Οι στροφές με βαράκια πάνω από δύο χέρια είναι μια άσκηση που γυμνάζει κυρίως τον πλάγιο ραχιαίο μυ (τον φαρδύ μυ της πλάτης), τον μείζονα τερηδόνα (έναν παχύ και ελαφρώς επίπεδο μυ που βρίσκεται στο κάτω μέρος της ωμοπλάτης), το οπίσθιο τμήμα του δελτοειδή (τον μυ που σχηματίζει το στρογγυλεμένο περίγραμμα του ώμου), και, στο τελευταίο στάδιο της συστολής, ο τραπεζοειδής (ένας μυς που εκτείνεται από το πίσω μέρος του κρανίου και κάθετα προς κάθε πλευρά της σπονδυλικής στήλης μέχρι έναν από τους τελευταίους θωρακικούς σπονδύλους) και ο ρομβοειδής (δύο μύες που συνδέουν την άρθρωση του ώμου με τη σπονδυλική στήλη).
Οδηγός για τους αλτήρες αλτήρων με δύο βραχίονες σε κάμψη:
Σημαντικό για τους αλτήρες αλτήρων με δύο βραχίονες σε κάμψη: Βεβαιωθείτε ότι οι βραχίονες μετακινούνται ελαφρώς μακριά από το πάνω μέρος του σώματος
Αλήθειες για τους αλτήρες βραχιόνων με δύο βραχίονες: Δευτερευόντως, γυμνάζει τους αγκώνες: τους δικέφαλους, τον βραχιόνιο μυ (μυς στο άνω μέρος του βραχίονα που κάμπτει την άρθρωση του αγκώνα) και τον βραχιόρατο (μυς στο αντιβράχιο)
Καλές συμβουλές για τους αλτήρες βραχιόνων με δύο χέρια: Αυτή η άσκηση μπορεί για παράδειγμα να διαφοροποιηθεί με αλτήρες βραχιόνων με ένα χέρι
Αυτή η άσκηση είναι άσκηση για την πλάτη, τους βραχίονες και τους ώμους.