Τραγανά σνακ από ρύζι

Προετοιμασία: 10 λεπτά. | Προετοιμασία: 0 λεπτά. | Σύνολο: 10 λεπτά.

Αυτή είναι μια παραλλαγή των κλασσικών rice krispies, μια απόρριψη των ανθυγιεινών marshmallows και μια χρήση πλιγούρι βρώμης υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες σε συνδυασμό με δημητριακά ρυζιού.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε γεύση σκόνης πρωτεΐνης για αυτή τη συνταγή.

Συστατικά

• 2 κουταλιές της σούπας βούτυρο
• 78 ml ακατέργαστο μέλι
• 1 κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας
• 1 κουταλιά της σούπας Whey 100 πρωτεΐνη σε σκόνη βανίλια (ή άλλη γεύση της επιλογής σας)
• 25 ml Rice Krispies
• 118 ml πλιγούρι βρώμης
• 59 ml βούτυρο αμυγδάλου
• Φόρμα για μάφιν (αντικολλητική)

Διαδικασία

1. Τοποθετήστε τις φόρμες για μάφιν ώστε να είναι έτοιμες
2. Σε μια κατσαρόλα σε χαμηλή φωτιά, ανακατέψτε το μέλι, το βούτυρο αμυγδάλου και το εκχύλισμα βανίλιας.
3. Κατεβάστε το από τη φωτιά και στη συνέχεια ανακατέψτε τη σκόνη πρωτεΐνης, το πλιγούρι βρώμης και τα rice krispies.
4. Βάλτε το μείγμα στις φόρμες και αφήστε το να κρυώσει ή βάλτε το στο ψυγείο για 20 λεπτά.

Διατροφικό περιεχόμενο

| 153 θερμίδες ανά μερίδα |

Μερίδα: 1 μερίδα