Με αυτή την άσκηση κάνετε μασάζ στην πλάτη σας.
Οδηγός για την άσκηση πλάτης με foam roller:
Αλήθειες για την άσκηση της πλάτης με foam rollers: Η χρήση Foam Rollers μπορεί να βελτιώσει την αποκατάσταση και να μειώσει τον μυϊκό πόνο.
Καλές συμβουλές για την άσκηση της πλάτης με foam roller: Μπορείτε επίσης να γυρίσετε στο πλάι και να κυλήσετε μπρος-πίσω τους εξωτερικούς μύες της πλάτης σας.
Με αυτή την άσκηση κάνετε μασάζ τόσο στη μέση όσο και στο κάτω μέρος της πλάτης σας.
Οδηγός για ασκήσεις στην οσφυϊκή μοίρα και την πλάτη με foam roller:
Facts about Άσκηση για την οσφυϊκή χώρα με Foam Roller: Η χρήση Foam Roller μπορεί να βελτιώσει την αποκατάσταση και να μειώσει τον μυϊκό πόνο.
Καλές συμβουλές για ασκήσεις στην οσφυϊκή μοίρα και την πλάτη με foam roller: Μπορείτε επίσης να γυρίσετε στο πλάι και να κυλήσετε μπρος-πίσω τους εξωτερικούς μύες της πλάτης.
Με αυτή την άσκηση κάνετε μασάζ στον πλατύ μυ της πλάτης.
Οδηγός για την εξάσκηση του πλατύ ραχιαίου μυός με foam roller:
Αλήθειες σχετικά με την άσκηση του πλατύ ραχιαίος μυός με foam roller: Η χρήση των Foam Rollers μπορεί να βελτιώσει την αποθεραπεία σας και να μειώσει τον μυϊκό πόνο.
Καλές συμβουλές για την εξάσκηση του πλατύ ραχιαίου μυός με foam roller: Μπορείτε επίσης να γυρίσετε ανάσκελα, ώστε να κάνετε μασάζ σε ολόκληρη την πλάτη.
Με αυτή την άσκηση κάνετε μασάζ στους μηρούς σας.
Οδηγός άσκησης για τους μηρούς με ρολό αφρού:
Αλήθειες σχετικά με την άσκηση για την πλάτη-μηρό με foam roller: Με τη χρήση των Foam Rollers μπορείτε να βελτιώσετε την αποθεραπεία σας και να μειώσετε τον μυϊκό πόνο.
Καλές συμβουλές για την άσκηση των μηρών σας με το ρολό αφρού: Μπορείτε να μοιράσετε τα λεπτά με διαλείμματα ενδιάμεσα, αν είναι απαραίτητο
Με ένα foam roller έχετε τη δυνατότητα να κάνετε πολλές ασκήσεις. Εδώ θα βρείτε έναν οδηγό προπόνησης με έμφαση στην προπόνηση της μέσης, την προπόνηση του πίσω μηρού, την προπόνηση του μπροστινού μηρού, την προπόνηση της γάμπας.
Αλήθειες για την προπόνηση με foam roller:Η χρήση των foam rollers μπορεί να βελτιώσει την αποκατάσταση και να μειώσει τον μυϊκό πόνο.
Υπάρχουν διάφοροι τύποι ρολών αφρού, τους οποίους θα εξετάσω εν συντομία.
Με ένα μακρύ ρολό αφρού, έχετε τη δυνατότητα να κάνετε διάφορες ασκήσεις για την πλάτη. Θα μπορείτε να ξαπλώνετε πιο άνετα και θα διαπιστώσετε ότι μπορείτε να ισορροπήσετε πιο εύκολα σε αυτά τα μεγάλα ρολά. Εάν έχετε μικρό χώρο για άσκηση, μπορεί να αντιμετωπίσετε πρόβλημα με ένα μακρύ ρολό αφρού. Επιπλέον, μερικές από τις ασκήσεις μπορεί να είναι δύσκολο να εκτελεστούν με ένα μακρύ ρολό αφρού.
Με ένα κοντό ρολό αφρού μπορείτε να κάνετε πολλές ασκήσεις. Έχετε λίγο μεγαλύτερη ελευθερία για τις ρίψεις σας και έχετε τη δυνατότητα να εμβαθύνετε περισσότερο στις ασκήσεις προπόνησης. Μπορείτε να παίρνετε πιο εύκολα τον κύλινδρο αφρού μαζί σας εν κινήσει αν επιλέξετε έναν κοντό κύλινδρο αφρού. Βλέπουμε όλο και περισσότερους ανθρώπους να φέρνουν το δικό τους foam roller στις προπονήσεις στο γυμναστήριο, καθώς οι άνθρωποι θέλουν να γυμνάζονται με το δικό τους. Αυτό εξασφαλίζει επίσης ότι προπονείστε με τη σωστή ένταση.
Όταν εξετάζουμε την επιφάνεια ενός ρολού αφρού, έχουμε 3 κύριες κατηγορίες: λείο ρολό αφρού, ρολό αφρού με εξογκώματα και ρολό αφρού σκανδάλης.
Το Trigger Foam Roller είναι για όσους τους αρέσει το σκληρό μασάζ. Ένας κύλινδρος σκανδάλης πηγαίνει βαθύτερα και πιο σκληρά στους μύες και μπορεί να είναι δύσκολο να γυμναστείτε με αυτόν εάν έχετε πονεμένους μύες. Αλλά μπορεί επίσης να ανακουφίσει κάποια σοβαρή μυϊκή ένταση, αν το δουλέψετε σωστά.
Τα αφρώδη ρολά με αντιολισθητική επιφάνεια ονομάζονται επίσης αφρώδη ρολά με επιφάνεια με εξογκώματα. Σημαίνει απλώς ότι υπάρχει ένα μοτίβο στην επιφάνεια που σας βοηθά να διατηρήσετε την ισορροπία σας κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας. Επιπλέον, συχνά υπάρχει μια μικρή σχεδιαστική πινελιά σε αυτά τα ρολά αφρού, ώστε να έχετε κάτι καλό να κοιτάξετε.
Ο κύλινδρος αφρού με λεία επιφάνεια είναι ένας εντελώς ουδέτερος κύλινδρος αφρού. Εδώ έχετε το κλασικό ρολό αφρού. Δεν υπάρχει μεγάλη διαφορά μεταξύ της λείας επιφάνειας και της οδοντωτής επιφάνειας. Τα λεία ρολά αφρού έχουν επίσης κάποια προστασία από την ολίσθηση, έτσι ώστε να έχετε επίσης ένα ποιοτικό προϊόν με τα λεία ρολά αφρού.
Στην Apuls ειδικευόμαστε σε όλα τα πράγματα εξοπλισμός άσκησης και μηχανήματα άσκησης, ώστε να μπορούμε να προσφέρουμε στους πελάτες μας τις καλύτερες λύσεις για έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής. Εξερευνήστε τη συναρπαστική γκάμα μας σε αυτό το site σήμερα!