε θα πρέπει επίσης να επικεντρωθείτε στην οικοδόμηση μυϊκής μάζας. amptempnbsp,
Ο ύπνος είναι πραγματικά σημαντικός, τόσο για το σώμα όσο και για την ψυχή. Ο καλός ύπνος συμβάλλει στην εξασφάλιση της καλής λειτουργίας σας στην καθημερινή σας ζωή. amptempnbsp,
Ασκείστε σημαίνει να κάνετε κάτι καλό για τον εαυτό σας. Είναι υγιεινό, μπορείτε να χάσετε βάρος και μπορείτε να επιτύχετε μια καλύτερη εμφάνιση του σώματος και της στάσης του σώματος. Η άσκηση μπορεί επίσης να είναι θεραπευτική για ορισμένους. amptempnbsp,
Το πιο σημαντικό είναι να βρείτε μια μορφή άσκησης και μια ρουτίνα που σας ταιριάζει καλύτερα, είτε στο σπίτι είτε στο γυμναστήριο. Η σωστή προπόνηση μπορεί να σας δώσει τα αποτελέσματα που αναζητάτε και είναι εγγυημένο ότι θα δείτε και θα νιώσετε τις βελτιώσεις. amptempnbsp,