Η Πίεση με ουδέτερη λαβή σε καθιστή θέση είναι μια άσκηση που γυμνάζει κυρίως τους ώμους σας. Το Overhead Press είναι μια θεμελιώδης κίνηση για τη δημιουργία δύναμης και την οικοδόμηση μιας πλήρως ισορροπημένης σωματικής διάπλασης. Η άσκηση γυμνάζει επίσης τους τρικέφαλους.
Οδηγός για το Seated Neutral-Grip Overhead Press:
Σημαντικό για τις πιέσεις με ουδέτερη λαβή πάνω από το κεφάλι σε καθιστή θέση: Κρατήστε την πλάτη και τον αυχένα σας ουδέτερα.
Καλές συμβουλές για το Seated Neutral-Grip Overhead Press: Τοποθετήστε τους αλτήρες στα γόνατά σας. Σπρώξτε τους αλτήρες προς τα πάνω με τα γόνατά σας, έναν κάθε φορά. Με αυτόν τον τρόπο σηκώνετε τους αλτήρες με τον πιο εργονομικό τρόπο, χωρίς να υπερφορτώνετε ή να κάνετε λάθος στροφές στο σώμα σας. Τι είναι καλύτερο όρθιο ή καθιστό;
Αυτή η άσκηση είναι τόσο άσκηση για τους ώμους όσο και για τους τρικέφαλους.