Πολιτική επιστροφής 365 ημερών Πολιτική επιστροφής 365 ημερών
Δωρεάν επιστροφές Δωρεάν επιστροφές
Παράδοση μόνο από 5 € Παράδοση μόνο από 5 €
Εγγύηση τιμής Εγγύηση τιμής
Trustpilot Trustpilot

Καλές συνήθειες για προπόνηση δύναμης

- amptempnbsp- amptempnbsp- amptempnbsp- amptempnbsp- amptempnbsp- amptempnbsp- amptempnbsp- Αν είστε νέοι στην προπόνηση δύναμης, ξεκινήστε αργά! 

Ξεκινήστε με ελαφριά βάρη και εξασκηθείτε σε μια ελεγχόμενη, αργή κίνηση που γίνεται αισθητή μόνο στους μύες και όχι στις αρθρώσεις.

-       Μην πεινάτε όταν γυμνάζεστε!
Ξεκινήστε με ένα κομμάτι ψωμί σίκαλης και μια μπανάνα ή ένα ζαχαρούχο ρόφημα.

- amptempnbsp- amptempnbsp- amptempnbsp- amptempnbsp- amptempnbsp- amptempnbsp- amptempnbsp-  Προετοιμαστείτε!
Περίπου 5-10 λεπτά μέτριας σκληρότητας καρδιο, π.χ. ποδήλατο, τρέξιμο ή κάτι παρόμοιο.

-        Ασκήστε πολλούς μύες ταυτόχρονα!
Μπορείτε να ζητήσετε βοήθεια από έναν εκπαιδευτή για τα καθίσματα, τις πιέσεις πάγκου, τις στρατιωτικές πιέσεις και τα τραβήγματα σε σχάρα.

- amptempnbsp- amptempnbsp- amptempnbsp- amptempnbsp- amptempnbsp- amptempnbsp-  Προπονήσου ελεγχόμενα!
Μην σκέφτεσαι το βάρος αλλά το πώς το αισθάνεσαι. Κάντε τις ασκήσεις αργά και ελεγχόμενα με λιγότερα κιλά!

- amptempnbsp- amptempnbsp- amptempnbsp- amptempnbsp- amptempnbsp- amptempnbsp-  Φροντίστε να πάρετε πρωτεΐνη μετά!
Φάτε μια καλή μερίδα κοτόπουλο ή ένα ρόφημα πρωτεΐνης.

- amptempnbsp- amptempnbsp- amptempnbsp- amptempnbsp- amptempnbsp- amptempnbsp-  Φροντίστε να πάρετε ζάχαρη!
Φάτε μερικές μπανάνες μετά ή ένα ζαχαρούχο μιλκσέικ.

- amptempnbsp- amptempnbsp- amptempnbsp- amptempnbsp- amptempnbsp- amptempnbsp-  Πήγαινε σπίτι σου και χαλάρωσε και κοιμήσου.
Είναι εξίσου σημαντικό να δίνετε χρόνο στο σώμα σας να ανακάμψει - κατά προτίμηση 3 ημέρες μεταξύ κάθε άσκησης ενός μυός.
7,5 - 8 ώρες ύπνου είναι το βέλτιστο για έναν ενήλικα. Αν είστε έφηβος, 9 - 10 ώρες ύπνου είναι το βέλτιστο για τον οργανισμό σας

-        Ανυπομονώ για την επόμενη φορά!
Κάντε το να πηγαίνετε στο γυμναστήριο κάτι θετικό - απολαύστε το και ανυπομονώ για την επόμενη φορά.