Πολιτική επιστροφής 365 ημερών Πολιτική επιστροφής 365 ημερών
Δωρεάν επιστροφές Δωρεάν επιστροφές
Παράδοση μόνο από 5 € Παράδοση μόνο από 5 €
Εγγύηση τιμής Εγγύηση τιμής
Trustpilot Trustpilot

Απαγωγές ισχίου με καλώδιο

Με αυτή την άσκηση γυμνάζετε κυρίως τον μέσο και τον ελάχιστο γλουτιαίο μυ (οι μύες του καθίσματος), τον Tensor Fasciae Latae (ένας μυς του μηρού, στο εξωτερικό μέρος).

Οδηγός για τις απαγωγές ισχίου με καλώδιο:

  1. Σταθείτε με την πλευρά σας προς τον πύργο καλωδίων - ξεκινήστε με τη δεξιά πλευρά σας προς τον πύργο καλωδίων (π.χ. αν το καλώδιο είναι στερεωμένο στο αριστερό σας πόδι, σταθείτε με τη δεξιά πλευρά σας προς τον πύργο καλωδίων, πάντα απέναντι)  
  2. Τοποθετήστε τη μανσέτα στον αριστερό σας αστράγαλο
  3. Πιάστε τη λαβή με το δεξί σας χέρι
  4. Σήκωσε το δεξί σου πόδι προς τη δεξιά πλευρά
  5. Κατεβάστε αργά το δεξί σας πόδι πίσω στο σημείο εκκίνησης
  6. Επαναλάβετε την άσκηση

Προσοχή στις απαγωγές ισχίων με καλώδιο: Ποτέ μην χρησιμοποιείτε πολύ βάρος, καθώς κινδυνεύετε να καταπονήσετε τους τένοντες και τους μύες σας.

Καλές συμβουλές για τις απαγωγές ισχίων με καλώδιο: Μετά από αυτή την άσκηση συνεχίστε με απαγωγές με καλώδιο και κλωτσιές πλάτης με καλώδιο, με αυτόν τον τρόπο έχετε γυμνάσει το εσωτερικό, το εξωτερικό και το πίσω μέρος με ένα καλώδιο.