Υψηλές μπούκλες καλωδίου

Αυτή η άσκηση χρησιμοποιείται συνήθως για να ολοκληρώσει ένα πρόγραμμα προπόνησης που έχει επικεντρωθεί στην ανάπτυξη των χεριών.


Οδηγός για τα High Cable Curls:

1. Σταθείτε στη μέση του πύργου καλωδίων 
2. Εκτείνετε τα χέρια σας και πιάστε τις λαβές με λαβή κάτω από το χέρι
3. Εισπνεύστε και τραβήξτε τις λαβές προς το κεφάλι σας.
4. Αναπνεύστε ενώ επιστρέφετε στο σημείο εκκίνησης
5. Επαναλάβετε την άσκηση 

Σημαντικό για τα High Cable Curls: Ποτέ μην χρησιμοποιείτε βαριά βάρη σε αυτή την άσκηση.  

Γνωστά στοιχεία για τα High Cable Curls: Η άσκηση γυμνάζει κυρίως τους δικέφαλους και ιδιαίτερα τη μακριά κεφαλή, η οποία πρώτα τεντώνεται και στη συνέχεια σφίγγεται, ενώ το άνω μέρος του βραχίονα δείχνει μακριά από το σώμα. Η άσκηση γυμνάζει επίσης τον βραχιόνιο μυ (ένας μυς μεταξύ του δικεφάλου και του τρικεφάλου).

Καλές συμβουλές για τα High Cable Curls:Συγκεντρώσου στο να αισθάνεσαι τη συστολή κατά μήκος του μεσαίου τμήματος των δικεφάλων.