Κουάκερ βρώμης με πρωτεΐνη

Θέλετε ένα νόστιμο κουάκερ βρώμης με πρωτεΐνη; Δοκιμάστε αυτή την απλή συνταγή για ένα ζεστό και εύκολο πρωινό ή σνακ.

Υλικά και προετοιμασία για 1 μερίδα:

Θα χρειαστείτε 50 γραμμάρια νιφάδες βρώμης, έως 1,5 dl νερό ή γάλα, μία μικρή μεζούρα πρωτεΐνη σε σκόνη και μία πρέζα αλάτι.

Για περισσότερη γεύση, μπορείτε να προσθέσετε προαιρετικά βανίλια σε σκόνη, κανέλα ή άλλα αγαπημένα μπαχαρικά.

Η βρώμη μπορεί να παρασκευαστεί εύκολα στον φούρνο μικροκυμάτων, ενώ η πρωτεΐνη προστίθεται στο τέλος.

Αφήστε το μείγμα λίγο πιο ρευστό, καθώς η προσθήκη της σκόνης μπορεί να αλλάξει την τελική υφή.

Τρόπος παρασκευής:

• Προαιρετικά: κανέλα, βανίλια, φρούτα, ξηροί καρποί ή άλλη γαρνιτούρα.

Ακολουθήστε τα παρακάτω βήματα:

1. Βάλτε τη βρώμη, το νερό ή το γάλα, το αλάτι και τα μπαχαρικά σε μπολ κατάλληλο για φούρνο μικροκυμάτων.
2. Ζεστάνετε για 40 δευτερόλεπτα κάθε φορά και ανακατεύετε ενδιάμεσα, μέχρι να μαλακώσει η βρώμη. Ο συνολικός χρόνος είναι περίπου 2 λεπτά, ανάλογα με τη συσκευή και την ποσότητα των υγρών.
3. Αφήστε το μείγμα για λίγο και στη συνέχεια ανακατέψτε καλά την πρωτεΐνη σε σκόνη της επιλογής σας.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε πρωτεΐνη με γεύση βανίλια και να ολοκληρώσετε το κουάκερ με φρούτα, ξηρούς καρπούς ή άλλη γαρνιτούρα.

Για να βρείτε την κατάλληλη επιλογή για τη συνταγή σας, δείτε τις πρωτεΐνες σε σκόνη.

Περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και λιπαρά: