Κλίση ευθείας βραχίονα Pulldown
Αυτή η άσκηση είναι μια παραλλαγή των έλξεων. Η άσκηση εκτελείται συχνότερα από τους αρσιβαρίστες που θέλουν να δώσουν μεγαλύτερη έμφαση στους κοιλιακούς τους και θέλουν να βιώσουν τόσο σωματική όσο και πνευματική κόπωση μετά την εκτέλεση των κύριων ασκήσεων βάσης. Το Seated Straight Arm Pulldown μπορεί να είναι μια εξαιρετική επιλογή για να κλείσετε την προπόνησή σας. Με αυτόν τον τρόπο επιτυγχάνετε και μεγαλύτερη μυϊκή κόπωση.
Οδηγός για την κλίση των ευθέων βραχιόνων:
- Ξαπλώστε σε έναν κεκλιμένο πάγκο που είναι τοποθετημένος κάτω από έναν ψηλό πύργο καλωδίων και απέχει από αυτόν.
- Πιάστε την ευθεία μπάρα χρησιμοποιώντας μια λαβή πάνω από το χέρι, αλλά στο πλάτος των ώμων
- Κρατήστε τους αγκώνες σας ελαφρώς λυγισμένους καθώς τραβάτε τη μπάρα προς τα εμπρός και προς τα κάτω στους μηρούς σας, με μια τοξωτή κίνηση
- Επιστρέψτε τη μπάρα στο σημείο εκκίνησης με αργό ρυθμό
- Επαναλάβετε την άσκηση
Σημαντικό για το Incline Straight-Arm Pulldown: Κρατήστε την άσκηση αργά και ελεγχόμενα, με ελαφρώς λυγισμένους αγκώνες.
Στοιχεία για την Άκρη με ευθεία βραχίονα: Αυτή η άσκηση είναι μια άσκηση απομόνωσης.
Καλές συμβουλές για το Incline Straight-Arm Pulldown: Αντί για μια ίσια μπάρα μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια άλλη λαβή, π.χ. μια δοκό ή ένα σχοινί.
