Τρικέφαλος Kickback

Αυτή η άσκηση είναι μια πολύ καλή άσκηση για την άντληση ολόκληρης της ομάδας των τρικέφαλων.

Οδηγός για το Triceps Kickback:

1. Σταθείτε με τα γόνατά σας ελαφρώς λυγισμένα και γείρετε προς τα εμπρός από τους γοφούς σας με την πλάτη σας
2. Κρατηθείτε από κάτι για να διατηρήσετε την ισορροπία σας
3. Κρατήστε το χέρι σας κοντά στο σώμα σας και λυγίστε το χέρι σας σε γωνία 90 μοιρών
4. Αναπνεύστε και τεντώστε το χέρι σας, κάντε παύση
5. Αναπνεύστε καθώς κατεβάζετε το χέρι σας πίσω στο σημείο εκκίνησης
6. Επαναλάβετε την άσκηση

Αλήθειες για το Triceps Kickback: Όταν εκτελείτε αυτή την άσκηση, γυμνάζετε ολόκληρη την ομάδα των τρικέφαλων.

Καλές συμβουλές για το Triceps Kickback: Για ακόμα καλύτερα αποτελέσματα, κάντε την άσκηση μέχρι να νιώσετε ένα κάψιμο στους τρικέφαλους.