Πολιτική επιστροφής 365 ημερών Πολιτική επιστροφής 365 ημερών
Δωρεάν επιστροφές Δωρεάν επιστροφές
Παράδοση μόνο από 5 € Παράδοση μόνο από 5 €
Εγγύηση τιμής Εγγύηση τιμής
Trustpilot Trustpilot

Scott Curls

Αυτή η άσκηση είναι μία από τις καλύτερες ασκήσεις απομόνωσης για τους δικέφαλους.

Οδηγός για τις μπούκλες Scott: 

  1. Καθήστε με τα χέρια σας να ακουμπούν στο μαξιλάρι στήριξης του πάγκου
  2. Εισπνεύστε και σηκώστε τη μπάρα με το χέρι;
  3. Αναπνεύστε και χαμηλώστε τη μπάρα  
  4. Επαναλάβετε την άσκηση

Σημαντικό για τα Scott Curls: Η γωνία του πάγκου προκαλεί σημαντική ένταση στα χέρια σας όταν είναι πλήρως τεντωμένα. Επομένως, θυμηθείτε να προθερμαίνετε τους μύες σας και ξεκινήστε με ελαφρά βάρη.

Αλήθειες για τα Scott Curls:Η άσκηση γυμνάζει κυρίως τους δικέφαλους και ιδιαίτερα τη μακριά κεφαλή, η οποία πρώτα τεντώνεται και στη συνέχεια σφίγγεται, ενώ ο βραχίονας δείχνει μακριά από το σώμα. Η άσκηση γυμνάζει επίσης τον βραχιόνιο μυ (ένας μυς μεταξύ του δικεφάλου και του τρικεφάλου).

Καλές συμβουλές για τα Scott Curls: Συγκεντρώσου στο να αισθάνεσαι τη σύσπαση κατά μήκος του μεσαίου τμήματος του δικεφάλου.