Πολιτική επιστροφής 365 ημερών Πολιτική επιστροφής 365 ημερών
Δωρεάν επιστροφές Δωρεάν επιστροφές
Παράδοση μόνο από 5 € Παράδοση μόνο από 5 €
Εγγύηση τιμής Εγγύηση τιμής
Trustpilot Trustpilot

Βυθίσεις

Με αυτή την άσκηση γυμνάζετε κυρίως τους τρικέφαλους. Πολλοί άνθρωποι έχουν δοκιμάσει αυτή την άσκηση αλλά απέτυχαν επειδή η δύναμή τους δεν ήταν αρκετά ισχυρή. Αν είστε τυχεροί, στο γυμναστήριό σας υπάρχει ένα μηχάνημα όπου μπορείτε να αφαιρέσετε μερικά κιλά από το βάρος σας και έτσι να έχετε τη δυνατότητα να κάνετε Dips.

Οδηγός για τις βουτιές:

  1. Κρατήστε τους αγκώνες σας προς το σώμα σας, με το σώμα σας κάθετο
  2. Αναπνεύστε και χαμηλώστε αργά το σώμα σας μέχρι οι αγκώνες σας να σχηματίσουν γωνία 90 μοιρών (ή να αισθανθείτε ένα ελαφρύ τέντωμα στους ώμους σας).
  3. Αναπνεύστε ενώ σπρώχνετε το σώμα σας πίσω στο σημείο εκκίνησης
  4. Επαναλάβετε την άσκηση

Σημαντικό για τις βυθίσεις: Μην κλειδώνετε τους αγκώνες σας στην κορυφή της άσκησης.

Αλήθειες για τις βουτιές: Οι βουτιές είναι τόσο παλιές όσο και τα άλματα, τα chin-ups, τα push-ups και τα jack-ups.

Καλές συμβουλές για τις βυθίσεις: Αν η δύναμή σας δεν είναι ακόμα έτοιμη για αυτή την άσκηση, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε ένα λάστιχο προπόνησης. Αν είστε νέοι στο γυμναστήριο και υπάρχει μηχάνημα γι' αυτό, χρησιμοποιήστε το.