Το Twister είναι μια γνωστή άσκηση κοιλιακών που επικεντρώνεται στην προπόνηση των λοξών κοιλιακών μυών. Για να αξιοποιήσετε στο έπακρο την κοιλιακή σας προπόνηση, είναι σημαντικό να μην ξεχνάτε τους πλάγιους κοιλιακούς, οι οποίοι επίσης πρέπει να γυμνάζονται τακτικά.
Οδηγός για το Russian Twist:
Σημαντικό να θυμάστε με το Russian Twist: Θυμηθείτε να ελέγχετε την άσκηση για να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα.
Αλήθειες για το Russian Twist: Αν θέλετε να αξιοποιήσετε στο έπακρο την κοιλιακή σας προπόνηση, μην ξεχνάτε τους πλάγιους κοιλιακούς.
Καλές συμβουλές για το Russian Twist: Όπως μπορείτε να δείτε στο βίντεο εδώ, χρησιμοποιείται ένα kettlebell 4 κιλών - μπορείτε να προσαρμόσετε το βάρος μόνοι σας ή να το αφαιρέσετε εντελώς. Κάθε άσκηση πρέπει να είναι προσαρμοσμένη σε εσάς.
Αν θέλετε να εκτελέσετε αυτή την άσκηση κοιλιακών όπως στο βίντεο, μπορείτε να επενδύσετε ένα kettlebell ή ένα σετ αλτήρες.