Βελτιστοποιήστε την υγεία σας με το γέλιο
Από τον blogger: Henriette Laugesen
Το χιούμορ μπορεί να μας βοηθήσει να δούμε μια δύσκολη κατάσταση από διαφορετική οπτική και να πάρουμε, έστω για λίγο, απόσταση από τις καθημερινές ανησυχίες. Το γέλιο είναι επίσης μια σημαντική κοινωνική συμπεριφορά: συχνά γελάμε μαζί με άλλους για να μοιραστούμε εμπειρίες, να μειώσουμε την ένταση ή να ενισχύσουμε την αίσθηση εγγύτητας. Η έρευνα δείχνει ότι το χιούμορ και το γέλιο μπορούν να επηρεάσουν τον τρόπο με τον οποίο βιώνουμε το άμεσο στρες, τον πόνο και την κοινωνική σύνδεση. Αυτό δεν σημαίνει ότι το γέλιο εγγυάται καλή υγεία ή ότι μπορεί να εξαφανίσει τις ανησυχίες. Μπορεί όμως να αποτελεί ένα μικρό, θετικό μέρος της καθημερινής ευεξίας, μαζί με τον επαρκή ύπνο, την κίνηση, την αποκατάσταση και τις καλές κοινωνικές σχέσεις.
Το γέλιο μπορεί να προσφέρει μια μικρή ανάπαυλα από το στρες
Όταν κάτι μας κάνει να γελάμε, η προσοχή μας μπορεί για λίγο να απομακρυνθεί από μια πιεστική κατάσταση. Σε μια πειραματική μελέτη, οι συμμετέχοντες παρακολούθησαν είτε ένα χιουμοριστικό είτε ένα ουδέτερο βίντεο πριν εκτεθούν σε μια τυποποιημένη κατάσταση στρες. Η ομάδα του χιούμορ ανέφερε χαμηλότερα επίπεδα ψυχολογικού στρες και παρουσίασε χαμηλότερα επίπεδα κορτιζόλης στο σάλιο σε σύγκριση με την ομάδα ελέγχου. Αυτό δεν αποδεικνύει ότι το χιούμορ εξαλείφει το χρόνιο στρες ή το άγχος, αλλά δείχνει ότι σε ορισμένες περιστάσεις μπορεί να μετριάσει μια βραχυπρόθεσμη αντίδραση στρες. Έτσι, οι στιγμές χαλάρωσης, οι ευχάριστες δραστηριότητες και η επαφή με άλλους ανθρώπους μπορούν να έχουν θέση στην καθημερινή αποκατάσταση. Στην Apuls μπορείτε επίσης να βρείτε προϊόντα για ευεξία και χαλάρωση.
Τι συμβαίνει όταν γελάμε;
Η αντίδραση του οργανισμού στο γέλιο είναι πιο σύνθετη από όσο υπονοούσε το αρχικό κείμενο. Είναι υπερβολικό να λέμε ότι το γέλιο απελευθερώνει αυτόματα μεγάλες ποσότητες ανοσοσφαιρινών, σεροτονίνης και ενδορφινών και, μέσω αυτών, ενισχύει άμεσα το ανοσοποιητικό σύστημα ή μας κάνει ευτυχισμένους. Υπάρχουν όμως πειραματικές ενδείξεις για τη συμμετοχή του φυσικού οπιοειδούς συστήματος του σώματος. Σε μια μικρή μελέτη PET με υγιείς άνδρες, το κοινωνικό γέλιο συνδέθηκε με απελευθέρωση ενδογενών οπιοειδών σε διάφορες περιοχές του εγκεφάλου. Άλλα πειράματα παρατήρησαν επίσης υψηλότερο όριο ανοχής στον πόνο μετά το γέλιο σε σχέση με συνθήκες ελέγχου. Αυτό δεν σημαίνει ότι το γέλιο λειτουργεί σαν παυσίπονο ή ότι μπορεί να αντικαταστήσει μια ιατρική θεραπεία. Τα ευρήματα προσφέρουν, ωστόσο, μια πιθανή βιολογική εξήγηση για το γιατί ένα αυθόρμητο γέλιο μπορεί να γίνεται αντιληπτό ως ευχάριστο και χαλαρωτικό.
Το χιούμορ μπορεί να υποστηρίξει την κοινωνική σύνδεση
Το γέλιο παίζει σημαντικό ρόλο στην ανθρώπινη επικοινωνία και εμφανίζεται συχνά στις κοινωνικές αλληλεπιδράσεις. Το κοινό γέλιο μπορεί να εκφράζει οικειότητα, συμπάθεια και την αίσθηση ότι μοιραζόμαστε μια στιγμή. Θα ήταν όμως υπερβολικό να ισχυριστούμε ότι η μοναξιά, η χαμηλή αυτοεκτίμηση και η έλλειψη χιούμορ συνδέονται πάντα άμεσα μεταξύ τους ή ότι το χιούμορ μπορεί να εξαφανίσει τη μοναξιά. Η μοναξιά είναι μια σύνθετη εμπειρία που επηρεάζεται από πολλούς προσωπικούς και κοινωνικούς παράγοντες. Το χιούμορ μπορεί παρ' όλα αυτά να βοηθήσει στη δημιουργία θετικών κοινών στιγμών και να διευκολύνει την επαφή με άλλους. Αν η μοναξιά, η θλίψη ή το άγχος επιμένουν για μεγάλο διάστημα και επηρεάζουν την καθημερινότητα, η συμβουλή να γελάτε περισσότερο δεν αρκεί· τότε μπορεί να είναι χρήσιμη η υποστήριξη από κοντινά πρόσωπα ή από κατάλληλο επαγγελματία.
Πηγές: Scientific Reports – A short humorous intervention protects against subsequent psychological stress and attenuates cortisol levels · The Journal of Neuroscience – Social Laughter Triggers Endogenous Opioid Release in Humans · Proceedings of the Royal Society B – Social laughter is correlated with an elevated pain threshold.
