Με αυτή την άσκηση γυμνάζετε κυρίως τους τρικέφαλους. Πολλοί άνθρωποι έχουν δοκιμάσει αυτή την άσκηση αλλά απέτυχαν επειδή η δύναμή τους δεν ήταν αρκετά ισχυρή. Αν είστε τυχεροί, στο γυμναστήριό σας υπάρχει ένα μηχάνημα όπου μπορείτε να αφαιρέσετε μερικά κιλά από το βάρος σας και έτσι να έχετε τη δυνατότητα να κάνετε Dips.
Οδηγός για τις βουτιές:
Σημαντικό για τις βυθίσεις: Μην κλειδώνετε τους αγκώνες σας στην κορυφή της άσκησης.
Αλήθειες για τις βουτιές: Οι βουτιές είναι τόσο παλιές όσο και τα άλματα, τα chin-ups, τα push-ups και τα jack-ups.
Καλές συμβουλές για τις βυθίσεις: Αν η δύναμή σας δεν είναι ακόμα έτοιμη για αυτή την άσκηση, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε ένα λάστιχο προπόνησης. Αν είστε νέοι στο γυμναστήριο και υπάρχει μηχάνημα γι' αυτό, χρησιμοποιήστε το.